🪽سـایکُـودیـا | Psychodia

هنر استمرار :
برای رسیدن به هدف، همیشه انگیزه و استعداد کافی نیست؛ چیزی که تفاوت ایجاد می‌کنه، ادامه دادنه.

گاهی موفقیت نتیجه‌ی کارهای بزرگی نیست که انجام می‌دیم، بلکه حاصل کارهای کوچیکیه که هر روز تکرار می‌کنیم.

اهمیت خواب؛ چیزی که خیلی جدی نمی‌گیریمش!

یه مقاله علمی جالب درباره اهمیت خواب وجود داره که نشون می‌ده کمتر خوابیدن، لزوماً به معنی بیشتر پیشرفت کردن نیست.

توی این پژوهش، افرادی که به مدت دو هفته هر شب فقط ۴ تا ۶ ساعت می‌خوابیدن، به‌مرور دچار افت تمرکز و عملکرد ذهنی شدن؛ جالب‌تر اینکه خودشون لزوماً متوجه شدت این افت نمی‌شدن.

خیلی وقتا فکر می‌کنیم با کمتر خوابیدن، فرصت بیشتری برای کار کردن و رسیدگی به مسئولیت‌هامون داریم؛ درحالی‌که ممکنه کیفیت همون کارهایی که انجام می‌دیم پایین بیاد.

گاهی برای اینکه بیشتر پیشرفت کنیم، لازم نیست بیشتر کار کنیم؛ فقط باید به اندازه کافی بخوابیم.

امروز داشتم یه مقاله روان‌شناسی درباره یکی از الگوهای ذهنی جالب به اسم «پدیده ایمپاستر» (Impostor Phenomenon) می‌خوندم.

این پدیده به حالتی اشاره داره که آدم با وجود تلاش زیاد، موفقیت‌های واقعی و بازخوردهای مثبت اطرافیان، همچنان احساس می‌کنه به اندازه کافی خوب نیست.

گاهی حتی تعریف و تحسین دیگران رو هم باور نمی‌کنه و تصور می‌کنه توانایی‌هاش بیشتر از چیزی که واقعاً هست، دیده می‌شن.

این احساس می‌تونه با کمال‌گرایی هم همراه باشه؛ جایی که آدم به‌جای دیدن پیشرفت‌ها و دستاوردهاش، مدام روی اشتباهات و کارهایی تمرکز می‌کنه که می‌تونسته بهتر انجام بده.

نکته قابل‌تأمل اینه که احساس ناکافی بودن، همیشه بازتابی از توانایی واقعی ما نیست.

گاهی مسئله این نیست که به اندازه کافی تلاش نکردیم؛ مسئله اینه که یاد نگرفتیم موفقیت‌های خودمون رو هم به اندازه کمبودها و اشتباهاتمون جدی بگیریم.

source: Clance & Imes (1978)  The Impostor Phenomenon