Humberto.2.0

Прекрасное начало дня!

Моя прогулочка 7 ноября. 10 км за 90 с хвостиком минут. Можно ли идти быстрее? Да. Но...
Есть несколько нюансов:
1️⃣ Из-за того, что я всегда любил... да и щас люблю качать ноги, мне приходится наносить кучу вазелин в самых неприличные местах. В противном случае, уже через час кожа стирается до крови.
2️⃣ Я иду гулять в 6:30 и температура уже 25, а чувствуется как все 30. В итоге к концу дистанции в кроссовках хлюпает пот. Поверьте, это неприятно.
3️⃣ Всё следующие сутки тазобедренные суставы напоминают о своём существовании.

4️⃣ Попробую ли я в пятницу или в воскресенье улучшить результат? Вы об этом узнаете первыми.

1️⃣ По какой причине могут иногда сильно гореть щеки?
Жен, ИР, кето.

✅️ Прежде всего стоит грешить на гистамин.
Если гистамин поступает с пищей, то стоит проанализировать рацион и исключить
выдержанные и ферментированные продукты: некоторые сыры, колбасы, вино, квашенные овощи. Содержание гистамина сильно зависит от производства и хранения.
Если рацион чист от вышеуказанных "провокаторов", возможно это
гистаминовая "непереносимость" и в этом случае стоит ввести добавки витаминов группы В.
Не стоит исключать розацеа и контактный дерматит.

2️⃣ Чем полезно для организма быть донором крови на регулярной основе?

✅️ При подтверждённой перегрузке железом, например при гемохроматозе. Организм расходует накопленное железо на восстановление эритроцитов, что помогает предотвратить повреждение органов.

Так же - при заболевании с избыточным образованием эритроцитов - полицитемия.
Кровопускания снижают гематокрит и входят в лечение.

Прежде чем переходить к регулярной сдачи цельной крови — нужно исключить риск истощения запасов железа. Одна донация уносит примерно 220–250 мг железа. При этом гемоглобин ещё может быть нормальным и позволять сдавать кровь, а ферритин уже снизился.
Разумно проверить общий анализ крови и ферритин, а затем контролировать их с учётом частоты донаций.

3️⃣ Расскажите про самые неудачные пищевые сочетания, что может привести к метаболическому болоту и какие паузы лучше выдерживать между разными продуктами чтоб это болото избежать.

✅️ Следуя принципам максимальной нутрициональной плотности, вы неизбежно сформируете свой список продуктов, в который скорее всего войдут субпродукты, желтки, коасное мясо, морепродукты и животные жиры.
Здесь можно комбинировать как угодно.
Если же в вашем рационе присутствуют в значительной степени продукты растительного происхождения, то следует помнить, что антинутриенты растений мешают усвоению микронутриентов животных продуктов.

"Метаболическое болото" стоит рассматривать как угрозу, если ваш рацион включает существенное количество и жиров и углеводов. Однако, при нутриционально плотном питании, такие ситуации невозможны - углеводные продукты по плотности нутриентов стоят в самом конце списка.


4⃣ Когда человек переходит на правильный жировой рацион, врачи в поликлиниках седеют от его показателей ЛПНП (холестерина). Если высокий холестерин на кето/карниворе — это не "опасность", а просто транспорт для энергии и стройматериал для гормонов, то ПОЧЕМУ у одних на этом фоне сосуды идеальные, а другие всё равно получают воспаление? Где та самая скрытая галочка, которая превращает холестерин из друга во врага?

✅️ Никакой скрытой галочки не существует. Наши ожидания от скорости приведения внутренней выстилки сосудов в идеальное состояние часто завышены.

Даже если рацион можно назвать безупречным, что встречается редко, процесс перестройки требует времени. Плюс, не стоит сбрасывать со счетов факторы тормозящие процесс даже при идеальном рационе: отсутствие анаэробных нагрузок, хронический стресс, нарушения гигиены сна и т.д.

5⃣Где были, чем занимались, почему так долго отсутствовали? Как настроение, здоровье?

✅️ Я решил взять длительную паузу в работе потому, что поймал себя на довольно неприятном факте: во главу угла стал размер заработка.

Я не отношу это к безусловно негативным моментам, но в моём случае это привело к потогонной системе работы и я начал отмечать вынужденное снижение качества.

В этот момент я получил предложение работать с одним клиентом в качестве придворного консультанта и провёл последний год в этом качестве. Контракт подходит к концу и я возвращаюсь к своей обычной деятельности.

Весь этот год провёл на вилле своего работодателя в Доминиканской Республике.

