Психолог Марина Филоник
tg7.8 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
"А давай бояться вместе?"
Помните, как котёнок Гав и его друг Щенок сидели на чердаке во время грозы и боялись? И дрожали от страха! Прекрасный пример, как эмоции проявляются через тело.
А еще ведь дрожать - это продуктивно, это реакция разрядки, как я учу своих студентов - архиважно при работе с травмой.
☝️Итак, скажу еще немного про дрожь. Потому что дрожь - это вообще суперская вещь!
У нас есть врождённый физиологический механизм дрожи. Это естественная, заложенная в нас реакция, которая может помогать сбрасывать мышечное напряжение. Такая же разрядка, как плач, смех, слёзы.
Но мы ведь страшно стесняемся дрожать((.
Ну как это? У меня тут руки трясутся, коленки дрожат, голос дрожит. Надо же как-то собраться, держать себя в руках, выглядеть прилично. По-взрослому.
И мы держимся. Терпим, молодцы такие, с правильным лицом, всё как положено. А в теле при этом может накапливаться куча напряжения.
☝️Когда тело вовремя не отреагировало на опасность - это может вести к формированию травмы. Поэтому, если приходит дрожь - архиважно подрожать - это профилактика травмы.
Поэтому я на своих танцедвигательных и телесно-ориентированных семинарах одно время стала предлагать участникам специально дрожать. И это прям классно!
👉Если у вас уже хоть что-нибудь дрожит - рука, коленки, да хоть что-нибудь, - попробуйте не останавливать эту дрожь. Дать ей быть. А если комфортно, можно попробовать её немножко усилить. Это называется техника амплификации.
Это можно делать в моменте, а можно и через какое-то время после стрессового события.
Вот у вас днём произошло что-то трудное. Вы весь день держались, не дрожали, были молодцом. А диафрагма зажата, грудная клетка напряжена, в теле куча всего накопилось.
И вот вы пришли вечером домой. Ну подрожите, в конце концов!)
Можно поставить какой-нибудь трек и минут 15, хорошо, 10, да даже пять, - всерьёз протрястись. Руками, ногами, всем телом. Как будто пыль из ковра выбиваете. Или дурь из головы)
И состояние после этого может очень сильно поменяться. Часть напряжения уходит, тело расслабляется. Особенно мне нравится идея делать это вечером, чтобы после трудного дня уходить в сон с большим расслаблением.
✅А в терапии важный навык терапевта быть как Щенок из мультика - дрожать вместе с клиентом.
❤️А вы замечали за собой дрожь от страха или волнения? Что обычно делаете - стараетесь поскорее её остановить или позволяете себе подрожать?
#телесноориентированнаятерапия@filonikm
#люблютелеску
#танцедвиж
#мемодвиж
Помните, как котёнок Гав и его друг Щенок сидели на чердаке во время грозы и боялись? И дрожали от страха! Прекрасный пример, как эмоции проявляются через тело.
А еще ведь дрожать - это продуктивно, это реакция разрядки, как я учу своих студентов - архиважно при работе с травмой.
☝️Итак, скажу еще немного про дрожь. Потому что дрожь - это вообще суперская вещь!
У нас есть врождённый физиологический механизм дрожи. Это естественная, заложенная в нас реакция, которая может помогать сбрасывать мышечное напряжение. Такая же разрядка, как плач, смех, слёзы.
Но мы ведь страшно стесняемся дрожать((.
Ну как это? У меня тут руки трясутся, коленки дрожат, голос дрожит. Надо же как-то собраться, держать себя в руках, выглядеть прилично. По-взрослому.
И мы держимся. Терпим, молодцы такие, с правильным лицом, всё как положено. А в теле при этом может накапливаться куча напряжения.
☝️Когда тело вовремя не отреагировало на опасность - это может вести к формированию травмы. Поэтому, если приходит дрожь - архиважно подрожать - это профилактика травмы.
Поэтому я на своих танцедвигательных и телесно-ориентированных семинарах одно время стала предлагать участникам специально дрожать. И это прям классно!
👉Если у вас уже хоть что-нибудь дрожит - рука, коленки, да хоть что-нибудь, - попробуйте не останавливать эту дрожь. Дать ей быть. А если комфортно, можно попробовать её немножко усилить. Это называется техника амплификации.
Это можно делать в моменте, а можно и через какое-то время после стрессового события.
Вот у вас днём произошло что-то трудное. Вы весь день держались, не дрожали, были молодцом. А диафрагма зажата, грудная клетка напряжена, в теле куча всего накопилось.
И вот вы пришли вечером домой. Ну подрожите, в конце концов!)
Можно поставить какой-нибудь трек и минут 15, хорошо, 10, да даже пять, - всерьёз протрястись. Руками, ногами, всем телом. Как будто пыль из ковра выбиваете. Или дурь из головы)
И состояние после этого может очень сильно поменяться. Часть напряжения уходит, тело расслабляется. Особенно мне нравится идея делать это вечером, чтобы после трудного дня уходить в сон с большим расслаблением.
✅А в терапии важный навык терапевта быть как Щенок из мультика - дрожать вместе с клиентом.
❤️А вы замечали за собой дрожь от страха или волнения? Что обычно делаете - стараетесь поскорее её остановить или позволяете себе подрожать?
#телесноориентированнаятерапия@filonikm
#люблютелеску
#танцедвиж
#мемодвиж
1 видео
Новый список