ешь, тренируйся, люби 💙

🍂 доброе осеннее утро (:

самое сложное в питании для меня — это дисциплина и умение придерживаться своего плана

сейчас в этом здорово помогают онлайн-сервисы. один из тех, что мне понравился, — I’m Fitly. теперь всё, что касается заботы о себе и активности, собрано в одном месте

что особенно понравилось: здесь всё подбирается индивидуально. сначала проходишь небольшой тест, а затем получаешь персональную программу под свою цель

ещё есть подсчёт калорий по фото и трекер воды — открываешь приложение и просто следуешь понятному плану 👀

а ещё там есть моя любимая йога, мягкие женские практики и стретчинг. если есть силы и настроение, можно переключиться на танцы, аэробику или силовые тренировки

для меня это особенно удобно сейчас, когда на руках малыш и не всегда получается куда-то выбраться на тренировку. можно заниматься дома и выбирать то, на что сегодня есть настроение

пробный период стоит всего 149 рублей. переходите по ссылке, проходите тест и начинайте прямо сейчас — не обязательно ждать того самого понедельника 🤍

Реклама. ООО «ЕКЬЮ», ИНН 7734450895,
ОГРН 1227700066791, Erid: 2W5zFFzhedQ

два дня хотела роти с тунцом, но надо было сначала съесть заготовки, чтобы их не выкинуть (:

поэтому не люблю делать много заготовок — потом приходится подстраивать свои желания под содержимое холодильника, а не наоборот

Йога 🧘🏼‍♀️

Собрала для вас четыре практики, которые делала на прошлой неделе. Все разные по настроению и интенсивности, так что можно выбрать под себя!

1/ быстрая практика — подойдёт и для утренней зарядки, и для вечерней заминки
https://youtu.be/bSBavg3X2PQ

2/ йога для спины — мягкая практика, чтобы размяться и снять напряжение
https://youtu.be/RsMmgSqYGWg

3/ йога-интенсив — короткая, но динамичная практика для тех, кому хочется активнее подвигаться
https://youtu.be/sNP0-uFkb1w

4/ для тех, кому скучно — 30-минутная йога с более интересными и разнообразными элементами
https://youtu.be/1S4cG2o00k4

Сохраняйте и выбирайте под настроение 🤍

немного подарков в осеннюю ленту 🍂🎁

у BeGreen Market сейчас проходит розыгрыш пяти боксов «Осенний дуэт». в каждом - железо Hema-Plex и 5-HTP. покупать ничего не нужно, что уже приятно (:

я у ребят заказываю магний от NOW Foods. когда у малыша режутся зубы, а сон становится всё более прерывистым, стараюсь не забывать и про свою рутину 🤍

после опыта с подделками на маркетплейсах к выбору магазина отношусь внимательнее. BeGreen Market - официальный магазин фармдистрибьютора Alphapol, на упаковках есть голограмма подлинности и «Честный Знак»

но вернёмся к подаркам! чтобы участвовать, нужно:

- подписаться на канал BeGreen
- поставить реакцию на пост конкурса
- нажать под ним «Участвовать» и дождаться подтверждения регистрации

17 ноября в 12:00 по Москве случайным образом выберут пять победителей, каждому достанется по боксу. результаты опубликуют в канале

заглядывайте, вдруг один из пяти боксов будет вашим 🤍