Мария Штерн • МАК, психосоматика, тело

Мне тоже есть что сказать

Когда Катя вышла из кабинета начальника, она сначала пошла в другую сторону. Дошла до бухгалтерии, остановилась и засмеялась. Её назначили руководителем отдела. В понедельник надо будет собирать людей и что-то им говорить, хотя пока хотелось только позвонить кому-нибудь и сказать: «Представляешь?»

Телефон завибрировал у неё в руке. Мама.

Катя ответила сразу.

«Кать, у тебя остался номер того мастера? У меня стиралка опять скачет. Я уже всё из неё достала, всё обратно положила. Ничего не помогает».

Катя открыла контакты. Мастер был записан как «Андрей стиралка хороший».

«Сейчас пришлю. Мам, а мне сегодня…»

«И спроси, пожалуйста, он вечером приезжает? А то я отпрашиваться больше не могу».

Катя написала Андрею, переслала номер маме. Вернулась к своему столу. На экране лежало письмо с поздравлением от начальника.

Она ещё раз его прочитала.

В обед позвонил брат. Они с Катей могли разговаривать часами. Катя знала, как его жена хлопает дверью, когда злится, и что любовница говорит ему совсем другим голосом. Сегодня любовница предложила расстаться.

«Я вообще не понимаю, чего она хочет».

Катя спросила, что он ей ответил. Потом уточнила, собирался ли он на самом деле уходить из семьи. Брат задумался, закурил. Катя слышала, как щёлкнула зажигалка.

«Вот с тобой можно нормально поговорить. Ты хотя бы понимаешь».

Перед концом разговора он попросил:

«Ты мне завтра набери, ладно? А то я сейчас совсем какой-то потерянный».

Катя пообещала.

После работы они с подругой собирались поужинать. Катя села в машину, поставила сумку между ног. Едва успела захлопнуть дверь.

«Я сейчас тебе такое расскажу. Этот опять приехал от матери, и угадай, что он мне заявил».

Катя пристегнулась.

Пока ехали, она узнала, что заявил муж подруги, что ответила его мать и почему в субботу опять придётся ехать на дачу. На парковке началась история про собаку. Она сгрызла носок.

В кафе Катя наконец сказала:

«Слушай, а меня сегодня повысили».

«Ой, поздравляю! Кстати, про работу. У нас Ленка увольняется. Помнишь, я тебе рассказывала, как она меня подставила?»

Катя помнила. И про Ленку, и про отчёт, и про переписку, которую подруга тогда прислала ей целиком.

Принесли еду. Катя разрезала котлету и стала слушать, что Ленка сделала на этот раз.

У машины подруга её обняла.

«Как хорошо, что выбрались. Я прямо выдохнула. Надо чаще встречаться».

Дома муж сидел перед телевизором с геймпадом. Катя сняла сапоги, села рядом.

«У меня сегодня на работе такое произошло».

«Угу. Рассказывай».

Она начала с того, как её вызвали к начальнику. Муж чуть подался вперёд, нажал несколько кнопок.

«Подожди, сейчас».

Катя замолчала. На экране кто-то бежал по лестнице. Муж выругался, откинулся на спинку дивана.

«Блин. Ну чего ты замолчала? Я слушаю».

Катя посмотрела на него. Попыталась вспомнить, на каком месте остановилась.

«Потом расскажу».

«Давай. Я сейчас закончу».

Она пошла на кухню. Через некоторое время муж крикнул:

«Кать, а у нас поесть что-нибудь есть?»

Пока разогревался ужин, пришло сообщение от папы. Фотография квитанции, снятая так близко, что половина цифр не попала в кадр.

«Посмотри, что они тут насчитали».

Катя попросила переснять. Сравнила с прошлым месяцем, нашла разницу, записала голосовое. Папа ответил: «Ну вот. А я сразу сказал, что ты разберёшься».

Перед сном она открыла переписку с братом. Хотела спросить, как он там.

Набрала: «Ну что, поговорили?»

Отправила.

Утром Катя вспомнила про повышение раньше, чем прозвенел будильник. Надо было готовиться к понедельнику. Она лежала, смотрела на край шторы и думала, кому теперь можно рассказать.

Маме она вчера звонила. С братом поговорила. С подругой даже встретилась. Муж сидел рядом, пока она начинала.

