АРИНА - ТЕХНИКА «АНУБИС» 👊🏼 ягодицы без ног 🔥

ДЕВОЧКИ, У МЕНЯ ДЛЯ ВАС НОВОСТЬ! 🤎

Теперь со мной можно заниматься не только онлайн, но и ЛИЧНО В ЗАЛЕ В МОСКВЕ!

Я давно хотела добавить такой формат работы, потому что одно дело — составлять вам программы, проверять видео и давать рекомендации через экран, и совершенно другое — видеть вашу технику вживую, корректировать каждое движение и лично контролировать тренировочный процесс.

И теперь у вас появилась такая возможность!

Расскажу, с чем ко мне можно прийти:

🤎 ПОСТАНОВКА ТЕХНИКИ

Если ты уже ходишь в зал, но не уверена, правильно ли выполняешь упражнения, не чувствуешь ягодицы или постоянно сомневаешься в своей технике.

Разберём упражнения, исправим ошибки и научимся работать с нужными мышцами.

🤎 ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Если ты хочешь заниматься под моим контролем, постепенно увеличивать нагрузки, работать над фигурой и не тратить время на бесконечные эксперименты.

🤎 КОМПЛЕКСНОЕ ВЕДЕНИЕ

Для тех, кто хочет полноценного результата: тренировочная программа, офлайн-занятия, питание, контроль изменений и моя обратная связь.

И самое главное — необязательно сразу выбирать полноценное ведение. Можно начать даже с одной тренировки и постановки техники.

Девочки, мне действительно хочется собрать небольшую команду девушек, с которыми мы будем работать над телом, отслеживать изменения и радоваться результатам.

Поэтому сейчас открываю запись на офлайн-тренировки в Москве!

Если ты давно хотела попасть ко мне лично — возможно, это именно тот момент. 🫶🏼

Для записи и подробностей пиши мне в личные сообщения слово «ОФЛАЙН». @arinkakzrv

Буду очень рада видеть вас на тренировках! 🤎

ДЕНЬ 7/7. НАША ТОЧКА Б 🔥

Ровно 7 дней назад мы начали эксперимент с Катей. И сегодня пришло время подвести итоги и сравнить фотографии, вес и замеры.

Напомню, с какой задачей мы стартовали:
— визуально улучшить пропорции тела;
— сделать акцент на развитии ягодиц;
— поработать над талией и областью живота;
— скорректировать тренировочный процесс и питание.

За эту неделю мы провели 3 тренировки, начали работать над питанием, следили за техникой выполнения упражнений и выстраивали более системный подход.

А теперь смотрим на цифры:

⚖️ Вес: 57,6 → 57,4 кг (−0,2 кг)

Грудь: 87 → 88 см (+1 см)

Талия: 69 → 65 см (−4 см)

Низ живота: 71,5 → 68 см (−3,5 см)

Ягодицы: 96 → 95 см (−1 см)

Бедро правое: 52 → 52 см (без изменений)

Бедро левое: 54 → 54 см (без изменений)

Что я хочу отметить как тренер?

Самое интересное здесь — вес практически не изменился, но замеры талии и живота стали меньше.

Это хороший повод обратить внимание не только на цифру на весах, но и на другие показатели.

При этом важно понимать: 7 дней — слишком короткий срок, чтобы говорить о значительном росте мышц или устойчивом изменении состава тела. На замеры могут влиять вода, пищеварение, цикл и условия измерения.

Но за эту неделю Катя уже начала выстраивать систему, а не просто хаотично тренироваться.

Именно с этого начинается работа над телом.

Мой главный вывод: не нужно изнурять себя тренировками, постоянно увеличивать вес и пытаться получить результат любой ценой. Важно понимать, что, зачем и как ты делаешь.

Мы не заканчиваем на седьмом дне. Это только начало нашей работы. ❤️

Если ты тоже хочешь разобраться, как тренироваться с акцентом на ягодицы, выстраивать программу и получать обратную связь по технике —
Жду тебя в своем клубе 👉🏼 https://t.me/popkafitbot

🔥 ДЕНЬ 5/7. ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА НАШЕГО ЭКСПЕРИМЕНТА!

Сегодня у Кати третья тренировка за эту неделю!

За эти дни мы уже успели скорректировать питание, поработать над привычками и провести две тренировки.

Сегодня продолжаем работать над нашей главной целью — развитием ягодичных мышц и улучшением пропорций тела. 🍑

Хочу ещё раз объяснить, почему я не сторонник подхода «чем больше упражнений, тем лучше».

Для меня важно:
▫️ правильно подобрать упражнения под задачу;
▫️ грамотно распределить нагрузку;
▫️ контролировать технику выполнения;
▫️ учитывать восстановление между тренировками.

Можно годами ходить в зал, выполнять десятки упражнений и не получать желаемого результата, если нет понятной системы.

Именно поэтому я всегда говорю: важна не просто тренировка, а то, КАК вы тренируетесь.

Сегодня завершаем нашу тренировочную часть эксперимента. Но продолжаем придерживаться питания и активности.

💗 Впереди два дня, а в воскресенье нас ждёт самое интересное — повторные замеры, фотографии и сравнение с нашей точкой А.

Посмотрим, что изменилось за 7 дней!

Не переключайтесь, финал уже близко! 🔥