Алексей Ворон

ЖИРНАЯ ПЕЧЕНЬ даже у тех, кто не употребляет алкоголь! Почему это происходит и как восстановить здоровье печени?

В новом видео рассказываю, какую роль печень играет в обмене веществ, почему в ней накапливается жир и как развивается неалкогольная жировая болезнь печени.

Разберём связь печени с инсулинорезистентностью, питанием, лишним весом и физической активностью. Обсудим, какие анализы помогают оценить состояние печени, чем опасен жировой гепатоз и действительно ли нужны специальные чистки, детокс-программы и гепатопротекторы.

Главное — как уменьшить количество жира в печени, поддержать её восстановление и сохранить метаболическое здоровье на долгие годы!

📘 ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ

Стоимость — 19 € | https://voronfit.com

Самостоятельная PDF-программа с ежедневными заданиями по питанию, движению, тренировкам и восстановлению. Чек-листы, контроль прогресса и формирование полезных привычек.

После оплаты программа поступит на вашу электронную почту. Можно скачать или распечатать.

🏆 ПГ-МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ

Старт — 22 ноября | Стоимость — 99 €

21 день работы со мной и командой: питание, физическая активность, разбор анализов, рекомендации по витаминам, закрытые эфиры и сопровождение в Telegram.

Более 9 500 участников из 55 стран за 10 лет!

📩 Заявки: pgmarafon@gmail.com

Для регистрации укажите имя, фамилию, возраст, дату рождения, рост, вес, город, страну, телефон и Telegram.

А вы когда-нибудь проверяли состояние своей печени? Делали УЗИ или сдавали печёночные пробы? Делитесь в комментариях!

Спите 8 часов, но утром всё равно просыпаетесь уставшими?

Количество сна ещё не означает его качество. Можно провести в кровати 8–9 часов и всё равно не восстановиться, если сон постоянно прерывается или нарушается его структура.

Причиной могут быть ночные микропробуждения, сильный храп или апноэ, алкоголь вечером, поздний плотный ужин, хронический стресс и сбитый циркадный ритм.

Особенно важно обратить внимание на сильный храп и остановки дыхания во сне. В таком случае проблема может быть не просто в «плохом сне», а в нарушении дыхания, которое требует диагностики.

Чтобы улучшить качество сна:

— старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время;
— спите в прохладной, тёмной и тихой комнате;
— не переедайте непосредственно перед сном;
— ограничьте алкоголь вечером;
— получайте дневной свет в первой половине дня;
— уменьшайте яркий свет и экраны поздно вечером.

Помните: важно не только то, сколько часов вы спите. Важно, как вы спите.

#здоровье #бессонница #похудение