DOCTOR-PRUDNIKOVA

Слушать свое тело.

Не зря существует столько телесных практик! Работая с телом- лечим душу.

Моя дорогая! Да, я обращаюсь сейчас именно к женщинам. Сейчас самое время себя любить и баловать. Через это тебе станет легче.
Массаж, СПА, прогулки, йога, танцы- что угодно!
И обязательно спорт. Тело начнет благодарить очень быстро.
Перед сном расслабляющая ванна.
И молитва с благодарностью за то, что выжила, за все хорошее, за опыт и силы идти дальше. Не веришь в Богу, поблагодари вселенную, главное, благодари.

Купи себе что-нибудь. Сходи на маникюр. Просто улыбнись себе лишний раз в зеркало. Все, что с тобой происходит- это красота твоего жизненного пути. И если сейчас ты в шоке и не понимаешь, зачем тебе это, наступит день, когда ты все поймешь.

У меня был долгий период, когда я даже говорить обо всем, что происходит, не могла. Ни с подругами, ни с мамой, ни с братом, ни с кем.
Если у тебя так же- пусть. Отсекай расспросы и ненужное внимание. Береги свои чувства по максимуму! И знай. Ты не одна. Настанет день, когда станет легче. Просто подожди.

Острый или затяжной стресс безумно бьет по «всем фронтам»- страдает сон, общее самочувствие, работа ЖКТ, выпадают волосы, нарушается цикл, могут нарастать фоновая тревожность и панические атаки и многое другое.

С чего же начать, когда обстоятельства бьют наотмашь, а при этом жизнь продолжается, и нужно хоть как -то быть в ресурсе?

Первое и основное- всеми способами стараемся успокоиться и наладить сон. Это БАЗА.

Что делала я и это помогло?

✔️ успокоительные средства внутрь. Нет, не валерьянка или пустырник. При остром стрессе это «слону дробина». Если рыдания душат нон-стоп и нет сна, топаем к врачу за рецептом на сильные успокоительные и транквилизаторы. Я была на связи с коллегой-неврологом, которая выписала мне препарат, от которого я смогла уснуть в первую же ночь после 10 ночей тотального отсутствия сна.

Но начинаем с более лайтовых средств 👇
🌸 Calm and sleep от Анагран - в составе магний, ГАМК, глицин. Пациенты мои чудесно на ней успокаиваются и спят. Я лично его просто обожаю и пью уже давно.
🌸Дополнительно Магний в чистом виде. Я люблю Анагран Магний Нейро суппорт , там 4 формы магния, в том числе треонат (это единственная форма магния, которая проникает через гематоэнцефалический барьер), а также В6, DMAE и Л-теанин.
🌸 Аптечный Глицин с мелатонином от Эвалар рассасываем непосредственно перед сном.
🌸5-НТР по 200 мг утром, прекурсор серотонина. Может помочь обойтись без антидепрессантов.

Если чувствуете, что не помогает, то антидепрессанты и транквилизаторы в помощь. Выписываются строго врачом! И бояться их не надо. Это временная мера, но она поможет вам не сгореть в огне стрессовых гормонов и минимизировать разрушающее действие стресса на весь организм.

Завтра я расскажу, как почти осталась без волос, но все же спасла их и сейчас успешно восстанавливаю и густоту и длину🤗

И сегодня утром мне в голову пришла гениальная идея. Привело меня к ней огромное число сообщений от женщин о том, что они понимают меня, так как тоже сейчас переживают развод из-за предательства или пережили в прошлом. По собственному опыту я очень хорошо знаю, как вся эта история бьет по здоровью.

Лечение психического здоровья оставим специалистам, а вот что делать с физическими проявлениями, которые я проживаю в полной мере и справляюсь, я расскажу!

Итак, начинаем серию постов на тему «Эффективный выход из стресса».
Это будут личные истории с личными рекомендациями.

Интересно?
Пишите свои вопросы в комментариях👇