Формула тела

🫀 Думаешь, сердце болит только у пенсионеров?
Учёные говорят: каждый съеденный фастфуд — это удар по сердцу. И вот почему 🤯

Ты можешь считать калории, чтобы похудеть, но забываешь: главная мишень — не талия, а сердце. Исследования последних лет показывают, что неправильное питание бьёт по сердечно-сосудистой системе задолго до заметного набора веса.

🔥 Трансжиры — одно из самых вредных веществ для сердца
Они повышают «плохой» холестерин, триглицериды и липопротеин(а), снижают «хороший» холестерин и запускают воспаление. Они скрываются в маргарине, магазинной выпечке и фастфуде.

🥤 Сладкие напитки — прямая дорога к проблемам
Даже один сладкий напиток в день повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а два и больше — ещё сильнее. Сахар провоцирует воспаление и инсулинорезистентность.

🍟 Ультра-переработанные продукты — тихий убийца
Чипсы, сосиски, готовые соусы и другая такая еда связаны с ростом риска сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и смертности.

🧂 Соль — тоже не друг сердцу
В

Белковые завтраки с КБЖУ (часть 1) 🍳🥑✨

☕️ Нежные пирожные «Тирамису» без выпечки

375/6/20/41

Ингредиенты:
• Печенье савоярди — 200 г
• Маскарпоне — 200 г
• Сахарная пудра — 25 г
• Эспрессо — 30 мл
• Какао-порошок — 20 г

Приготовление:
1. Приготовьте крепкий эспрессо и дайте ему остыть до комнатной температуры.
2. Поломайте савоярди и измельчите в блендере в мелкую крошку.
3. Смешайте маскарпоне с сахарной пудрой до однородного крема.
4. Добавьте остывший эспрессо и тщательно перемешайте.
5. Соедините крошку печенья с кремом и перемешайте до густой пластичной массы.
6. Уберите массу в холодильник на 15–20 минут, чтобы она уплотнилась 😊