ሰው ሁን ከሰውም ሰው ሁን

ማረጥ (Menopause) በሴቶች ሥነልቦና ላይ ምን ዓይነት ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?

ማረጥ የሴት የወር አበባ በቋሚነት የሚቆምበት የተፈጥሮ የሕይወት ደረጃ ነው። ይህ ለውጥ በአካላዊ ጤና ላይ ብቻ ሳይሆን በስሜት፣ በአስተሳሰብ፣ በባህሪና በግንኙነት ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

አንዳንድ ሴቶች በዚህ ወቅት ከዚህ በፊት የማያውቁትን የስሜትና የሥነልቦና ለውጦች ሊያጋጥማቸው ይችላሉ።

1. የስሜት መለዋወጥ (Mood Swings)

አንድ ቀን ደስተኛ ሆና ሌላ ቀን ያለ ግልጽ ምክንያት ሐዘንተኛ ልትሆን ትችላለች። በቀላሉ ልታዝን፣ ልትናደድ ወይም ልታለቅስ ትችላለች።

2. ጭንቀትና ያለመረጋጋት (Anxiety)

ከዚህ በፊት ብዙም የማያስጨንቋት ነገሮች ከመጠን በላይ ሊያስጨንቋት ይችላሉ። ያለ ምክንያት የመፍራት፣ የመረበሽና የልብ ምት መፍጠን ስሜት ሊኖራት ይችላል።

3. ቁጣና ብስጭት (Irritability)

በቀላሉ ልትበሳጭ፣ በትንሽ ነገር ልትናደድና ከቤተሰቦቿ ጋር በተደጋጋሚ ልትጋጭ ትችላለች። ይህም በትዳርና በቤተሰብ ግንኙነት ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል።

4. የእንቅልፍ መዛባት (Sleep Disturbance)

በሌሊት በተደጋጋሚ መንቃት፣ እንቅልፍ ማጣትና በቂ እረፍት አለማግኘት ሊያጋጥማት ይችላል። ይህም በቀጣዩ ቀን ድካም፣ ብስጭትና የትኩረት መቀነስ ያስከትላል።

5. የራስ መተማመን መቀነስ (Low Self-Esteem)

የሰውነቷ ቅርጽ፣ የቆዳዋ ለውጥ፣ የክብደት መጨመርና የወሲባዊ ፍላጎት መቀነስ በራሷ ላይ ያላትን እምነት ሊነኩ ይችላሉ። ራሷን ከዚህ በፊት እንደነበረችው ማየት ሊያቅታት ይችላል።

6. የማስታወስና የትኩረት ችግር (Brain Fog)

የተነገራትን ነገር መርሳት፣ ቃላትን ለማስታወስ መቸገር፣ በሥራ ላይ ትኩረት ማጣትና ውሳኔ ለመስጠት መቸገር ሊታይ ይችላል።

7. የድብርት ስሜት (Depressive Symptoms)

የማያቋርጥ ሐዘን፣ ከዚህ በፊት ደስ የሚያሰኛትን ነገር መጥላት፣ ተስፋ መቁረጥና ከሰዎች መራቅ ሊያጋጥማት ይችላል። አንዳንድ ሴቶች በዚህ ወቅት ለመጀመሪያ ጊዜ የድብርት ምልክቶች ሊያሳዩ ይችላሉ።

8. የወሲባዊ ፍላጎት መቀነስ

የሆርሞን ለውጥ፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ የሴት ብልት ድርቀትና የስሜት ለውጥ የወሲባዊ ፍላጎቷን ሊቀንሱ ይችላሉ። ይህም በትዳር ውስጥ አለመግባባት ሊፈጥር ይችላል።

ባል ምን ማድረግ አለበት?

በዚህ ወቅት ባል ሚስቱን በቀላሉ መውቀስ፣ ስሜቷን ማቃለል ወይም ፍቅሯ ቀንሷል ብሎ መደምደም የለበትም።

1. ስሜቷን በትዕግሥት ያዳምጥ።
2. የሚያጋጥማትን ለውጥ እንድትናገር ደህንነት የሚሰማትን ሁኔታ ይፍጠር።
3. ከእሷ ጋር በማይጋጭ መንገድ የቤትና የቤተሰብ ኃላፊነትን ይጋራ።
4. ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ የሕክምና ድጋፍ እንድታገኝ ያበረታታት።

