Травы по науке • Канал учебного центра «Обитель»

🤩🤩
🤩🤩Библиотека • 10 книг, с чего начать изучение темы трав и здоровья

Надеемся, что та тонна информации, которой мы делились с вами за 12 лет здесь, пригодится на практике. А сегодня напомним о замечательных книгах, которые станут отличным подспорьем.

🤩🤩
🤩🤩 Спойлеры: почему в списке начинаем с книг по док.меду

Медицина с течением времени развивается и эволюционирует.

Появляются проверенные практики, мы узнаём больше нового. Но вот доступ до этой информации был и остаётся, скажем так, неравномерным.

Сейчас доказательная медицина — лучшее, что может предложить современная магия a.k.a наука.

Да, она тоже не без греха и сложностей. Но именно здесь сконцентрировалось всё самое проверенное и рабочее из того, что вообще существует в теме здоровья.

Док.мед подход позволяет нам экономить время (не тратя его на бесполезные практики и не работающие рецепты) и деньги (не сдавая ненужные анализы и не тратя их на бесполезные лекарства).

Доказательный подход в травничестве как раз тоже бережет наше время, ресурсы и позволяет заботиться о здоровье максимально, простигосподи, эффективно.
Итак, библиотеку по теме рекомендуем начинать собирать вот с этого.

📚 Полка №1. Основы доказательной медицины и критического мышления


Прежде чем браться за травы, важно понять, как наука отличает работающее средство от пустышки или эффекта плацебо.

🤩🤩
🤩🤩«0,05. Доказательная медицина от магии до поисков бессмертия» — Пётр Талантов.

Это главный русскоязычный путеводитель по истории медицины и принципам клинических исследований.

Книга раскладывает по полочкам, почему личный опыт («а мне помогло!») не является научным аргументом, и как формировался современный золотой стандарт проверки лекарств.

🤩🤩
🤩🤩
«Ни кошелька, ни жизни. Нетрадиционная медицина под следствием» — Саймон Сингх, Эдзард Эрнст.

Один из авторов — первый в мире профессор нетрадиционной медицины, который посвятил жизнь исследованию фитотерапии, иглоукалывания и гомеопатии с точки зрения науки.

Книга оценивает, какие методы природного лечения доказали эффективность, а какие бесполезны или даже опасны.

🤩🤩
🤩🤩
«Пациент разумный. Ловушки неформальной медицины» — Алексей Водовозов.

Врач и научный журналист с юмором и медицинскими фактами разбирает основные моменты, которые стоит знать пользователям медицины :)

📚Полка №2. Научное травничество и фитотерапия

Книги, написанные учеными, фармакологами и врачами, рассматривающими растения как сложные химические заводы, чьи свойства можно измерить.

🤩🤩
🤩🤩
«Доказательно о травах. Научный подход к фитотерапии» — Анна Махова.

Свежий труд доктора медицинских наук и клинического фармаколога.

Автор опирается на современные клинические исследования, разбирает потенциал как популярных, так и редких растений, подробно объясняет дозировки и риски.

🤩🤩
🤩🤩
«Доказательная фитотерапия» (в 2-х томах) — Елена Евгеньевна Лесиовская.

Это фундаментальное руководство для тех, кто хочет изучить тему на уровне профи. Лесиовская — доктор медицинских наук, специалист в области фармакологии.

В книге подробно объясняются молекулярные механизмы действия растений, их отличия от синтетических лекарств и схемы применения при различных патологиях.

🤩🤩
🤩🤩
«Введение в фитотерапию» / «Лекарственные свойства пряностей» — Олег Барнаулов.

Труды Олега Дмитриевича Барнаулова (Институт мозга человека РАН) — это классика отечественной академической фитотерапии. Он рассматривает растения с точки зрения их адаптогенных свойств, подкрепляя это огромным клиническим опытом.

🤩🤩
🤩🤩
«Фармакогнозия» (учебник для вузов) — под ред. И. А. Самылиной или Г. П. Яковлева.

Написан не то, чтобы сильно сложным языком на наш взгляд. Рекомендуем с чистой совестью.


Этого списка достаточно для старта и уверенной опоры.

Рассказывайте, а у вас что стоит на полке любимых книг по этим темам?

