Fitness school. Групповые программы.
tg3.1 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Как вести групповые тренировки, лицом или спиной?
Здесь главное — чтобы клиенту было понятно. Это первое. Второе — важен зрительный контакт. Если инструктор весь час не смотрит на клиентов или смотрит только через зеркало, контакт будет минимальным — так не пойдёт. Ниже приведу рекомендации, как обычно провожу тренировку сам.
Силовые и функциональные
Больше всего веду лицом к группе. Но регулярно поворачиваюсь боком и, если нужно, спиной, чтобы показать упражнение с другого ракурса. Это важно: как показать спину в румынской тяге или приседаниях, если заниматься лицом к группе?
Если вы работаете лицом к группе, показывать движения нужно зеркально. Говорите «выпад правой ногой назад», а сами делаете левой. Звучит сложно, но пара недель практики — и быстро привыкаешь.
Стретчинг и другие мягкие классы
Также в основном лицом к группе и так же поворачиваюсь боком, чтобы показать упражнение с другого ракурса.
Степ и аэробика
Здесь в основном спиной: при работе лицом клиентам сложнее повторять шаги. Однако зрительный контакт и здесь есть. В процессе занятия я часто смотрю в сторону группы, жестикулирую, говорю, что добавляю, и т. д. Когда перехожу на кик/степ-тач, практически никогда не делаю его сам, а поворачиваюсь к группе, общаюсь с ними или медленно показываю добавленную прогрессию. Если кто-то из клиентов останавливается, сам делаю кик, чтобы клиент начал движение, а потом снова останавливаюсь. Группа со временем привыкает. И вообще нет ничего страшного, если клиенты останавливаются, повторяя за вами, — запустили их снова, и нет проблем.
Есть направления, где изначально чётко задано, как вести, — там ведём, как сказано. Например, боди-арт и пор-де-бра ведут спиной к группе, зумбу — лицом. Здесь не разгуляешься, но так — значит так.
Сам долгое время вел только спиной и думал, что это единственно правильный вариант. Когда начинал вести лицом, было непривычно, даже неудобно, но, как всегда, дело привычки. Сейчас не представляю, как можно целый час стоять спиной к группе. А общение с группой стало гораздо больше (если смотреть клиентам в глаза, конечно).
Начинающим инструкторам, правда, не стану это рекомендовать. Если получается — пожалуйста, но если начинаете сбиваться, сначала привыкните вести спиной.
Поэтому попробуйте, если ещё так не делали. Лучше всего показывать упражнение с разных сторон. Звучит как мелочь, но ведь мелочи и формируют стиль.
Здесь главное — чтобы клиенту было понятно. Это первое. Второе — важен зрительный контакт. Если инструктор весь час не смотрит на клиентов или смотрит только через зеркало, контакт будет минимальным — так не пойдёт. Ниже приведу рекомендации, как обычно провожу тренировку сам.
Силовые и функциональные
Больше всего веду лицом к группе. Но регулярно поворачиваюсь боком и, если нужно, спиной, чтобы показать упражнение с другого ракурса. Это важно: как показать спину в румынской тяге или приседаниях, если заниматься лицом к группе?
Если вы работаете лицом к группе, показывать движения нужно зеркально. Говорите «выпад правой ногой назад», а сами делаете левой. Звучит сложно, но пара недель практики — и быстро привыкаешь.
Стретчинг и другие мягкие классы
Также в основном лицом к группе и так же поворачиваюсь боком, чтобы показать упражнение с другого ракурса.
Степ и аэробика
Здесь в основном спиной: при работе лицом клиентам сложнее повторять шаги. Однако зрительный контакт и здесь есть. В процессе занятия я часто смотрю в сторону группы, жестикулирую, говорю, что добавляю, и т. д. Когда перехожу на кик/степ-тач, практически никогда не делаю его сам, а поворачиваюсь к группе, общаюсь с ними или медленно показываю добавленную прогрессию. Если кто-то из клиентов останавливается, сам делаю кик, чтобы клиент начал движение, а потом снова останавливаюсь. Группа со временем привыкает. И вообще нет ничего страшного, если клиенты останавливаются, повторяя за вами, — запустили их снова, и нет проблем.
Есть направления, где изначально чётко задано, как вести, — там ведём, как сказано. Например, боди-арт и пор-де-бра ведут спиной к группе, зумбу — лицом. Здесь не разгуляешься, но так — значит так.
Сам долгое время вел только спиной и думал, что это единственно правильный вариант. Когда начинал вести лицом, было непривычно, даже неудобно, но, как всегда, дело привычки. Сейчас не представляю, как можно целый час стоять спиной к группе. А общение с группой стало гораздо больше (если смотреть клиентам в глаза, конечно).
Начинающим инструкторам, правда, не стану это рекомендовать. Если получается — пожалуйста, но если начинаете сбиваться, сначала привыкните вести спиной.
Поэтому попробуйте, если ещё так не делали. Лучше всего показывать упражнение с разных сторон. Звучит как мелочь, но ведь мелочи и формируют стиль.
Новый список