Катя Усманова. Тренировки с заботой о теле

#новыйкурс А у вас болит поясница после тренировки?

→ Так случается, когда во время выполнения упражнения в пояснице сильный прогиб, а ваш живот расслаблен. Тогда вся нагрузка ложится на поясницу, а ягодицы и пресс почти не работают.

Исправить это несложно: «подкрутите» таз и напрягите пресс, тогда поясница перестанет прогибаться (чтобы научиться нужно время и немного терпения).

Спина перестанет уставать, и наконец начнут работать мышцы, ради которых вы тренируетесь!

💬 Мы в MAX

Это будет метод Усмановой, направленный на спину и осанку, жопку и плоский живот.

Это не реабилитация!!! Но будут новые техники, новые включалки мышц, которые вам не просто жопку накачают, но и уберут боль в спине и торчащий живот.