Маковое поле

Радикальное принятие вовсе не означает, что вы должны отказаться от попыток что-либо изменить. Принять нужно лишь настоящий момент и то, что уже произошло, а на то, что произойдёт дальше, вы способны повлиять.

Невозможно что-то изменить, не приняв сначала реальность такой, какая она есть. Ведь пока вы отрицаете происходящее, все ваши усилия направлены на изменение не самой действительности, а того, что вы за неё принимаете.

В этом и заключается суть радикального принятия: признать, что реальность такова, какова она есть.

Оказывается, вчера не стало Марши Линехан. Мой путь преодоления пограничного расстройства личности начался с её книг и разработанной ею диалектико-поведенческой терапии.

В юности Марша сама прошла через тяжёлые психические страдания, госпитализацию и годы борьбы за собственную жизнь. Она пообещала, что если выберется из ада, то вернётся за остальными и вытащит их тоже — и сдержала слово.

Спасибо.

Ничто так не мотивирует на регулярные тренировки, как понимание того, что завтрашнее утро может быть уже не таким солнечным и располагающим к прогулке до катка, а внутреннее состояние не таким контролируемым и совместимым с активностью. Начинается тёмная половина года, как-никак, и кто знает, какие ментальные неупокои сидят на низком старте.

Мой способ упокаивать их обратно — это как можно лучше отпечатываться в настоящем. Чувствовать, впечатляться, проникаться тем, что любишь, насквозь. Оно ведь как: тяжёлые переживания, достигшие чрезмерной плотности, имеют свойство отпечатываться слишком сильно на всех слоях времени вплоть до текущего момента, иногда проступая сквозь него и подменяя собой реальность. Поэтому важно, чтобы хорошие впечатления тоже оставляли глубокие следы.

Вот только секретик в том, что для хорошего важна не столько интенсивность, сколько повторяемость. Мозг склонен придавать негативному опыту повышенную значимость, поскольку он может нести угрозу, а своевременное пополнение базы угроз — приоритет и залог выживания. Хорошее же редко требует немедленной реакции, поэтому зачастую фиксируется в памяти менее чётенько.

Одно запредельно счастливое событие может запомниться навсегда, но не обязательно изменит представление о том, как обычно складывается жизнь. А вот многократное проживание благополучия постепенно укрепляет связанные с ним ассоциации и делает состояние душевного равновесия более привычным и узнаваемым. Поэтому так важно регулярно возвращаться к тому, что приносит радость, и присутствовать в нём целиком (по возможности) — чтобы хорошее перестало быть редким исключением и стало убедительной закономерностью.

Пока живётся, надо жить.

#СпортПриемлемыхДостижений