Жить после

Якорь в лесу: техника заземления

Лес может быть не просто фоном, а реальной опорой.

Исследования лесной терапии от японских работ о синрин-йоку до канадских и немецких обзоров связывают время на природе со снижением кортизола и поддержкой парасимпатической системы, которая отвечает за восстановление. А исследования проживания утраты показывают: природа помогает не «убежать» от горя, а дать ему место...проживать чувства и возвращаться к себе.

Поэтому предлагаю практику, которую выполняю сама.

1. Найдите дерево, которое хочется обнять. Не обязательно самое красивое. Но то, рядом с которым чуть легче выдохнуть.
2. Прислонитесь к стволу, положите ладонь или обнимите его.
3. Почувствуйте опору. Дерево стоит здесь давно, держит свой вес и выдерживает всё вокруг...
Переведите внимание в стопы, спину, ладони.
Сделайте медленный выдох чуть длиннее вдоха.
4. Можно сделать фото с деревом, как напоминание: «У меня есть опора. Я здесь. Я справляюсь».

Пусть лес поможет перераспределить часть тяжести.

Если захочется, присылайте своё фото-опору😊

#терапевтические_практики_Э

Когда то и эти шаги смоет вода...

Нет ничего постоянного.
Кроме факта, что всё изменчиво... 🫂

С днём разведчика💪