Анна Некрасова // Гинеколог

Никогда так не делала, но не могу не сделать❤️

Пятница. 13-е ноября.
🖤ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА.

☝️Мой марафон

«Гормональный детокс за 7 дней».

Проект, который поможет вам наладить гормоны, вернуть энергию и перестать воевать со своим телом.
Вся подробная информация и программа — тут.
А кратко расскажу здесь

✨ Какой результат можно получить за 7 дней?👇

🟢 Вы начнете высыпаться (а это для женщины архиважно)

🟢 Уменьшатся отеки, и ваши объемы тоже станут чуть меньше.

🟢 Появится больше энергии для ежедневной рутины.

🟢 И самый главный результат: вы поймете, как работает ваше тело, перестанете чувствовать себя «не такой» и дрючить себя за малейшие ошибки.
Подробное описание марафона — здесь.

♥️ Что вас ждет на марафоне?
— Разберете свой «гормональный код».

Поймете, кто именно рулит вашим состоянием: кортизол (стресс), инсулин (вес) или эстрогены (ПМС и отеки).

— Уберете «тихий» стресс. Научитесь простым техникам, которые снижают кортизол, чтобы вечером вы хотели обнимать мужа, а не орать на него из-за разбросанных носков.

— Наладите питание без голодовок. Узнаете, какие продукты дают энергию, а какие забирают ее, оставляя вас с чувством тяжести.

— Запустите лимфу. Освоите дыхательные практики, которые помогают убирать отеки и целлюлит.

— Улучшите работу ЖКТ. Поймете, как микробиом влияет на ваше настроение и вес.

📅 Как все устроено?

— Длительность: 7 дней + итоговый эфир.

— Работаем в закрытой группе в ВК.

— Формат: 11 коротких уроков (по 8–40 минут).
Уроки выходят в 6.00 по Москве, а вы их смотрите в удобное время.

— Чек-листы, практика и закрытый чат поддержки.

— Прямой эфир с ответами на ваши вопросы. Если не сможете быть онлайн — не беда, запись будет. А если что-то пойдет не так, я проведу его повторно.

— Доступ к материалам останется у вас НАВСЕГДА.
— Старт: 16 ноября.
— Стоимость участия: 7900 рублей.
Вся информация — здесь.

✅ Но сегодня же ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА!

Поэтому…🥁
У меня для вас кое-что особенное!

🎁ЖИРНЫЙ БОНУС для тех, кто присоединится к марафону в течение 24 часов после публикации этого поста!

🪷Каждый, кто примет решение, получит от меня ЛИЧНЫЙ РАЗБОР теста «Гормональный профиль».

Вы пришлете мне свои результаты, а я запишу для вас голосовое сообщение с рекомендациями:

— С чего именно вам нужно начать.

— На что обратить внимание в первую очередь.

— Какие моменты требуют особого внимания.

Это как мини-консультация, которая поможет вам не блуждать в догадках, а сразу начать действовать.

👋 Хотите присоединиться?
Если остались вопросы, пишите мне в личные сообщения @gynekolog_annekrasova.
Я с удовольствием на все отвечу и помогу понять, подойдет ли вам этот марафон.
До встречи на марафоне!

☝️И не забывайте:
Предложение действительно ровно 24 часа с момента публикации этого поста.
Не откладывайте заботу о себе на потом. ✨

У вас исчезли отёки, ушла тяга к сладкому, вы больше не качаетесь на эмоциональных качелях и даже цифра на весах, наконец-то радует.

Что будете делать дальше❓

Часто вижу, как женщина ради своей цели берёт себя в ежовые рукавицы и достигает результата. А потом расслабляется. Результат же есть, вон он, в зеркале всё видно.

И… через несколько месяцев всё возвращается на круги своя.

Потому что получить результат — это только половина пути. А вот вторая, не менее важная часть этого пути — удержать его, не сорваться и встроить в жизнь. Согласны?

Алгоритм, который работает для любой женщины после 35 (и заодно расскажу, как я помогаю его пройти):

1️⃣ шаг. Семь раз отмерь, один раз отрежь.

Не надо пить БАДы наугад в надежде, что они решат все проблемы. Прежде чем начать что-либо принимать, нужно понять: а мне это вообще надо?

А чтобы понять, нужно посмотреть на свои анализы.

2️⃣ шаг. Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят.

Никакие смузи/соки и клизмы не выведут токсины, даже если так говорит реклама.

Наладьте естественную систему очистки — печень и нормальную работу ЖКТ.

3️⃣ шаг. Делу — время, а потехе — час.

Пока вы живёте в режиме «надо всё успеть», ваш кортизол будет сжигать ваши гормоны.

Сон, отдых и дыхательные практики — это не роскошь, а базовая настройка организма.

4️⃣ шаг. Щи да каша — пища наша.

Сложные диеты и дорогущие суперфуды не нужны.

Хорошо работает правило тарелки, белок в каждый приём пищи и радуга.

