Блог Ксении Шатской

К чему я это всё. К тому, что путь к себе - дело долгое и кропотливое. Мне нужно было пройти через 10 тыс шагов и другие рекомендации ВОЗ для всех, чтобы понять, какие из них для меня. Мне нужно было часть из них оставить, а часть отбросить и заменить чем-то более важным.
В моем случае важное - это созерцательная практика. И сейчас, благодаря тому, что весь этот путь пройден, я имею как психологический, так и телесный ресурс нырять в практику глубже, не разбиваясь о камни собственных телесных и ментальных препятствий.

В этом месте хочется 100500 раз сказать спасибо тем, кто был рядом, поддерживал и умеет вовремя отметить не только недостатки, но и успехи. Это действительно важно, и в этом то и заключается активное добросердие ♥️

Наверное, лет 6 назад мне можно было бы навесить сразу несколько диагнозов из легкой психиатрии, в которых точно мелькали бы РПП и дисморфофобия. Наверное, года 3 назад их можно было бы начать ослаблять и отменять, если они отменимы, конечно. Наверное, сегодня меня бы признали здоровой, ну или в ремиссии.
Я этот путь не выбирала, но рада, что дошла аж к такому пункту назначения. Куда я иду дальше - вопрос экзистенциальный, но к счастью тело своё теперь я просто чувствую, знаю и с уважением берегу.
#углы_обзора_моей_галактики

Про тело

У меня, как и у любого среднестатистического миллениала, особенно женского пола, очень непростые отношения с телом. Были.
До переходного возраста надо мной смеялись самые близкие, что я слишком худенькая, сразу после и вовремя - щипали за бока и давали советы по питанию. А в индустрии моды в это время бушевали моделинг и анорексия. Ну и через голодовки, тренировки до измора, пищевые пленки, мочегонные и похудательные чаи и "лекарства" я, конечно, прошла в полном объеме. Не бесследно для психики.
Затем тело меня ещё и "подставило", заболев астмой, здесь к нему и вовсе никакого доверия и доброго отношения не осталось, и жили мы с ним совсем не дружно, я его мучила, а оно болело.
Потом случилась йога и никак на это дело не повлияла. Асаны не дали мне ни осознанности, ни добросердия, ни здорового отношения к телу. Даже телесной чувствительности не добавилось, потому что на коврик я приносила все те же насильственные паттерны, которые таскала с собой везде.
Потом случились первые роды, после них резкие похудение и набор веса, и тут я уже не выдержала - "сдалась" в психотерапию, и попутно медитировать начала. Отсюда, и очень не сразу, случился сдвиг. На первые звоночки адекватности понадобилось около 3 лет, и вот тут то насилия над собой стало меньше, а осознанности в действиях больше ... и я беременею второй раз.

И здесь я тоже, чтобы не наломать дров, сразу обратилась за помощью. Я стала работать с нутрициологом (привет, Даша!), которая после родов взялась меня ещё и тренировать силовым методом (спасибо, Даша!). К тому моменту я уж лет 8 бегала с Аленой (Привет, Алёна!), которая все эти 8 лет очень просила внутри тренировки перестать себя выжимать. Через 8 лет я и к Алене начала прислушиваться 🙃

С тех пор прошло 3 года. За них я прошла путь учета каждой ккал и баланса КБЖУ. 1.5 года из этих 3 я ходила рекомендованные ВОЗ 10-15 тыс шагов в день. Делала силовые тренировки 3 раза в неделю и ещё 3 раза в неделю бегала ~ 20 км/нед. Мне это все не нравилось, оно заставляло меня избыточно много думать о теле и тратить на него время, но за это время я построила то тело, которое сейчас меня полностью устраивает и вывозит любые мои причуды и перегрузки, даже такую экзотику, как сидеть неподвижно ретрит по 12-13 часов, а в перерыве на полной скорости носиться по полям наперегонки с лосями. И ничего, колени и поясница даже не пикнули!

За последних полтора года я перестала вообще смотреть на количество шагов в день, специально их не нахаживаю и не знаю, сколько там получается в среднем за неделю. Я снизила количество силовых с 3 до 2 в неделю. И я не считаю КБЖУ, хотя до сих пор питаюсь близко к тому, что мы отстроили с Дашей. Но в гораздо меньших количествах 🙃

Я бегаю также 3 раза в неделю, но внутри тренировки делаю это исключительно в режиме "проветривания". Я так и не научилась чувствовать кайф от движения, но я умею теперь бегать созерцательно - находясь в моменте, в ощущениях тела, видимом-слышимом и без ментального конструирования или прослушивания каких-нибудь лекций. И теперь такой бег отчасти даже похож на отдых, по крайней мере для ума так точно.

Примерно в тоже время, когда пришла двигательная и пищевая адекватность, я перестала в зеркале видеть толстуху (иначе я себя не называла). Я стала меньше болеть (в тч ушла в ремиссию астма) и перестала воспринимать сладкое или жирное врагами человечества. А ещё получила от Игоря совершенно неожиданно и очень вовремя крайне ценную обратную связь: "ты перестала себя насиловать в практике, это заметно" (спасибо, Игорь).

До конца неизвестные, но очень мощные силы то ли природного, то ли высшего происхождения создали интересное живое существо - Человека. И интересен он впервую очередь тем, что весь такой противоречивый.
Все истинно человеческое в нас категорически противоположно природному, а все природное - база человеческого.
Как в этом разобраться? Как с собой договориться? И почему путь Будды на мой взгляд в поиске ответов на эти вопросы - самый элегантный?

Приходите разбираться в нейрофизиологическом конфликте человека и буддийском из него выходе на мой семинар:
«Будда и дофамин»
15 ноября в 10:30 по Москве

Ксения Шатская: преподаватель нейро- и психофизиологии для преподавателей йоги и сертифицированный преподаватель созерцательной практики.

Вступить в клуб: https://basebody.ru/klub_kurs_na_resurs
Отдельно семинар: https://basebody.ru/buddha_dofamin