Катя потянулась за телефоном. От мамы уже пришло сообщение:

«Андрей хороший. Всё починил. Спасибо, доча».

Она поставила сердечко.

Потом открыла чат с подругой. Вчерашнее «поздравляю» вспомнилось так ясно, что Катя наконец поняла, чего ждала после него.

«А ты сама рада?» Или: «Страшно?»

Она бы рассказала. Про то, как шла мимо бухгалтерии и улыбалась. Как обрадовалась, а потом подумала, что теперь отвечать придётся за всех. Как ей хотелось вечером отметить.

Катя положила телефон на одеяло.

Вчера она столько всего узнала о близких людях. Про себя успела сказать одну фразу.

Если Вы узнали себя в Кате, приглашаю Вас на консультацию по психосоматике. Здесь будет время для Вашей истории. Я выслушаю и помогу разобраться, что происходит в отношениях, в которых Вы чувствуете себя такой одинокой.

Для записи напишите мне в личные сообщения @MariaSternAdmin

Детям нужны ботинки. Девять способов уйти от разговора

Жена говорит мужу: «Нам не хватает денег. Детям нужны новые ботинки, старые уже малы. Давай подумаем, что можно сделать».

Дальше разговор может пойти по-разному сценарию. Можно вместе искать варианты. А можно постепенно оказаться совсем в другой теме.

1. Отшутиться
«Ну всё, пойду банк грабить. Ты пока маску мне найди».

Оба могут даже посмеяться. Только жена потом ещё несколько раз пытается вернуться к вопросу, а в ответ получает новые шутки. В какой-то момент говорить серьёзно уже неловко: сейчас опять окажется, что она юмора не понимает.

2. Как будто отключиться

«Угу…»

Он слышит отдельные слова, смотрит в телефон. Внутри будто ничего не отзывается, трудно даже понять, что он сейчас чувствует.

«Ты меня слышишь?»
«Да слышу я».

Разговор постепенно затихает. К нему так и не возвращаются.

3. Начать ругать себя

Он молчит, а внутри уже идёт другой разговор: «Даже детям ботинки купить не можешь. Вот тоже отец нашёлся».

Чем сильнее он себя ругает, тем труднее что-то обсуждать. Жена ждёт ответа, он всё больше замыкается. Вместо общей задачи перед ним теперь собственная несостоятельность.

4. Услышать обвинение

Он и сам боится, что плохо справляется с обеспечением семьи. И в словах жены слышит подтверждение:
«Ты считаешь, что я плохой муж? Что мало зарабатываю? Так и скажи».

Она начинает объяснять, что говорила про ботинки. Он доказывает, что прекрасно понял, на что она намекает. Теперь обсуждают её предполагаемое отношение к нему.

5. Включить правило

«Мужчина должен обеспечивать семью. Я сам разберусь».

Предложить вместе посмотреть расходы ему трудно: получится, что сам не справился. Признаться, что пока нет решения, тоже. Поэтому он закрывает разговор обещанием разобраться и остаётся один с той же задачей.

6. Согласиться со всем

«Да, конечно, ты права. Как скажешь, так и сделаем».

У него есть сомнения, возможно, даже другой вариант. Но он их не высказывает. На каждое предложение жены отвечает согласием, постепенно переставая замечать, что сам об этом думает.

Вроде бы договорились. Только своего решения в этом согласии у него пока нет.

7. Следить за тем, как выглядишь

Он подбирает слова. Главное сейчас прозвучать спокойно, уверенно, показать, что ситуация под контролем.

«Подожди, я хочу нормально ответить. Я сейчас грубо сказал? Почему ты так на меня смотришь?»

Дальше они обсуждают уже тон, выражение лица, удачные и неудачные формулировки. До совместного поиска решения так и не доходят.

8. Обесценить

«Из-за пары ботинок такую проблему раздула. Походят ещё в старых».

Жена объясняет, что старые малы. Он рассказывает, как сам в детстве годами носил одну обувь.

Теперь ей приходится доказывать, что потребность вообще существует и заслуживает внимания.

9. Уйти в рассуждения

«А чего ты хотела? Ты цены видела? Зарплаты не растут, инфляция, кризис в стране…»

Дальше следует подробный разговор об экономике. Многое из сказанного вполне справедливо. Только к концу вечера они хорошо обсудили положение в стране, а к своим возможным действиям не перешли.

