a.skroban - как быть?
tg13 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Три месяца как я вышла из депры на вторую работу. *Сделано профессионалами, не повторять!*
Депрессия это нам не простуда и начинается/завершается она куда более постепенно и неровно. Ремиссия это не щелчок тумблера «здоров». И работа над здоровьем там продолжается.
И жизнь, сучка, не ждёт. Никогда не ждала. Можно схлопотать острое горе из-за тяжёлого события прямо вот пока скачешь радостный, что депрессию победил.
Расставание, увольнение, смерть, потеря, …
Фон, в котором ты заболел, возможно, всё тот же. Работа на износ, психологочески нездоровая атмосфера, абьюзивные отношения, хронические тяжёлые заболевания и т.п.
Нет никакого розового пузыря, в котором можно отлежаться. Не было и не будет.
Что делать?
Осознанно принять решение не надеяться на сказочную реальность и предпринимать меры по профилактике.
Поведенческая активация — это научно доказанный метод когнитивно-поведенческой терапии, который признан одним из самых эффективных инструментов в работе с депрессией. Суть метода проста: помочь вернуть в жизнь приятные и полезные действия, даже если на старте нет никакой мотивации.
📣 Декабрьскую группу поведенческой активации будут вести сильнейшие эксперты Доброй:
🟡 Анна Мазанова — кризисный психолог, EMDR-терапевт.
🟡 Ольга Серпухова — клинический психолог, КПТ-терапевт.
➡ Всю подробную информацию о программе можно найти здесь.
➡ Заполняйте анкету участника, с вами свяжется один из ведущих группы и пригласит на короткую встречу. Вы сможете лучше понять формат и задать вопросы.
Не обязательно иметь диагноз, достаточно хотеть повысить уровень энергии и выбраться из выматывающего колеса выгорания.
Добавить в свою рутину самозаботы одну терапевтическую встречу в неделю = сделать один из самых эффективных шагов и вернуть себе качество жизни и внутренний ресурс. 💛
Депрессия это нам не простуда и начинается/завершается она куда более постепенно и неровно. Ремиссия это не щелчок тумблера «здоров». И работа над здоровьем там продолжается.
И жизнь, сучка, не ждёт. Никогда не ждала. Можно схлопотать острое горе из-за тяжёлого события прямо вот пока скачешь радостный, что депрессию победил.
Расставание, увольнение, смерть, потеря, …
Фон, в котором ты заболел, возможно, всё тот же. Работа на износ, психологочески нездоровая атмосфера, абьюзивные отношения, хронические тяжёлые заболевания и т.п.
Нет никакого розового пузыря, в котором можно отлежаться. Не было и не будет.
Что делать?
Осознанно принять решение не надеяться на сказочную реальность и предпринимать меры по профилактике.
Поведенческая активация — это научно доказанный метод когнитивно-поведенческой терапии, который признан одним из самых эффективных инструментов в работе с депрессией. Суть метода проста: помочь вернуть в жизнь приятные и полезные действия, даже если на старте нет никакой мотивации.
📣 Декабрьскую группу поведенческой активации будут вести сильнейшие эксперты Доброй:
🟡 Анна Мазанова — кризисный психолог, EMDR-терапевт.
🟡 Ольга Серпухова — клинический психолог, КПТ-терапевт.
➡ Всю подробную информацию о программе можно найти здесь.
➡ Заполняйте анкету участника, с вами свяжется один из ведущих группы и пригласит на короткую встречу. Вы сможете лучше понять формат и задать вопросы.
Не обязательно иметь диагноз, достаточно хотеть повысить уровень энергии и выбраться из выматывающего колеса выгорания.
Добавить в свою рутину самозаботы одну терапевтическую встречу в неделю = сделать один из самых эффективных шагов и вернуть себе качество жизни и внутренний ресурс. 💛
Новый список