Телеграм

Диетолог Елена Хохлова

@khoklova ЗОЖ, ПП и диеты
РКН: проверяем Не иноагент
Дублирующие площадки:
ВКонтакте - http://vk.com/helenacademy
В МАКС https://max.ru/join/oeiA0em7FHeeG5fGiD_cNios51c_tuJKzUZmaj4NIyU
Елена Хохлова - профессор, врач-диетолог. Объясняю здоровое питание, коррекцию веса, генетику питания семьи простым языком

Статистика обновлена 13.11.2026 в 18:35 · 1 просмотр страницы · Хотите больше просмотров?

Подписчики1 114
Охват поста128 11% от подписчиков
ERR за месяц11,49%
ERR за 24 часа5,03%

Динамика за 30 дней

Рекламные публикации

Рекламных публикаций не найденоЗа последнее время мы не нашли на площадке ни одного рекламного поста.

Последние публикации

Все посты канала →
Диетолог Елена Хохлова tg1.1 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
"Премиальный шоколад" может красоваться надпись на упаковке и обещаться нежнейшее таяние во рту. Но что на самом деле находится внутри?

Я решила осветить этот вопрос, ведь совсем скоро Новый год, и вам, дорогие подписчики, думаю захочется если уж покупать сладости на праздник, то настоящий шоколад!

Давайте же научимся выбирать шоколад осознанно. Без сложных терминов и специальных знаний.

Почему какао-масло — сердце шоколада?
Есть один ингредиент, по которому можно многое понять о продукте. Это какао-масло – натуральный жир, который получают из какао-бобов.

Именно оно во многом определяет характерные свойства шоколада:
✔️при комнатной температуре шоколад сохраняет форму;
✔️во рту начинает плавиться при температуре человеческого тела;
✔️создаёт характерное ощущение нежного таяния, а не жирной плёнки на языке.
У какао-масла особенный состав жирных кислот и уникальные свойства кристаллизации. Поэтому заменить его другим растительным жиром без изменения свойств продукта непросто.
Тем не менее производители кондитерских изделий могут использовать и другие жиры - эквиваленты какао-масла – специальные растительные жиры, близкие к нему по свойствам. В некоторых странах, в том числе и в нашей, их разрешено добавлять в определённые виды шоколада в ограниченном количестве и при соблюдении правил маркировки.

В России очень мало производителей шоколада, где включен полный цикл работы с какао-бобами. Существует две категории таких производителей шоколадных изделий:
1. Крупные кондитерские фабрики с собственной переработкой какао-бобов, которые настроены на производство больших объёмов шоколадных изделий и имеют право на добавление эквивалентов какао-масла при соблюдении правил маркировки;
2. Небольшие фабрики, которые производят шоколад по технологии tree to bar со строгим контролем от какао-дерева до готового продукта. Они очень дорожат своей репутацией поэтому выбирают только лучшие сорта ароматного какао, сами подготавливают и перерабатывают бобы. Их шоколад не уступает по качеству и вкусовым характеристикам даже знаменитым швейцарскому и бельгийскому. Но таких производителей у нас надо ещё поискать!


Как отличить настоящий шоколад от глазури поговорим завтра.

А пока поделитесь пожалуйста своим опытом. Когда Вы выбираете шоколад, на что смотрите в первую очередь?
И случалось ли Вам обнаружить, что за надписью «шоколад» и его премиальной упаковкой скрывается совсем не то, что вы ожидали?
👁 38 12 ноября
Диетолог Елена Хохлова tg1.1 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
«Преодолеваю, но держусь!» А долго ли получится?
Посмотрела ваши ответы на предыдущий пост и хочу обратить внимание на одну очень характерную фразу.
«К сожалению, с моей работой не получается отдыхать… Эмоциональная нагрузка сейчас большая. Спасаюсь БАДами. Преодолеваю, но держусь».
Дорогие мои, а ведь именно здесь часто и начинается проблема.
Мы привыкаем жить на пределе возможностей. Усталость преодолеваем усилием воли, недостаток сна компенсируем кофе, эмоциональное истощение пытаемся исправить витаминами и добавками. А потом удивляемся, почему привычные способы уже не помогают.
Особенно меня встревожили ваши ответы, в которых чередуются сразу все три варианта нехватки энергии. Это повод не просто искать очередное средство для бодрости, а внимательнее разобраться в происходящем.
Именно поэтому хочу предложить и вам, дорогие подписчики две свои очень важные лекции, проведённые и записанные в октябре для Закрытого клуба Нутрициологов.
Первая посвящена профессиональному выгоранию. Это тема, которая касается не только тех, кто много работает. Иногда человек настолько привыкает жить в режиме постоянной ответственности, что уже не замечает, как меняется его отношение к работе, близким и самой жизни.
Вторая лекция посвящена так называемой «усталости надпочечников». Теме, вокруг которой сегодня немало споров, популярных объяснений и противоречивых рекомендаций. Здесь особенно важно отделять реальные физиологические процессы от красивых, но не всегда научно обоснованных обещаний.
Почему я рекомендую послушать обе лекции?
Потому что проблема нехватки энергии гораздо глубже, чем кажется. И иногда, чтобы вернуть силы, недостаточно просто хорошо выспаться или подобрать подходящий комплекс БАДов.
Не ждите, пока организм окончательно заставит вас остановиться. Учитесь замечать сигналы раньше!

