Соня Солдатова

Этот день настал! 💪 Лови финальную тренировку.
Мы прошли звездный путь и каждая из вас настоящая красотка и трудяга.

Тренировка 7
Начинаем с растяжки
• Разведение рук 3*20
• Скручивание в приседе статика 2*30 сек
• Растяжка грудных статика 2*30 сек

Ударно ноги и ягодицы 4*30 каждое
• Наклоны у стены
• Ягодичный мост
• Приседания

Растяжка
Если упор в колено дискомфортен - берите подушку, смещайте вес не давите в колено
• Наклон в выпаде статика 2*30 сек
• Растяжка подвздошно-поясничой мышцы статика 2*30 сек
• Динамичный голубь 2*30 сек или если комфортно статика

Рассказывайте как прошел марафон?
Что было самое сложное?
Что наоборот далось легко на удивление?
Будешь ли продолжать тренировки?


📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА! Скидка до 40% на косметику.

Время побаловать себя и пополнить запасы любимых баночек.

BYSSFIT - это рабочие составы, роскошные текстуры и салонный эффект дома. А сейчас ещё и цены, перед которыми сложно устоять.

www.byssfit.shop

ЛОВИТЕ СВОИ СКИДКИ 🔥

Крем Perfect Skin, 300 мл —
1 350 ₽ → 980 ₽

Крем Perfect Skin, 250 мл —
1 250 ₽ → 875 ₽

Крем Perfect Booty, 250 мл —
1 790 ₽ → 1 350 ₽

Гель для душа Perfect Body Wash, 300 мл —
1 590 ₽ → 960 ₽

Шампунь Perfect Hair Wash, 300 мл —
1 590 ₽ → 960 ₽

Маска Perfect Hair Mask, 250 мл —
1 890 ₽ → 1 350 ₽

Набор миниатюр BYSSFIT, 3 × 50 мл —
2 290 ₽ → 1 590 ₽

📦 Бесплатный СДЕК по России до пвз от 2990₽

✨ Увлажнение и гладкость кожи, красивые и ухоженные волосы не откладывайте заботу о себе!

Акция действует в октябре–ноябре, пока товары есть в наличии.

🖤 ЗАБРАТЬ СВОИ БАНОЧКИ

В связи в большим потоком заказов сроки обработки увеличены.

Лови тренировку! 💙🔥 мы уже на финишной прямой. Время пролетело очень быстро и 100% уже есть первые результаты, новые ощущения - делитесь.

Тренировка 6
Начинаем со спины
• Лодочка 3*20
• Скручивание на каждую сторону 2 подхода
статика 1 минута + дыхание

• Оооотжимания с колен 3*10 (можно делать 15, 20 повторений, если подготовка позволяет)
• Сюрприз! Подъем таза на боку 3*20
• Складной нож 3*20
• Мертвый жук 3*20
Медленно, максимальный контроль поясницы и держим живот плоским.
Растяжка:
• Скручивание 2 на каждую сторону статика 30 сек
• Складочка к присогнутым ногам 2 * 60 сек статика

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!