рациональные будни
tg10 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Дезадаптивная мечтательность
Представим человека, который каждый день по несколько часов проводит в собственных фантазиях. Придумывает сюжеты, диалоги, отношения, целые истории, в которых он может быть совершенно другим человеком. Иногда включает музыку, ходит по комнате, повторяет определенные движения, чтобы лучше погрузиться в происходящее
все мы иногда мечтаем, представляем будущие события, прокручиваем разговоры или придумываем ситуации, которых никогда не было
Но есть люди, у которых фантазирование занимает настолько много времени, что начинает мешать реальной жизни. Человек может откладывать работу, учебу, встречи с друзьями, ложиться спать на несколько часов позже, потому что ему хочется продолжить придуманную историю
Чем обычная мечтательность отличается от дезадаптивной?
Основное различие заключается в интенсивности фантазирования, степени контроля над ним и последствиях для повседневной жизни
Например, человек может фантазировать перед сном о будущих отношениях, представлять себя успешным специалистом или придумывать какие-то истории. При этом он спокойно возвращается к своим делам, а фантазии не мешают ему жить
При дезадаптивной мечтательности ситуация выглядит иначе. Человек может планировать пофантазировать 15 минут, а обнаружить себя спустя три часа. Причем он прекрасно понимает, что нужно работать, учиться или заниматься другими делами, но возвращаться в реальность совершенно не хочется
Иногда фантазии становятся настолько привлекательными, что реальные события начинают проигрывать им по количеству приятных переживаний
Почему так происходит?
В фантазиях человек способен создавать обстоятельства, которые практически невозможно полностью контролировать в реальности. Например, он может быть любимым, признанным, успешным, привлекательным, получать восхищение окружающих или проживать отношения, которых ему не хватает
Предположим, девушка чувствует себя одинокой и непривлекательной. В реальной жизни ей страшно знакомиться, она боится отказов, сомневается в собственной ценности. Зато в фантазиях у нее прекрасные отношения, мужчина ее обожает, она чувствует себя желанной и любимой
фантазирование действительно приносит облегчение, поэтому мозг постепенно запоминает этот способ регулировать неприятные переживания
Одиночество -> фантазии об отношениях -> приятные эмоции -> временное облегчение
Но если фантазии начинают регулярно заменять реальные действия, человек может все меньше сталкиваться с ситуациями, в которых ему необходимо развивать социальные навыки, выдерживать отказы, строить отношения и решать собственные проблемы
В результате обстоятельства, от которых он пытается отвлечься, могут сохраняться, а потребность возвращаться в фантазии - усиливаться
Так в исследованиях обсуждается ее связь с тревожными и депрессивными симптомами, СДВГ, обсессивно-компульсивной симптоматикой, диссоциацией и пережитым неблагоприятным опытом. При этом наличие таких связей еще не означает, что одно состояние обязательно вызывает другое
Вообще, я бы исследовала не только содержание фантазий, но и обстоятельства, в которых возникает желание в них погрузиться
Например, человек начинает фантазировать каждый раз после конфликта, столкновения с критикой, переживания одиночества или перед выполнением сложной задачи
В таком случае важно понять, какие переживания он пытается регулировать с помощью воображения и почему возвращение к реальности оказывается настолько неприятным
И несколько вопросов для самоанализа:
🐝 Сколько времени в день я действительно провожу в фантазиях?
🐝 В какие моменты желание фантазировать становится особенно сильным?
🐝 Какие потребности удовлетворяются в моем воображаемом мире, но остаются неудовлетворенными в реальности?
🐝 Что я откладываю или избегаю благодаря фантазированию?
Представим человека, который каждый день по несколько часов проводит в собственных фантазиях. Придумывает сюжеты, диалоги, отношения, целые истории, в которых он может быть совершенно другим человеком. Иногда включает музыку, ходит по комнате, повторяет определенные движения, чтобы лучше погрузиться в происходящее
все мы иногда мечтаем, представляем будущие события, прокручиваем разговоры или придумываем ситуации, которых никогда не было
Но есть люди, у которых фантазирование занимает настолько много времени, что начинает мешать реальной жизни. Человек может откладывать работу, учебу, встречи с друзьями, ложиться спать на несколько часов позже, потому что ему хочется продолжить придуманную историю
Такое состояние исследователи называют дезадаптивной мечтательностью (maladaptive daydreaming)
Термин предложил психолог Эли Сомер в 2002 году. Сегодня дезадаптивная мечтательность изучается как отдельный психологический феномен, однако официальным самостоятельным диагнозом в МКБ-11 и DSM-5-TR пока не является
Чем обычная мечтательность отличается от дезадаптивной?
Основное различие заключается в интенсивности фантазирования, степени контроля над ним и последствиях для повседневной жизни
Например, человек может фантазировать перед сном о будущих отношениях, представлять себя успешным специалистом или придумывать какие-то истории. При этом он спокойно возвращается к своим делам, а фантазии не мешают ему жить
При дезадаптивной мечтательности ситуация выглядит иначе. Человек может планировать пофантазировать 15 минут, а обнаружить себя спустя три часа. Причем он прекрасно понимает, что нужно работать, учиться или заниматься другими делами, но возвращаться в реальность совершенно не хочется
Иногда фантазии становятся настолько привлекательными, что реальные события начинают проигрывать им по количеству приятных переживаний
Почему так происходит?
В фантазиях человек способен создавать обстоятельства, которые практически невозможно полностью контролировать в реальности. Например, он может быть любимым, признанным, успешным, привлекательным, получать восхищение окружающих или проживать отношения, которых ему не хватает
Предположим, девушка чувствует себя одинокой и непривлекательной. В реальной жизни ей страшно знакомиться, она боится отказов, сомневается в собственной ценности. Зато в фантазиях у нее прекрасные отношения, мужчина ее обожает, она чувствует себя желанной и любимой
фантазирование действительно приносит облегчение, поэтому мозг постепенно запоминает этот способ регулировать неприятные переживания
Одиночество -> фантазии об отношениях -> приятные эмоции -> временное облегчение
Но если фантазии начинают регулярно заменять реальные действия, человек может все меньше сталкиваться с ситуациями, в которых ему необходимо развивать социальные навыки, выдерживать отказы, строить отношения и решать собственные проблемы
В результате обстоятельства, от которых он пытается отвлечься, могут сохраняться, а потребность возвращаться в фантазии - усиливаться
Так в исследованиях обсуждается ее связь с тревожными и депрессивными симптомами, СДВГ, обсессивно-компульсивной симптоматикой, диссоциацией и пережитым неблагоприятным опытом. При этом наличие таких связей еще не означает, что одно состояние обязательно вызывает другое
Вообще, я бы исследовала не только содержание фантазий, но и обстоятельства, в которых возникает желание в них погрузиться
Например, человек начинает фантазировать каждый раз после конфликта, столкновения с критикой, переживания одиночества или перед выполнением сложной задачи
В таком случае важно понять, какие переживания он пытается регулировать с помощью воображения и почему возвращение к реальности оказывается настолько неприятным
И несколько вопросов для самоанализа:
🐝 Сколько времени в день я действительно провожу в фантазиях?
🐝 В какие моменты желание фантазировать становится особенно сильным?
🐝 Какие потребности удовлетворяются в моем воображаемом мире, но остаются неудовлетворенными в реальности?
🐝 Что я откладываю или избегаю благодаря фантазированию?
Новый список