Лёгкая йога

💪 Болит поясница и выпирает живот? Одними упражнениями на пресс это не исправить.

Многие думают: чем больше скручиваний, тем быстрее появится плоский живот.

Но если слабые ягодицы, глубокие мышцы кора и спины не справляются со своей работой, живот будет выпячиваться, а поясница - брать на себя лишнюю нагрузку.

Что действительно помогает?

✅ укреплять мышцы кора и спины;

✅ развивать силу ягодиц и ног;

✅ улучшать работу мышц тазового дна;

✅ делать тело сильным как единую систему, а не тренировать одну зону.

Именно по такому принципу построен курс «Умная сила». ❤️

За 26 тренировок мы постепенно укрепляем всё тело, чтобы результат был не только в зеркале, но и в повседневной жизни.

✨ Что вы получите:

✅живот становится более подтянутым благодаря сильному кору;

✅ уменьшается нагрузка на поясницу и улучшается осанка;

✅ ягодицы, ноги, руки и спина становятся сильнее и выносливее;

✅ тело становится более подтянутым и плотным;

✅ движения становятся легче, а энергии - больше.

И всё это - без изнурительных тренировок и без многочасовых занятий в зале.

Тренировки занимают около 30 минут, проходят дома и выстроены по системе с постепенным увеличением нагрузки.

🎁 И как раз сейчас я дарю отдельную тренировку для плоского живота.

🎁 ЧТО, ЕСЛИ ВМЕСТО ОДНОГО КУРСА ПОЛУЧИТЬ СРАЗУ ПЯТЬ ПРОГРАММ?

Сейчас это возможно!

В честь Чёрной пятницы при покупке любого тарифа «Умной силы» я дарю ещё 4 программы:

🎀 «Здоровое тазовое дно»
🎀 «Осанка для молодости лица»
🎀 «Плоский живот»
🎀 «Королевская осанка и здоровая спина»

И всё это со скидкой 80% на основной курс! 🔥

Есть даже тариф, который не придётся продлевать никогда.

➡️ПОЛУЧИТЬ СВОИ 4 ПОДАРКА

📎Мой канал в МАКС

🔥 5 упражнений, чтобы сбрасывать старость с плеч — в подборке, сохраняйте и делитесь с близкими. И ещё ⤵️

Женщины привыкли бороться с признаками возрастных изменений снаружи, забывая, что на внешний вид лица влияет не только состояние кожи, но и то, как мы держим голову, шею и плечи!

🎤 Меня зовут Алёна Тихонова — учитель йоги с 22-летним опытом. Сегодня хочу поговорить про важнейший аспект красоты лица — вашу осанку.

Здоровая спина и ровная осанка — одни из «ключиков» к сохранению молодого и свежего внешнего вида.

Можно пользоваться дорогими кремами, делать косметологические процедуры, но если голова постоянно выдвинута вперёд, плечи округлены, а мышцы шеи перенапряжены — визуально лицо и шея могут выглядеть совсем иначе!

Объясняю почему ⤵️

💡 Когда присутствуют мышечные зажимы в области плеч, груди и шеи, меняется положение головы, натяжение мягких тканей и привычное положение нижней челюсти.

В результате могут сильнее выделяться складки в области шеи, второй подбородок, а контур нижней трети лица — выглядеть менее чётким.

Конечно, морщины, брыли и возрастной птоз зависят не только от осанки. Но положение головы и шеи действительно влияет на то, как мы выглядим!

Поэтому заботу о молодости лица я рекомендую начинать не только с косметички, но и с работы над телом.

И здесь нам помогают йога и грамотные силовые тренировки! 💪

Мы укрепляем мышцы, улучшаем подвижность и постепенно получаем такие результаты:

🤍 уменьшаем напряжение в шее и плечах
🤍 работаем над красивой осанкой и положением головы
🤍 укрепляем мышцы спины и кора
🤍 развиваем подвижность суставов
🤍 укрепляем мышцы тазового дна
🤍 делаем тело более сильным и подтянутым
🤍 возвращаем лёгкость движений, энергию и уверенность в себе

И всё это без изнурительных тренировок!

Хотите заниматься комплексно всего по 20–30 минут в день?

❤️ Для этого я создала «Умную силу» — систему из 26 домашних тренировок, где мы работаем не с одной проблемной зоной, а со всем телом.

🖤ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА!

🔥Скидка 80% на «Умную силу»!

🎁 К любому тарифу дарю 4 подарка:

💜 «Здоровое тазовое дно»
💜 «Осанка для молодости лица»
💜 «Плоский живот»
💜 «Королевская осанка и здоровая спина»

♾ Есть тариф с доступом НАВСЕГДА!

Не откладывайте заботу о себе — праздничное предложение ограничено!

➡️ЗАБРАТЬ «УМНУЮ СИЛУ» И 4 ПОДАРКА

📎Мой канал в МАКС

🎉 МНЕ 41, А ПОДАРКИ ПОЛУЧАЕТЕ ВЫ!

Девочки, я решила отпраздновать свой день рождения с РАЗМАХОМ! 🥳

И вместо одного подарка приготовила для вас сразу ЧЕТЫРЕ!

🎁 В честь моего дня рождения к программе «Умная сила» вы получаете:

💝 «Здоровое тазовое дно» — для женского здоровья и поддержки мышц изнутри.

💝 «Осанка для молодости лица» — для красивой шеи и осанки.

💝 «Плоский живот» — специальная тренировка для мышц живота.

💝 «Королевская осанка и здоровая спина» — для укрепления спины и лёгкости движений.

А в самой «Умной силе» вас ждут 26 домашних тренировок по 20–30 минут для всего тела! 💪

✨ Без спортзала и изнурительных марафонов.
✨ С постепенной нагрузкой.
✨ С возможностью выбрать доступ НАВСЕГДА!

🎂 Мне исполняется 41, и я хочу, чтобы этот праздник стал началом ваших собственных перемен!

⏳ Праздничные условия ограничены. Не откладывайте подарок себе на потом!

➡️ЗАБРАТЬ «УМНУЮ СИЛУ» + 4 ПОДАРКА