РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

Ссылка на пост, где будет проходить челлендж

https://vk.ru/wall-210998513_5817

Сохраняйте пост себе на страницу чтобы не потерять✅

ХЛЕБ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
КБЖУ на 100 гр: 248.8/15.8/5.7/33.2
ИНГРЕДИЕНТЫ
● красная чечевица 500 гр
●яйца 3 шт
● натуральный йогурт 3 ст.л
● масло  растительное 3ст.л
●разрыхлитель 1ч.л
● специи
●соль
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Чечевицу замочить в воде и оставить на 2часа
✅️Затем слить лишнюю жидкость, промыть хорошо проточной водой и проблендерить .
✅️В чечевицу добавляем йогурт,яйца, разрыхлитель, масло ,специи,солим всё хорошо перемешиваем.
✅️ Перекладываем в форму для выпечки
✅️ Выпекаем в хорошо разогретой духовке при 180гр 35 - 40 минут.
Приятного аппетита.

САЛАТ " МОРСКОЕ СОКРОВИЩЕ"
КБЖУ  на 100гр  50/3,9/0,5/5,6 
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Морепродукты 200гр
• Огурец100гр
• Помидор100гр
• Лук Репчатый 100гр
• Лимон 100гр
• Салат листовой 20гр
• Виный уксус 4ст ложки
• Масло оливковое 1ст ложка
• Соевый соус 2ст .ложки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Морепродукты отварить( можно взять уже готовые).
✅️Брокколи разделить на соцветия и тоже отварить.
✅️Лук порезать кольцами и ошпарить кипятком.
✅️Помидоры и огурцы порезать.
Смешать ингредиенты.
✅️Выложить на листья салата.Вздрызнуть лимоным соком.
✅️Уксус ,соевый соус и масло смешиваем и заправляем салат.
Приятного аппетита.