አስፈላጊ ማስታወሻ

እነዚህ ሁሉ ምልክቶች በሁሉም ሴቶች ላይ አይታዩም። ማረጥ ማለት የግድ ድብርት፣ የባህሪ መቀየር ወይም የግንኙነት መፍረስ ማለት አይደለም። የድብርትና የጭንቀት ምልክቶች ከቀጠሉ ወይም የዕለት ተዕለት ኑሮን ካስተጓጎሉ የጤና ባለሙያን ማማከር ያስፈልጋል።

ማረጥ የሴትነት መጨረሻ አይደለም። የሕይወት አዲስ ምዕራፍ ነው። በዚህ ምዕራፍ ሴትየዋ ከሁሉም በላይ የምትፈልገው መረዳት፣ ድጋፍና አክብሮት ነው።

ስለ ሥነልቦናና ግንኙነት ተጨማሪ ትምህርቶችን ለማግኘት ገጹን ተከታተሉ።

@binigirmachew

በጊዜ ማሳወቅ ባለመቻሌ ይቅርታ። በዚህ ዙር በአጠቃላይ ከ50 በላይ መቀበል አልችልም።
ለሁለተኛው ዙር ፈጣሪ በሰላም ያድርሰን።
መልካም ጊዜ። ለሚቀጥለው ዙር ምዝገባ ሲጀመር እናሳውቃችኋለን።

ልጅህ እውነቱን ሲነግርህ ከቀጣኸው፣ በሚቀጥለው ጊዜ ሊዋሽህ ይችላል!

አንድ ልጅ ስህተት ሠርቶ መጥቶ እውነቱን ሲነግራችሁ ምን ታደርጋላችሁ?

ምናልባት ትቆጡበታላችሁ፣ ትጮኹበታላችሁ፣ ትቀጡታላችሁ። ነገር ግን ይህን ስታደርጉ ልጃችሁን ስለ ስህተቱ ከማስተማር ይልቅ እውነቱን መናገር እንዲፈራ እያደረጋችሁት ሊሆን ይችላል።

ለምሳሌ፣ ልጃችሁ የቤት ዕቃ ሰብሮ መጣና እኔ ነኝ የሰበርኩት ብሎ አመነ። እናንተ ግን በንዴት ከተሞላ ምላሽ ከሰጣችሁት፣ በሚቀጥለው ጊዜ እውነቱን ከመናገር ይልቅ ራሱን ለመከላከል ሊዋሽ ይችላል።

ልጆች ለምን ይዋሻሉ?

ሁሉም ልጅ በአንድ ምክንያት አይዋሽም። አንዳንዶች ቅጣትን ለማምለጥ፣ ሌሎች ደግሞ ወላጆቻቸውን ላለማስቆጣት፣ አንዳንዶችም በዕድሜያቸው ምክንያት እውነትንና ምናብን በትክክል መለየት ስለሚቸገሩ ሊዋሹ ይችላሉ።

ታዲያ ወላጆች ምን ማድረግ አለባቸው?

ልጃችሁ እውነቱን ሲነግራችሁ በመጀመሪያ አድንቁት። «እውነቱን ስለነገርከኝ ደስ ብሎኛል» በሉት።

በንዴት ከመመለስ በፊት ተረጋጉ። ስህተቱን ማረም አስፈላጊ ቢሆንም ልጁን ማዋረድ አያስፈልግም።

ስህተቱን እንዲያርም እርዱት። የሰበረውን ዕቃ ለማስተካከል መሳተፍ፣ ያበላሸውን ማጽዳት ወይም ሌላ ተገቢ የኃላፊነት እርምጃ እንዲወስድ ያግዙት።


በቤታችሁ ውስጥ እውነትን መናገር ደህንነት የሚሰማበት ሁኔታ ፍጠሩ። ስህተት ሲፈጠር መደበቅ ሳይሆን መናገርና ማረም እንዳለበት አስተምሩ።


አስታውሱ፦ ልጅን እውነተኛ ሰው ማድረግ ማለት ስህተት እንዳይሠራ ማድረግ አይደለም። ስህተቱን ሳይደብቅ እንዲያምንበትና እንዲያርም ማስተማር ነው።


እናንተስ ልጃችሁ ስህተቱን አምኖ ሲነግራችሁ እንዴት ትመልሳላችሁ?

ይህ ትምህርት ለወላጆች ይጠቅማል ብላችሁ ካሰባችሁ ለሌሎችም አጋሩት።

ለተጨማሪ የሥነ ልቦና፣ የልጅ እድገትና የቤተሰብ ትምህርቶች Bini Girmachew የሚለውን ገጽ ይከታተሉ።

@BiniGirmachew