ЙогаБег c Наташей Балашовой
tg1.1 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
У меня нет прогресса в практике.
В продолжение темы письменной практики ноября о невидимом росте.
Конечно, в практике йоги мы в первую очередь фокусируемая на процессе. Но до любви к процессу еще дойти надо, а наш западный ум заточен на результат. И тут я хочу сразу начать с главной мысли: то, что легко измерить, кажется нам более важным, чем то, что измерить сложно.
Например, когда я начинаю бегать, то мне просто измерить дистанцию, время и прогресс отследить будет очень легко. Сначала у меня получается пробежать 3 км, еще через месяц 5, потом 10. Потом я могу отследить, что те же 5 км я могу пробежать уже не за 30 мин, а за 25.
В силовых прогресс тоже очень легко замерять. Начинаешь с одного веса, потом постепенно увеличиваешь. Тоже самое с количеством повторов или со временем удержания. Т.е. у меня есть конкретная цифра, я могу ее отследить, сравнить, порадоваться прогрессу.
Да, такие показатели важны и полезны. Но мы часто забываем, что есть показатели, которые невозможно отследить так явно и понятно. Например, вдруг понимаешь, что получается лучше распределять усилие. Или там, где раньше в движении напрягалось сразу все тело и казалось, что глаза от напряжения выпадут, а тут вдруг уже можешь выполнить то же движение гораздо спокойнее. Или можешь отследить, где появилось лишнее напряжение, дыхание стало спокойнее.
Или в йоге, допустим, в балансе постоянно падал, терял ориентацию, не мог держать определенное положение. А сейчас баланс тоже иногда теряется, но я успеваю замечать это до падения и скорректировать положение стопы и могу спокойнее выйти из позы, а не падать.
И вот тут такой вопрос: а насколько ты стал сильнее? Как ты это отследишь? По факту может оказаться, что максимальная сила может и не изменилась. Зато вот качество управления телом стало заметно выше и в этом и есть огромная разница.
И тогда тут возникает другой вопрос: а умею ли я отмечать для себя такие изменения?
Раскрыла на этой неделе более подробно эту тему в канале с тренировками в бонусном эпизоде подкаста #ДушевныеДиалоги на тему «Где мой прогресс в практике».
Как у вас дела обстоят с прогрессом? Что получается отмечать для себя?
В продолжение темы письменной практики ноября о невидимом росте.
Конечно, в практике йоги мы в первую очередь фокусируемая на процессе. Но до любви к процессу еще дойти надо, а наш западный ум заточен на результат. И тут я хочу сразу начать с главной мысли: то, что легко измерить, кажется нам более важным, чем то, что измерить сложно.
Например, когда я начинаю бегать, то мне просто измерить дистанцию, время и прогресс отследить будет очень легко. Сначала у меня получается пробежать 3 км, еще через месяц 5, потом 10. Потом я могу отследить, что те же 5 км я могу пробежать уже не за 30 мин, а за 25.
В силовых прогресс тоже очень легко замерять. Начинаешь с одного веса, потом постепенно увеличиваешь. Тоже самое с количеством повторов или со временем удержания. Т.е. у меня есть конкретная цифра, я могу ее отследить, сравнить, порадоваться прогрессу.
Да, такие показатели важны и полезны. Но мы часто забываем, что есть показатели, которые невозможно отследить так явно и понятно. Например, вдруг понимаешь, что получается лучше распределять усилие. Или там, где раньше в движении напрягалось сразу все тело и казалось, что глаза от напряжения выпадут, а тут вдруг уже можешь выполнить то же движение гораздо спокойнее. Или можешь отследить, где появилось лишнее напряжение, дыхание стало спокойнее.
Или в йоге, допустим, в балансе постоянно падал, терял ориентацию, не мог держать определенное положение. А сейчас баланс тоже иногда теряется, но я успеваю замечать это до падения и скорректировать положение стопы и могу спокойнее выйти из позы, а не падать.
И вот тут такой вопрос: а насколько ты стал сильнее? Как ты это отследишь? По факту может оказаться, что максимальная сила может и не изменилась. Зато вот качество управления телом стало заметно выше и в этом и есть огромная разница.
И тогда тут возникает другой вопрос: а умею ли я отмечать для себя такие изменения?
Раскрыла на этой неделе более подробно эту тему в канале с тренировками в бонусном эпизоде подкаста #ДушевныеДиалоги на тему «Где мой прогресс в практике».
Как у вас дела обстоят с прогрессом? Что получается отмечать для себя?
Новый список