И я не сошла с ума.
🌈 Радуга — это про разные цвета продуктов в тарелке. И чем цветов больше, тем лучше.

5️⃣ шаг. Один в поле не воин.

Менять привычки в одиночку — сложно. Нужен тот, кто направит, поддержит и не даст бросить через пару дней.

✨Все эти шаги мы проходим на марафоне «Гормональный детокс за 7 дней».

Не просто теория, а пошаговая система, которая ведёт вас за руку к результату.

🚀 Старт — 16 ноября.

🔣 Стоимость — 7900 рублей.

📁Программа здесь.

А теперь вернёмся к началу: вы задумывались, что будете делать, когда достигнете результата?

Когда ПМС пройдёт, отёки уйдут, а вес наконец будет радовать…

Как вы собираетесь сохранить всё это, а не вернуться через пару месяцев к исходной точке?

Внутри меня всё сжалось от страха перед простым вопросом.

— Доктор, а почему у меня месячных нет до сих пор?

Мария, 32 года. После родов прошло уже больше двух лет, грудью не кормит месяцев 6. Месячные должны бы быть. Но их нет. Тест отрицательный. По УЗИ: эндометрий всего 4 мм (тонковат), структура яичников без особенностей.

— Вы же говорите, что по гормонам всё в порядке.

Действительно, гормоны укладываются в нормальные значения, только пролактин по верхней границе. И я не знаю, что происходит с Марией. В голове проносится каскад мыслей, но нет готового ответа.

☀️Меня бросило в жар.

Щёки запылали.

Но я не смогла выдавить из себя: «Я не знаю».

Это очень, очень стыдно — расписаться в собственном незнании.

Это как признаться, что я плохой специалист.

Ведь в нашей профессии принято считать, что врач — это ходячая энциклопедия.
Что он должен знать всё на свете.
Что если пациентка задает вопрос, то в голове мгновенно загорается лампочка, и генерируется правильный ответ.

Признаюсь, я долго играла в эту игру.

С умным видом говорила побольше профессиональных терминов, чтобы пациентке было понятно одно: ничего не понятно, но врач — умная, шарит.

А после таких приемов я шла в библиотеку, брала журналы по «акушерству и гинекологии» и искала информацию. Составляла понятные для себя таблички, схемы, чтобы ими можно было пользоваться на приеме.

Это сейчас всё просто.
Вся информация буквально в руках.

💭А тогда…

Интернет был, но только через модем.

Мобильные телефоны были, но с кнопками и без доступа в интернет.

Именно в первые годы работы, сидя над страницами журналов, я начала понимать простую вещь:

❤️Медицина меняется быстрее, чем успевают переписывать учебники.

И самый лучший врач — это не тот, кто выучил наизусть физиологию и патологию 20 лет назад.

А тот, кто умеет быстро находить актуальную информацию и критически её осмысливать. А также разговаривать с пациентами на человеческом языке, а не кидаться терминами.

И на сегодняшний момент я не знаю всего. Хотя безусловно, знаю намного больше, чем 20 лет назад.

Но я умею перелопачивать огромное количество информации за короткое время. Умею искать первоисточники, читать на английском, если нужно. Я иду вглубь.

☯️И тут есть обратная сторона.

Иногда я закапываюсь так глубоко в свои сомнения, что начинаю тонуть. Могу перечитать 50 исследований, чтобы ответить на один вопрос.

А потом сидеть и думать:

«А достаточно ли я узнала? А вдруг я что-то упустила?»

Это мой личный «внутренний критик», который иногда мешает спать.

🤩Что помогает мне перестать бояться?

Мой опыт и моя практика.

Я поняла, что женщинам нужен не робот, который знает всё. Для этого есть Алиса)

Им нужен живой врач, который честно скажет:

«Я сейчас не готова ответить, нужно больше данных, необходимо пройти такие-то исследования и далее я смогу ответить на ваш вопрос».

Честность подкупает гораздо больше, чем пустая уверенность.

Что я хочу сказать этим постом:

1️⃣. Не знать чего-то — это нормально, даже для врача.

Например, сейчас я сижу и разбираюсь в офтальмологии, хотя где глаза и где область моего интереса.

2️⃣. Если не хватает знаний, то это не повод пускать на самотёк.

Надо искать, копать, читать исследования, спрашивать помощь зала, ну в смысле, коллег.

3️⃣. И, пожалуй, самое главное — вовремя остановиться.

Не дать своим сомнениям утопить вас в болоте тревоги, что еще чего-то не знаешь.

А вы сталкивались с синдромом самозванца? Боялись признаться, что чего-то не знаете? Как справлялись?

Лично мне очень помогла работа с психологом.

P.S. Кстати, про Марию.

Тогда я нашла ответ. Оказалось, причиной было экстремальное похудение. Из-за потери жировой ткани снизился лептин и через kiss-пептид нарушилась выработка гонадотропного гормона.