P.S. Приложу все усилия для введения искуственных ограничений своей активности. Ну, а получится ли это - скоро увидим.

6⃣ Повышение мочевой кислоты в анализах может быть вызвано тем, что человек пьёт мало воды в течении дня?

✅️ Если мы исключаем начальный этап вхождения в кетоз, то вопросы к работе печени и/или почек.
Довольно распространённая причина дефицит витаминов группы В.

Цвет мочи - более тёмный чем светло соломенный, может указывать на недостаточность жидкости в рационе. Ноя бы не включил это в список главных причин. Не будем забывать, что мочевая кислота - мощный антиоксидант и его повышение может быть связано с воспалительными процессами. Выявить их наличие можно классическими маркерами: С-реактивный белок, различные формы лейкоцитов, СОЭ.


7️⃣ Расскажите пожалуйста, какие сахарозаменители сегодня считаются наиболее безопасными для людей с диабетом 2 типа

✅️ Стевиозид и другие стевиолгликозиды. Нужно добавить, что все сахарозаменители должны рассматриваться как временное подспорье.
Курс нужно держать на максимальную нутрициональную плотность. В конечном итоге, эта стратегия превратит рацион в функциональный инструмент и исключит использование еды как источника радости. Другие варианты мне не известны.

Мы часто недооцениваем психоэмоциональную стабильность как условие для комфортного избавления от сахарозаменителей. Тяга к сладкому контролируется не столько идеальным меню, сколько качественным сном и грамотной физактивностью.

8️⃣Сколько Видов сахарного диабета?
Слышала про три вида…

✅️ Полагаю, Вы говорите о I, II и гестационном. Добавим в этот список выдержку из учебника по эндокринологии.

LADA — медленно развивающийся аутоиммунный диабет у взрослых. Относится к 1 типу, хотя сначала может напоминать 2 тип и некоторое время обходиться без инсулинотерапии.

MODY — группа наследственных форм, обусловленных изменением одного гена. Обычно проявляются в молодом возрасте; лечение зависит от конкретного гена.

Неонатальный диабет — редкая, чаще генетическая форма, возникающая в первые месяцы жизни.

Панкреатогенный диабет, часто называемый типом 3c, — вследствие повреждения поджелудочной железы, например при хроническом панкреатите или после её удаления.

Лекарственно-индуцированный диабет — например, на фоне глюкокортикоидов или некоторых противоопухолевых препаратов.


9️⃣ Сейчас бум на пептиды. Препараты на основе glp-1 покорили рынок. А Ретатрутид, тройной агонист (GLP-1 + ГИП + глюкагон), демонстрирует рекордные результаты и заметно улучшает состояние печени при стеатозе. Ваше мнение?

✅️ 1000% эффективны, если главный отслеживаемый параметр - общий вес тела. Откат до прежней ситуации по всем улучшенным во время приёма параметрам неизбежен. Если учесть палки в колёса пищеварению и потерю костной и мышечной ткани...

Главная проблема в том, что человек питавшийся мусором просто станет есть тот же мусор, но в меньших количествах. Т.е. гарантированно накопление дефицитов по микронутриентам.

🔟 Упорный диабет не получается скорректировать низкоуглеводной диетой, как быть?

✅️ Ах, если бы сокращение углеводов было ключом к решению диабета...
Максимальная нутрициональная плотность рациона + анаэробный тренинг + гигиена сна + компенсация последствий хронического стресса. Совокупность этих инструментов позволит сделать серьёзный шаг.


1️⃣1️⃣ Скажите, лечит ли карнивор саму первопричину аутоиммунитета, возвращая иммунной системе толерантность, или он просто маскирует проблему? Каковы молекулярные механизмы истинного восстановления иммунитета на этой диете, если они есть?

✅️ Главный молекулярный механизм карнивор - удаление потенциальных провокаций воспаления из рациона и закрытие нутрициональных дефицитов по компонентам, необходимым для работы иммунитета.

К сожалению, начиная, мы недостаточно оцениваем степень запущенности всех систем и, в первую очередь, пищеварительной. Поэтому многие не дожидаются результата.


⭕️ Я счёл вопрос номер 4️⃣ самым интересным и предлагаю его автору доступ к материалам Клуба Humberto https://onlineketogenic.ru/clubhumberto
на тридцать дней.

Свяжитесь, пожалуйста со службой поддержки
https://onlineketogenic.ru/cms/system/contact

В Клубе работает Бот Библиотекарь, который поможет найти лекции по теме ваших интересов + нахождение в Клубе это безлимитная возможность задавать любые вопросы автору.