Kronindoc

СЕГОДНЯ МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, А ПОДАРКИ ПОЛУЧАЕТЕ ВЫ!
(Сам не понял, как так вышло)

Я наконец-то это сделал: мой калькулятор сердечно-сосудистого риска готов!

Проходите тест бесплатно и за пару минут узнаёте:
• какой у вас сердечно-сосудистый риск
• какой уровень холестерина нормальный именно для вас, а не «по референсам лаборатории»

«Да у меня ЗОЖ, бегаю, ем брокколи, мне-то зачем?» А затем, что у людей среднего возраста вообще без факторов риска (не курят, давление и сахар в норме) бляшки в артериях нашли у каждого второго. И главным виновником после возраста и пола оказался «плохой» холестерин (ЛПНП), причём даже «нормальный» [1].

Холестерин — это фактор риска инфарктов, инсультов [2] и даже деменции [3].

Хорошая новость: на него можно влиять.

И вторая новость: я завершил проект «Холестерин». В нём всё комплексно: питание, БАДы, препараты, все факторы риска, а не только «ешьте поменьше яиц».
Открывайте, смотрите, пробуйте.
Подключиться можно сразу после теста.

Лучший подарок мне на день рождения — если вы проверите свой риск сегодня. Давайте жить долго, счастливо и здоровыми, а не по больницам.

ПРОЙТИ ТЕСТ БЕСПЛАТНО!

1. Fernández-Friera et al., JACC, 2017
2. CTT Collaboration, Lancet, 2010
3. Livingston et al., Lancet, 2024

ПРОТЕИНОВЫЕ СИГАРЕТЫ НАКОНЕЦ-ТО В ПРОДАЖЕ!!!

(Если бы…)

Мы так помешались на норме белка, протеиновых батончиках йогуртах, но на практике кроме запора и прыщей часто пользы ноль.

Сразу скажу: я за норму белка 1,2–1,6 г/кг.
Это помогает сохранять мышцы с возрастом, при похудении, при тренировках.
Именно эта цифра стоит в новых американских рекомендациях по питанию.

Проблема не в белке, а в том, как его добирают.
Белок часто добавляют вместо овощей, круп и бобовых, а не вместе с ними. Клетчатки становится меньше и кишечник это сразу чувствует.

В рандомизированном исследовании на низкоуглеводной диете с упором на белок и жиры на запоры жаловались 68% участников.

Как понять, что белок работает на вас, а не против:
* после еды сытость держится несколько часов, а не тянет на перекус через час
* стул регулярный, без вздутия и тяжести
* белок есть в каждом приёме пищи, а не 60 граммов коктейлей и батончиков
* рядом с белком на тарелке есть овощи, крупа или бобовые

Если хотя бы один пункт не про вас — дело не в норме. Дело в том, как собрана тарелка.

Как собрать питание, где белок работает на вес, кожу, волосы и кишечник, а не создаёт новые проблемы - разбираю на практикуме.

Запись доступна по ссылке еще 3 дня!!!

СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ!


• Норма 1,2–1,6 г/кг: DGA 2025–2030, обзор AAFP
• Запоры 68% против 35%: Yancy et al., Ann Intern Med 2004.
• Сытость: Dhillon et al., мета-анализ, J Acad Nutr Diet 2016
• Белок в каждом приёме пищи: Schoenfeld & Aragon, JISSN 2018

Найдете в унитазе тонну паразитов, а на весах минус пару кг - А все пара ложек масла натощак!

Смотрите как шикарно ушел живот на 3 днях лечебного голода!

Шикарно подсушилась на тирзетте!

Какую особенность работы мозга показывают эти примеры? - Конечно, краткосрочное решение проблем. Думать о том, как бы не просто получить результат, а сохранить его навсегда - слишком энергозатратно...

Но я уже сделал это за вас! И поделюсь завтра на бесплатной лекции простым алгоритмом как построить питание, чтобы получать насыщение, силы, красивую кожу ногти и волосы, сильное и стройное тело!

Регистрируйтесь и получайте сразу же гайд по тяге к сладкому!

До встречи на лекции!