Твой Пограничный Психолог

я устала терапироваться.

я в терапии больше 4 лет. еженедельно.
➕ парная терапия
➕ тренинг навыков ДБТ
➕ семейная терапия
➕ супервизионные разборы собственных реакций в рамках рабочего процесса
➕ последние три месяца - ТФП дважды в неделю 😜

и вообще-то результаты есть. большая часть симптомов 😻 и 🙏🙏сейчас практически не выражена и не мешает мне жить. РДР купировали медикаментозно.

я не живу в постоянном страхе отвержения или покинутости, не воспринимаю дистанцию как катастрофу, не идеализирую и не обесцениваю людей. мои отношения достаточно стабильны, а конфликты не вызывают ощущения, что весь мир рушится.

я не нахожусь в постоянной гипернастороженности, не воспринимаю окружающий мир как небезопасный, не испытываю устойчивого токсического стыда и не живу с ощущением собственной дефектности. мне не нужно постоянно контролировать себя, других и происходящее, чтобы чувствовать безопасность.

я могу регулировать эмоции, выдерживать стресс, близость, неопределённость и фрустрацию. у меня есть способность доверять, выстраивать границы, сохранять контакт с собой и другими.

да, отдельные уязвимости и реакции на триггеры, конечно, остаются, 🐊 они скорее эпизодические, чем определяющие мою жизнь.

короче, функционирую вполне прилично. не на что пожаловаться.

однако, я стала замечать, что за моим впечатляющим терапевтическим энтузиазмом стоит не только желание улучшить качество жизни, но и довольно грандиозное требование к себе: настолько интегрировать собственную личность, чтобы больше никогда, ни при каких обстоятельствах не регрессировать до пограничного уровня функционирования.

то есть научиться настолько виртуозно ментализировать, распознавать защиты и регулировать аффекты, чтобы никакой стресс и никакие значимые отношения больше не могли меня дезорганизовать.

план, конечно, надёжный, блять, как швейцарские часы 😂 только вот сама идея окончательно избавиться от возможности регресса - что-то из области сказочного.

особенно интересно, что под видом стремления к психологическому здоровью может скрываться всё та же непереносимость собственной уязвимости. только теперь интеллектуализированная, концептуализированная и оплаченная по тарифу двух сессий в неделю.

возможно, это проделки моего психопатического радикала 😣
🗣️ да, мне есть, чем тут с вами поделиться ❤️

ведь более высокий уровень личностного функционирования не означает пожизненного иммунитета к примитивным защитам, нарушениям ментализации и эмоциональной дезорганизации. он предполагает большую гибкость, устойчивость идентичности и способность восстанавливать интегрированное восприятие себя и других.

задача не в том, чтобы никогда не регрессировать, а в том, чтобы уметь возвращаться.

и, кажется, мне пора допустить, что терапия может быть не только способом развития этих способностей, но и попыткой установить окончательный контроль над собственной психикой. как будто ещё немного - и обычная человеческая уязвимость будет технически ликвидирована 😱

а может, мне уже достаточно того, что я умею жить, любить, работать, выдерживать сложные чувства, строить отношения и восстанавливаться после кризисов? может, не обязательно доводить психическую организацию до воображаемого совершенства? может, достаточно перестать считать саму возможность регресса личным провалом?

4 года терапии, чтобы обнаружить, что даже выздоровление можно превратить в перфекционистский проект.

иронично, да? 😂

сегодня топ-10 фраз, которые я буду повторять своему сыну до конца своей жизни:
1️⃣ ты ничего не должен мне за то, что я родила тебя и вырастила. это было мое взрослое решение.
2️⃣ твое 🙈 не означает, что ты меня не любишь. я могу расстроиться, но не стану наказывать тебя чувством вины.
3️⃣ моя тревога - не причина контролировать тебя. я могу волноваться и все равно уважать твои решения и границы.
4️⃣ если тебе не хочется рассказывать мне что-то личное, я не буду выпытывать и обижаться.
6️⃣ даже если ты у меня один, ты не обязан становится смыслом моей жизни и спасать меня от одиночества.
7️⃣ если я тебя обидела, я могу просто извиниться - без оправданий и напоминаний о том, сколько всего для тебя сделала.
8️⃣ я растила тебя не для себя, а для того, чтобы однажды ты смог жить собственной счастливой жизнью.
9️⃣ ты не обязан быть удобным, послушным и успешным, чтобы я тебя любила. моя любовь - не награда за хорошее поведение, и тебе не нужно её заслуживать.
🔟 ты можешь злиться на меня, не соглашаться со мной и даже разочаровываться во мне. я выдержу твои чувства. тебе не нужно прятать их, чтобы сохранить наши отношения.
1️⃣ ты не отвечаешь за моё эмоциональное состояние. если мне грустно, одиноко или тяжело, я найду способ позаботиться о себе. тебе не придётся отказываться от себя, чтобы сделать меня счастливой.

врываюсь к вам после отпуска с психообразовательным контентом.

сегодня о наболевшем ♥️
❤️❤️❤️❤️

если было полезно и утащили себе, жмякайте 📵