Софико печатает

из чего теперь на 99%
состоит моя галерея😂😭

1% это исходники для рилсов ахаха

вообще!!
я очень рада, что интуитивно и вовремя пришла к этому:
— к осознанному потреблению сладкого
— к контролю питания
— к стабильным тренировкам

крайние 4 месяца я это делала самостоятельно = вырабатывала дисциплину (и уже получила -3кг результат)

сейчас работаю с тренером❤️чтобы добавить серьезности, эффективности и новизны в этот процесс

идем к 55кг, к чистому питанию и адекватному потреблению сладкого до 1 января 2027.

реакция моего тренера на моё питание, до того, как мы его скорректировали 🤣🤣😭…

Мой план по борьбе с зависимостью: этот подкаст для сладкоежек:))

01 — объяснить не только мозгу, но и эмоционально себе: «почему нужно в это пойти»
• я посмотрела подкасты, как сахар влияет на нас и наш организм
• пообщалась, в каком объеме другие едят сладкое
я ахуела.

02 — анализ, почему вы на самом деле едите сладкое: усталость / похвала / стресса / не чем заняться + выписать, как это можно заменить вместо сладкого

03 — я начала работать над питанием с тренером:
• подсчет КБЖУ✌🏻
• добавили норму белка в день 110грм
• сделали больше приемов пищи: завтрак, обед, полдник, ужин, после ужина
• постепенно снижаем сладкое!! сначала 2 конфеты в день, потом 1…

04 — сделать этот процесс максимальноооо заботливо для психики и не придавать этому значимость

Сохраняйте!
я с вами🥹