Имбирь при больном горле • Шпаргалка: какой лучше и с чем не сочетаем —
⌚чтения: 1 минута

Начался сезон катания на коньках и прочем, астрологи объявили повышение количества простуженных горл... горла... Так множественное число есть? Не суть. В общем, кто с нами давно, тот при боли в горле отпаивается имбирём. Важно: это не всё, что он умеет. И желательно помнить, с какими лекарствами его мы не совмещаем.

— Какой имбирь лучше —

Свежий.
Не важно, из какой страны приехал. В имбире сохраняются противовоспалительные гингеролы. Если имбирь засушить или положить в горячее, они превратятся в зингероны, которые послабее будут.

Но если говорить о вкусе пряности, то тут есть деление на сорта.

• Нежный по вкусу и виду имбирь — ямайский. Он же самый дорогой на рынке из всех.
• Острый и камфарный имбирь привозят из Нигерии или Кении.
• Совсем пожар пожарович с лимонными нотами приезжает из Австралии.

Ароматный молотый имбирь есть примерно нигде. Старайтесь не брать.
Закупщики на рынке берут тот, что делают из дешевого грубого и жесткого на вкус африканского имбиря. Проще засушить самим при комнатной температуре.

— Как выбирать и чистить имбирь —

Берите побеги потоньше: в них больше эфирного масла и меньше волокон. Еда с ним будет душистее и острее.

Кожицу с него счищайте ложкой, как кожуру молодого картофеля: соскребая. Максимум аромамасел у имбиря сидят ровно в этом тончайшем слое сразу же под «обложкой». Срежете ножом — лишите себя пика вкуса и запаха.

— Что имбирь даёт здоровью? —

Заботу и поддержку. Имбирь:
• антиоксидант,
• бактерицидное,
• болеутоляющее,
• ветрогонное,
• желчегонное,
• противовоспалительное,
• противоПМСное :),
• противотошнотное,
• спазмолитическое,
• улучшающее аппетит,
• успокаивающее средство.

Имбирь согревает руки и ноги, расширяя периферические сосуды.
Чай и супы с ним пригодятся при бронхиальной астме, простуде или больном горле.
Или спасут от ПМС и болезненных месячных ↓

Вот тут [1] имбирь сравнивали с ибупрофеном и мефенамовой кислотой. Пряность дала результат на 64%, ибупрофен — 66%, мефенамовая кислота — 58%. Болевой синдром имбирь снижает [2] уверенно.

Для фигуры и здоровья пряность понадобится тоже. Она благотворно влияет на организм в случае метаболического синдрома и ожирения [3, 4].
Нюанс: если вес жировой массы превышает норму, без пересмотра режима питания имбирь не спасёт. Ничто не спасёт без снижения калорийности.

Будущим мамам имбирь облегчает токсикоз, т.к. снижает чувство тошноты [5].
Имбирный чай — гастропротекторный [6], укрепит желудок и успокоит нервы и ЖКТ.

— С какими лекарствами не сочетаем? —

Имбирь взаимодействует с лекарствами [1], и не всегда это хорошо.
Что лучше не запивать имбирным чаем при приёме ↓

• Варфарин / синкумар / фенилин и пр. антикоагулянты [2]

Совместное употребление в теории может привести к кровотечению, т. к. имбирь и сам умеет снижать способность крови к свертываемости.

Фатальные случаи не зарегистрированы, но это не то первенство, которое вам стоит получить. Не смешивайте.

• Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

Аспирин, анальгин, диклофенак, ибупрофен, кетопрофен, напраксен, пироксикам, мелоксикам, нимесулид и т. д., и т. п. лучше не совмещать с имбирём.

У них есть тенденция к взаимодействию с травами, которые «разжижают» кровь. А это приводит к внезапным кровотечениям.

Не принимайте одновременно, пожалуйста.
Кажется ерундой, но в ПМС девочки имбирно-мятным чаем и не такие таблетки запивали. Лучше не надо.

• Метронидазол

Клинические испытания на людях не проводились, но есть шанс, что имбирь повышает его усвоение и влияние на организм. Это, если что, плохо. У лекарств всегда точно рассчитана дозировка. Мы пьём именно ту, что уже помогает, но ещё не отравляет.

Если вдруг повысить усвоение лекарства или его эффект на тело, есть риск получить токсический эффект.

Так что — с осторожностью.

На этом всё. В остальном имбирь чаще дружит с лекарствами, хотя и запивать их травным чаем — так себе идея.

Берегите себя, друзья, и будьте осторожны.

