Семейный психолог Комардина Наталья

Мои дорогие, переносим эфир «Ты светишься изнутри» на понедельник 16.11 в 18.00 мск🙏

верю, что к этому времени ко мне вернется голос 🤐🙋‍♀️

В пятницу 13.11 в 18:00 мск проведу открытый эфир с 3 практиками наполнения своего ресурса для темного времени года "Ты светишься внутри" 🥰

Весь этот месяц в клубе «Маска на себя» мы с девушками не просто говорили о ресурсе, мы учились разрывать паттерн «сначала все, потом я».
Каждый день мы тренировались замечать себя: свои чувства, эмоции, напряжение, усталость, потребности. Не ждать, пока «совсем всё», а возвращать себе внимание раньше.

За месяц мы проходили практики, которые помогают не «выжимать из себя последние капли», а бережно поддерживать себя в реальной жизни:

Тест «Моя батарейка» — увидеть, где сейчас уровень энергии: в теле, эмоциях, отношениях, делах, отдыхе.
Колесо ресурса — заметить, какие сферы жизни забирают силы, а какие почти не получают вашего внимания.
Дневник утечек — отследить, после чего становится тяжелее: людей, мыслей, задач, недосыпа, перфекционизма.
Карта семейных посланий — найти установки вроде «сначала все, потом ты», «терпи», «не ной», «хорошая женщина справляется сама».
Практика «Разрешение на лёгкость» — составить список того, что можно позволить себе без оправданий.
Письмо внутреннему ребёнку — научиться не ругать себя, а поддерживать.
Дневник тела — замечать ранние сигналы усталости и понимать, что именно вас истощает.
Меню ресурса: тело, душа, дух — собрать личные способы восстановления на 5, 15 и 60 минут.
Круг влияния — круг забот — отделить то, за что вы отвечаете, от того, что не в вашей власти.
Конструктор фраз для границ — научиться говорить «нет» без чувства вины и «да» — себе.
Переписывание «я должна» — превратить давление в выбор: «я хочу», «я выбираю», «я пока не готова».
Диалог с внутренним критиком — перестать быть себе строгой начальницей и стать себе опорой.
Манифест «Я та женщина, которая…» — начать менять не только привычки, но и идентичность.

Это не про «встань в 5 утра и полюби себя за неделю».
Это про то, чтобы перестать жить в режиме выживания и научиться возвращать себе силы, пока вы ещё можете выбирать, а не только терпеть.

В пятницу, в 18:00 провожу в клубе эфир «Ты светишься внутри» 🥰 и приглашаю на него всех из вас, кто хочет получить поддержку и наполнить свою батарейку 🔋

Мы поговорим о том, как не позволить внешней тьме - в прямом и переносном смысле - погасить ваш внутренний свет.💡

На эфире мы сделаем 3 практики, которые помогут вам:
— увидеть своё состояние сейчас;
— понять, что именно забирает ваши силы;
— найти внутреннюю опору и поддержку;
— вернуть себе немного света уже сегодня.

Ставьте ➕ в комментариях, если хотите присутствовать на эфире, и я пришлю вам ссылку.