Такие реакции могут возникать автоматически. Человек сам не всегда замечает, в какой момент начал отдаляться от разговора.

Одна шутка, пауза или объяснение ещё ничего не определяет. Важно, удаётся ли потом вернуться к тому, с чем к Вам обратились.

Готового решения может пока не быть. Разговор можно начать и с этого: «Я сейчас растерялся. Пока не знаю, где взять деньги. Давай вместе посмотрим, какие у нас есть варианты».

В каком из этих вариантов Вы узнали свою историю?

Хочу жить отдельно, но снова возвращаюсь к маме

Запрос клиентки был вполне простым: она хотела купить собственный дом и жить отдельно от мамы. Но год за годом покупка откладывалась.

Деньги у неё появлялись. Несколько раз можно было рассмотреть покупку участка или своего жилья. Потом приобреталась машина, возникали другие расходы, деньги расходились. Пока она снова возвращалась к вопросу о доме, цены успевали вырасти.

Она объясняла происходящее вполне понятными обстоятельствами. Накопить трудно, всё дорожает, подходящий вариант никак не находится. Ещё нужно помогать родителям, у которых есть свои потребности и проблемы со здоровьем.

Близкие её желание купить дом тоже особенно не поддерживали. За домом надо ухаживать, его нужно содержать. Жить одной страшно. Большие окна разобьют, кто-нибудь залезет. После таких разговоров к покупке прибавлялось ещё больше сомнений.

При этом оставаться с мамой она не хотела. Уже пробовала снимать квартиру, жила отдельно, потом возвращалась. Каждый раз находилось что-то неподходящее, и снова начиналась жизнь вместе.

Мама устанавливала свои правила. Например, приводить домой мужчину было нельзя. Клиентка никого и не приводила, но желание своей жизни от этого никуда не исчезало. Ей хотелось самой решать, как жить, кого приглашать, что делать у себя дома.

С этим мы и начали работать.

В кабинете я предложила ей собрать сцену того, как сейчас устроена её жизнь. Для этого у меня есть фигурки и разные предметы: можно обозначить комнаты, расставить людей, показать, кто где находится и сколько места занимает.

Я работаю по-разному, в том числе с листами, использую техники психодрамы: обмен ролями, зеркало, дублирование. Можно попробовать ответить из другой роли, посмотреть со стороны на собственное поведение, произнести то, что в привычном разговоре остаётся невысказанным. Выбор зависит от запроса и от того, что человек готов пробовать.

Она начала собирать кухню. И на этой кухне оказалось место только для мамы.

Я спросила, как это устроено в реальности. Выяснилось, что своего стула на кухне у неё действительно нет. Она обычно стоит или садится, пока мамы нет.

При этом стулья в квартире есть. Поставить ещё один технически несложно. Просто, по её словам, так сложилось.

Когда мы продолжили собирать пространство, появилась её комната, совсем маленькая. У мамы комната большая, там же находится часть её вещей.

В повседневной жизни к такому можно привыкнуть. Но, когда она расставила всё перед собой, стало заметнее, как мало места ей остаётся в квартире, где она живёт.

И одновременно именно она за многое в семье отвечает. Помогает деньгами, покупает лекарства, занимается вопросами родственников. Когда кому-то что-то нужно, она умеет разобраться, найти, оплатить, организовать.

Как будто моего места нет.

Уехать и жить отдельно для неё означало ещё и бросить маму. Почти предать. Как будто заботиться о ней можно только из соседней комнаты.

Ей хотелось уехать, но вместе с переездом возникала вина. При этом оставаться в прежнем устройстве жизни она тоже больше не хотела.

Дальше я предложила рядом с первой сценой собрать другую: как она хотела бы жить.

В работе я использую возможность попробовать новое действие, если человек к этому готов. Здесь можно было начать с того, чтобы самой устроить желаемое пространство и посмотреть, как ей в нём.

Она собрала свой дом. Расположила всё так, как нравилось ей. На кухне хватало места, можно было самой решать, что и где будет находиться.

В этой сцене она оставила себя одну.
Раньше в наших разговорах часто звучала тема отношений: хочется мужчину, хочется замуж. Но сейчас добавлять кого-то в дом она не захотела. В тот момент ей нравилось именно так.

Я спросила, как ей в этой сцене. Ответ был очень определённым: можно переезжать хоть завтра.

