Эксперт по питанию | Комелькова

#чтояелазадень в эту субботу чееек ⤵️

🔴Завтрак: стопочка buttermilk панкейков из Wilson’s + американо с овсяным молоком 🥞 ☕️

🔴Обед: поке с лососем 🍣. Его ещё не было в нашей базе любимой, так вот, теперь на очереди 😎. Только в Азии вспоминаю, как же всё-таки круты боулы и очень зря! Это возможность собрать сразу несколько вкусов и текстур в одном блюде 🤤
+ пачка чипсов на догон

🔴Ужин: салат из того, что было в холодильнике (лосось и икра летучей рыбы ведь у каждого валяется в холодильнике?🤣) + ещё одна пачка чипсов

Не знаю, то ли солнце так влияет, то ли мороженое с бургером через день, но сегодня я потянула без лямок 70 кг х 3 подхода румынской тяги 💪 (там на видео специальные нескользящие салфетки, не лямки. без лямок я такой вес никогда не поднимала) 💪. Ну и форма всё рельефней становится, сами видите. Короче кайф!

И отдельная благодарность всем, кто был сегодня со мной на стриме, вы супер! Связь была полное 💩, будем что-то с ней решать, всё-таки до января как минимум тут жить 🤔. Отсутствующих (по уважительной причине, надеюсь ☺️) жду на следующих! 🐙

Что у вас сегодня было? Жду ваши тарелочницы в комментариях ⤵️

ВЫ ЕЩЁ УСПЕВАЕТЕ ПОБОРОТЬСЯ ЗА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ ДОСТУПА К МОЕЙ «БАЗЕ РЕЦЕПТОВ»! 😏 🤎

Да-да, сегодня у вас ещё есть такая возможность!))

📆 Потому что СЕГОДНЯ В 17:00 МСК я проведу ОТКРЫТЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ КУКИНГ, на котором мы будем готовить ТАЙСКИЙ БИСКВИТ В МИКРОВОЛНОВКЕ! 🥭

И, как я уже обещала, на эфире проведём конкурс! 😍

❣️ Причём для участия совсем НЕ обязательно готовить вместе со мной 🤭

Можно просто прийти, посмотреть, поболтать, задать вопросы и заодно попытать удачу))

Все условия конкурса расскажу уже на эфире 😉

Так что если собирались присоединиться, но всё откладывали — сегодня ещё можно успеть к нам ❤️

📎 ХОЧУ УСПЕТЬ НА КУКИНГ

#чтояелазадень в эту пятницу чеееек⤵️

🔴Завтрак: Ctrl V + Ctrl C последние дни - черёмуховый базовский бисквит с точно такими же наполнениями 🥭
+ кофе с 🐮 молоком за кадром

🔴Потом где-то тут было много вкусной водички с коллагеном и ещё коллаген отдельно

🔴Обед был в Ali’s BBQ: я взяла врап с фалафелем (что-то захотелось веганского) и протеиновое мороженое с арахисовой пастой 🫗

🔴Ужин снова был там же: 2/3 картошки фри 🍟 и протеиновое мороженое с арахисовой пастой 🫗

Сегодня получила очередной комментарий по типу «если бы вы так каждый день ели, вы бы так не выглядели»🙄. Ну, во-первых, человек явно не подписан на мой тгк и не видит каждый день мои тарелочницы - это полбеды. Во-вторых, я всё жду момента, когда все девушки (а не только мои с сопровождения) поймут, что на голодовках и вечных дефицитах стройное, подтянутое тело не сделаешь. Скиннифэт - сделаешь, кортизоловый отёк - да пожалуйста. А вот классное, рельефное тело - уж извините, но его из чего-то нужно строить 😀

И если на 2200-2400 калорий я не кабанею, то это означает только одно. Что для меня это НЕ много. Всё)

Но в целом, всё больше вижу тенденцию, что люди начинают догадываться о связи активности/соотношения мышц к жиру и количестве еды, которые можно себе позволить благодаря первым 💪

Регулярно вытаскиваю девушек с 1200 ккал до комфортных 1900 (чтобы подсохнуть, например) и (о боже!), а так можно было, оказывается? Без голода и срывов? На комфортной калорийности? Да, так вы не будете сливать по 5-10 кг воды/мышц за месяц, всего лишь 2-3 кг, зато максимально качественных, именно из жировых запасов. И в долгосрок. На подумать 😏

А мы сегодня с друзьями ходили на Бангла Роадс. Не знаю, кому в здравом уме там нравится или комфортно находиться - жёстко дискомфортная улица, с которой хочется поскорее уйти. Ну, собственно, мы туда раз в год чисто и ходим отметиться 🎈

Что у вас сегодня было? Жду ваши тарелочницы в комментариях ⤵️