📌 Обе лекции были доступны участникам Закрытого клуба с прямой обратной связью и остались в записи в личных кабинетах навечно при оплате подписки за октябрь. Но, если Вы узнали себя в комментариях к предыдущему посту, возможно, сейчас самое время послушать эти ☝️ лекции и уже предпринимать что-то, чтобы не допустить ухудшения самочувствия.

Присоединяйтесь к Закрытому клубу Нутрициологов и получите доступ к этим и другим моим, запланированным на ближайшее будущее не менее актуальным ныне лекциям. Следите за объявлениями о программе на каждый месяц и подписывайтесь. Приглашаю всех интересующихся влиянием питания (и не только) на здоровье.
Ссылка на оплату каждого текущего месяца будет публиковаться во всех группах Клуба нутрициологов в разных соцсетях и в закреплённом сообщении этого канала с программой на текущий месяц
https://t.me/khoklova/915

А если интересуют ранее проведенные лекции, в том числе октябрьские?
Их можно приобрести по ссылке:
https://club.helenacademy.ru/invite2/2025
https://club.helenacademy.ru/invite2/2025
👁 56 👍 1 11 ноября
Диетолог Елена Хохлова tg1.1 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Можно не готовить отдельно для мужа, детей и себя.
И это не мелочь!
🍲
Знакомая ситуация? Мужу нужно одно, детям другое, а Вам, чтобы похудеть, предлагают готовить ещё и отдельное диетическое блюдо.
В итоге вместо заботы о себе появляется дополнительная работа. И очень скоро даже самая правильная система питания начинает раздражать.
Но здоровое питание не должно превращать женщину в повара на три смены!
На моем интенсиве «Стройнею к Новому году» мы учимся организовывать питание так, чтобы было удобно всей семье.
Что это означает на практике?
🥕 Обычные продукты. Никаких обязательных дорогих суперфудов и экзотических ингредиентов. Всё можно найти в привычном магазине.
🍗 Вкусные блюда. Не нужно питаться пресной куриной грудкой и салатными листьями. Здоровая еда может быть аппетитной, разнообразной и сытной.
👩‍🍳 Меньше времени на кухне. Учимся готовить так, чтобы одно блюдо подходило и Вам, и близким.

И самое главное: Вам не придётся объявлять семье, что с сегодняшнего дня дома начинается диетическая жизнь.
Простые ингредиенты, понятный способ приготовления и результат, который не стыдно поставить на семейный стол.
Именно из таких небольших, но разумных решений складывается система питания, которой можно придерживаться не неделю перед праздником, а годами.

На интенсиве, который начнётся уже 30 ноября, мы не просто помогаем стать стройнее к Новому году. Мы учимся питаться так, чтобы результат не требовал ежедневного героизма ❤️

Скорее записывайтесь по ссылке: https://helenacademy.ru/stroineyu

Только до 17 ноября скидка на ранее бронирование по промокоду СТРОЙНОСТЬ - 1000 руб.

А теперь расскажите:
Что для вас важнее в системе питания?
1️⃣ Простые и доступные продукты.
2️⃣ Вкусные блюда, которые понравятся всей семье.
3️⃣ Минимум времени у плиты.
Или всё-таки хочется получить все три преимущества сразу? 😉
👁 73 🔥 1 ↻ 1 10 ноября