gymnas

Девочки, как тренер я постоянно сталкиваюсь с одними и теми же болями у своих подопечных

• Вроде девочки питаются «чисто», а вес стоит на месте

• Сидят на дефиците, а вечером случается дикий срыв на сладкое

• Устают от бесконечных запретов и мифов из reels

Главная проблема в том, что вокруг слишком много информационного шума и «аторских марафонов», где вас пытаются загнать в жесткие рамки. А ведь форма и здоровье строятся на научно доказательном подходе и понимании законов своего организма

За адекватной информацией и системными знаниями я часто захожу в канал ребят из Физикл!!!Это проект Олега Зингилевского, который уже более 20 лет занимается вопросами доказательного питания и формированием здоровых привычек

У них в канале нет мракобесия >только чистая наука, объясненная простым и понятным языком

Очень советую почитать у них эти статьи (сохраняйте подборку)

🖇️

[

Как есть сыта > и не толстеть?]

(

посмотреть

)

разбор с научной точки зрения, почему жесткие диеты всегда обречены на провал

🖇️

Белок > это несложно]

(

посмотреть

)

простые правила, как добирать норму белка на каждый день без мучений

🖇️[

Углеводы > время решает всё]

(

посмотреть

)

когда и какие углеводы
есть для энергии на тренировке и быстрой прорисовки рельефа

Если вы давно хотели навести порядок в голове и тарелке, искренне рекомендую подписаться на их канал!

Узнать больше🤍

Реклама. Филиал ООО Эйджэнси. ИНН 9909654198 erid: CQH36pWzJqVHxua14uuvT2b7KTaLapa6YJGDyXySgwdDrH

Обожаю эстетику в кадре, люблю фотографировать все что вижу красивым чтобы потом собирать такие photo dump за последнюю неделю🐈‍⬛🍁

я уже тыщу лет не вставала рано по будильнику
и О БОЖЕ ДЕВОЧКИ ЭТО ТАКОЙ КАЙФ принадлежать самой себе💅

и вообще… представьте какой это кайф

☕️ заварила кофе, сделала пару
задач через нейросети и получила
+19.000 ₽ на карту.

и так реально можно жить! без офиса, без противного начальника!
просто пару часов в день в телефоне.
📱 делаешь для бизнесов видео, тексты и контент с помощью AI.
💸 с первого месяца выходишь на 70.000+ ₽.

подходит, если хочешь:
• удалёнку без опыта;
• дополнительный доход;
• работу без продаж и звонков;
• освоить нейросети и зарабатывать на них;
• от 18 лет

👉нажми на кнопку и узнай, как взять первый проект с помощью AI.

Как факт, кардио нужно многим, как минимум для поддержания или развития сердечно сосудистой системы и суставов, особенно людям с сидячим образом жизни, потому что у них риск ССЗ (заболеваний) возрастает на 20-60% по сравнению с теми кто ведет активный образ жизни

Не стоит забывать что многое зависит от цели, если у девочки тяжело идет набор и она не добирает те значения кбжу которые ей нужны потому что тяжело кушать, добавив кардио она будет худеть еще больше. Аппетит может не появиться а расход энергии будет больше, в таком случае кардио играет в минус для нашей цели

Но и пример с личного опыта по девочкам, добавив кардио так же повышается расход энергии и кушать хочется в 2х больше чем обычно (не у все так) тем самым с появлением кардио в жизни спортсмена аппетит становится усиленным, и можно выйти в хороший профицит

💋кардио улучшает кровоток по всему телу, уменьшает отеки, в покое пульс становиться ниже чем не натренированных людей