Традиции первого снега • Символизм ёлочных игрушек и способ утепления семьи во всех смыслах

С первым снегом, Подмосковье! У Москвы уже было, но вас тогда со снегом вторым. Рецепты пряного какао ниже на стене.

У нас дома есть несколько традиций, связанных с первым снегом.

🎄Первая: заваривать габа улун из Алишань, он печеньками пахнет. Но с появлением самого младшего поколения семья медленно перешла на какао, которое детям можно (улуны мы им пока не даём).

🎄Вторая и, наверное, более важная традиция: с первым снегом покупать новую игрушку на ёлку, которая будет пожеланием семье в этом году. И своей, и близким.

Украшение ёлки в нашем семействе вообще целый процесс.

☼ Во-первых, мы наряжаем ёлку вместе. Приезжают в добровольно-принудительном порядке бабушки, дедушки, дяди и тёти, старшие братья и сёстры, словом, все, кто разбрёлся по своим делам и учёбам и редко наведывается.

Наливается чай, глинтвейн, расчехляются имбирные печеньки, штоллен и что ещё под настроение. (Иногда под настроение случается запечённая утка). Включается музыка, у нас обычно играет джаз (в основном Синатра).

Дальше достаются коробки игрушек и начинается одевание ёлочки.

☼ Во-вторых, ёлочные игрушки у нас идут со значением. Поэтому дома часто слышны крики и диалоги:
— Кому путешествия в новом году? Два путешествия есть!
— Мне!
— И нам!
— Давайте по путешествию на семью!
— А вы куда хотите? В Карелию? Может, мы с вами?
— О, а давайте! А второе путешествие тогда куда..?

— Покататься на сноуборде в этом году кому? Чей медведь? — на фигурку медведя-сноубордиста.
— А покататься на лыжах есть?
— Конечно, есть, держи, мой хороший.

— Есть удача в учёбе? Декан что-то лютует.
— На, держи, чтоб была удача здоровенная, как этот шар.

Если фигурки подо что-то нет, всегда есть стеклянные шары. Им тоже назначается функционал.

Так как дома маленькие дети, а ещё дети растущие, а ещё меняющаяся жизнь, то каждый год с первым снегом мы выбираем ещё одну игрушку со смыслом на свою ёлочку. И в подарок-посылку тем, кто от нас далеко и наряжать будет отдельно.

🎄 Что у нас сейчас в нашем ящике ёлочных символов:

☼ 1. Процветание и урожай во всех смыслах, чтобы и на работе спорилось, и дом был полная, благополучная чаша

• Орешки, шишки и жёлуди. Много не бывает.
• Колосок пшеницы. В один год как-то вешали реальные колоски, перемотанные бархатной красной лентой. Но такое украшение долго не живёт. Лучше найти стеклянный колосок.
• Гроздья винограда как символ изобилия и радости.
• Золотые рыбки или сундучки с монетками, чтобы уже мирозданию прямым текстом донести, что семья просит.

☼ 2. Путешествия

• Самолётики
• Поезда
• Кораблики

☼ 3. За здоровье дома на ёлочке отвечают

• Внезапные олени. Внезапные - потому что никто не ожидал такого символа, когда мы только ввели эту традицию. Но олень во многих традициях ассоциируется с долголетием и крепким здоровьем. Главное, биологов семьи не пускать к ёлке шутить на эту тему.

• Грибы. Притащено семьей из немецкой традиции. Там стеклянный мухомор (гусары, молчать!) на елке — это символ удачи, лесной жизненной силы и крепкого здоровья.

А, и ещё для здоровья можно вешать шары:
→ Красные для здоровья тела
→ Голубые для здоровья кукухи
→ Сияющие солнечные для здоровья души и духа
→ Зелёные для здоровья кошелька

🎄 🍎 Яблоки в качестве символа здоровья семья после долгого спора решила не вешать.

С одной стороны, все же знают о молодильных яблочках.
С другой стороны, вы гляньте, сколько от этих яблочек проблем всем героям.
А Троя после одного такого яблочка на пиру вообще сгорела. И сколько народу полегло в той войне.
Христианская часть семьи ещё поддакнула на тему яблочка в Раю и предложила повесить рядом змия тогда уж для полной картины.
Часть семьи, народившаяся в 1989 году в год Змеи и в этот момент как раз стоявшая со елочной игрушкой-змейкой в руках, от души согласилась.
В общем, яблоки решено было есть. А на ёлку перенести грибы и оленей.

Вот такие дела.
А у вас какие традиции первого снега?