Образ отдельной жизни ей подходил. Она хотела оказаться там, жить у себя, распоряжаться собственным пространством. Следующим вопросом стало: как к этому прийти?

Мы перешли к деньгам.

Сначала обсуждали большую сумму, которая нужна на дом. Где её взять, как собрать, что происходит с заработанным сейчас. Клиентка рассказывала о расходах, помощи близким, покупках, на которые уходят деньги.

Прозвучало и такое различие: дом она пока позволить себе не может, а костюм может.

С костюмом всё происходит достаточно быстро. Выбрала, заплатила, получила вещь, которая нравится. Дом предполагает гораздо более длинный процесс. Нужно какое-то время собирать деньги, смотреть варианты, принимать решения. Возможно, ждать, заниматься стройкой или ремонтом. При этом заранее исключить любую ошибку невозможно.

И ей было очень трудно выдерживать это состояние: я хочу, но пока не могу получить желаемое.

По мере разговора выяснилось, что есть деньги, которые она уже заработала, но пока не получила.

Она выполнила работу для клиента. Прошло несколько недель, а оплату она так и не забрала. Нужно было сесть, посчитать и сообщить сумму.

Я предложила посчитать прямо сейчас, на встрече.

Сначала она согласилась, потом отложила: сделает это позже. К упражнению мы так и не приступили.

При этом речь шла о заметной сумме за уже выполненную работу. Она потратила на неё время, понесла свои расходы, но до расчёта с клиентом всё никак не доходила.

Текущие деньги у неё были, поэтому срочности она не чувствовала. Можно посчитать потом. Можно обратиться за оплатой позже.

Мы обсуждали, где взять деньги на собственное жильё, и одновременно видели, что часть заработанного она пока не предъявляет к получению.

Дальше мы стали рассматривать, как устроен её доход. Что она зарабатывает, какие оплаты откладывает, куда уходит время. Что потребуется делать регулярно, чтобы деньги на жильё действительно собирались.

И в этой части встречи продолжать стало тяжело.

Она начала зевать, легла, сказала, что тема слишком тяжёлая, что сейчас она не хочет и не готова с ней работать.

Мы остановились. Обсудили её состояние и то, до чего успели дойти.

К этому моменту мы увидели существенное противоречие. Она умеет работать, помогает родственникам и решает их денежные вопросы. Но когда мы подошли к её собственным деньгам, к получению оплаты и организации дохода на свою жизнь, разговор стал настолько трудным, что продолжать она не смогла.

Для меня эта остановка тоже была частью работы. Человек может очень хотеть перемен и в какой-то момент обнаружить, что дальше пока идти не готов. Мы учитываем это, обсуждаем происходящее и останавливаемся там, где он просит остановиться.

К концу встречи клиентка сама сформулировала то, чего раньше о себе не замечала. Ей не хочется садиться и считать. Не хочется составлять распорядок, смотреть, как используется время, выстраивать систему заработка.

Заботиться о родственниках она привыкла. На их потребности находились и деньги, и решения. Когда дело доходило до своего большого проекта, начиналось откладывание.

Желание уехать сопровождалось виной, близкие пугали последствиями покупки, в общей квартире ей не хватало места.
Теперь рядом с этим появилось её участие в происходящем.

⚫️Здесь я могу посчитать, но переношу.
⚫️Здесь могу получить оплату, но пока не обращаюсь за ней.
⚫️Здесь хочу определённого результата, а заниматься тем, что к нему ведёт, мне трудно и не хочется.

Увидеть такое бывает неприятно. Особенно когда много лет объясняешь происходящее обстоятельствами и поведением других людей.

В конце встречи она говорила о том, что сама участвует в откладывании своей отдельной жизни. Ей нужно было побыть с тем, что обнаружилось. С этим она и уходила.

В кабинете мы можем подробно рассматривать такие моменты. Собрать привычную ситуацию, попробовать другое действие, заметить свою реакцию. Иногда существенная часть работы начинается с короткого «я потом», которое человек произносит прямо во время встречи.

Если у Вас есть желание, к которому Вы давно возвращаетесь, а действия каждый раз откладываются, Вы можете прийти ко мне и исследовать, что происходит в Вашем случае.

Я принимаю очно в кабинете в Нижнем Новгороде и Батуми. Чтобы записаться на встречу, напишите мне в лс @MariaSternAdmin