БиоПолитика

Новое масштабное исследование подтвердило огромную важность качества сна для нашего здоровья. Обнаружена значимая связь с риском развития 156 болезней.

Китайские учёные проанализировали данные 95 559 участников британского биобанка, средний возраст которых составлял 56,2 лет, а медиана наблюдения 8,9 лет. Вместо опросников использовались объективные данные с наручных акселерометров, что повышает валидность исследования.

Минимальные риски по большинству заболеваний наблюдались у участников, спавших 6-8 часов, а наиболее уязвимой оказались те, кто спит менее 5 часов. При этом нерегулярность и фрагментированность сна снижает полезный эффект даже при оптимальной продолжительности.

Ключевое значение имеет фаза быстрого сна — нормальная её продолжительность связана со снижением 83 заболеваний, в т.ч. деменции (снижение на 46%), болезни Альцгеймера (31%) и сердечной недостаточности (26%). А нормальная продолжительность фазы медленного сна связана со снижением риска 7 заболеваний, включая болезнь Паркинсона (30%) и диабет 2-го типа (11%).

В общем, на большой выборке и объективных данных подтвердилось, что здоровый сон является одним из ключевых факторов нашего здоровья и долголетия, наряду с правильным питанием и физической активностью.

Учёные придумали, как очищать кровь от опухолевых клеток

Зачастую причиной смерти онкобольных является не сама опухоль, а метастазы. Их источником служат циркулирующие опухолевые клетки, которые попадают в кровь и оседают в органах, способствуя рецидиву.

Команда из Шанхайского университета Цзяотун предложила останавливать их в кровотоке. Принцип напоминает гемодиализ: насос забирает кровь из артерии, пропускает через микрофлюидный резервуар и возвращает в вену. Внутри резервуара множество крошечных столбиков, покрытых антителами к белку EpCAM, который в избытке есть на раковых клетках, но отсутствует у нормальных клеток. Поэтому опухолевые клетки прилипают к стенкам резервуара, а остальная кровь возвращается в организм.

На мышах с раком молочной железы метод сработал. После удаления опухоли им провели очистку крови в сочетании с химиотерапией. Через 4 недели выжила половина животных, тогда как при каждом из методов по отдельности выжила лишь пятая часть, а без лечения не выжил никто.

Если идея подтвердится на людях, такую процедуру можно будет использовать как дополнение к операции и химиотерапии, чтобы снизить риск рецидива у пациентов с высоким риском метастазов.

Риск развития деменции связан с нашей выносливостью сильнее, чем можно было бы подумать.

На это указывает свежий метаанализ 12 исследований на 2,3 млн участников. Во всех них за участниками без когнитивных нарушений наблюдали наблюдали не меньше года, а физическую активность измеряли специальными тестами.

У тех, чья выносливость была в верхней части распределения, риск деменции оказался на 47% ниже, чем у людей из нижней части. Показатель отношения рисков 0,53 при узком доверительном интервале 0,44-0,64 говорит о высокой статистической значимости.

Примечательно, что каждая дополнительная единица выносливости (имеется в виду один метаболический эквивалент, MET — примерно прибавка от неспешной ходьбы к быстрой) связана со снижением риска деменции на 7%. То есть выигрыш начинается с самых скромных улучшений формы, задолго до спортивных показателей. Причем снижение риска деменции происходит даже у тех, кто начинает улучшать выносливость в пожилом возрасте.

Выносливость отражает здоровье сердца и сосудов, а от него напрямую зависит вероятность развития нейродегенераций. Ну а рецепт её улучшения прост — регулярные физические упражнения, о важности которых в контексте продления жизни я вам уже не раз напоминал. И этот метаанализ доказывает, что начинать никогда не поздно!