Галина Юрьевна. И психология

А вы вообще заботитесь о своём психическом здоровье?

Дорогие мои, я тут кое-что для вас готовлю. Думаю, как всё лучше организовать, чтобы было и интересно, и полезно. Скоро обязательно расскажу 😊

А пока предлагаю поговорить вот о чём.

10 октября был Всемирный день психического здоровья. И я решила заглянуть на сайт ВОЗ, посмотреть, что они рекомендуют для его поддержания.

И знаете, ничего сверхъестественного там нет. Но вот насколько мы действительно всё это делаем - большой вопрос.

Что рекомендует ВОЗ для снижения стресса и поддержания психического благополучия?

1. Высыпаться. Причём важна не только продолжительность сна, но и регулярность. Желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
2. Двигаться. Даже обычная ежедневная ходьба помогает уменьшать стресс. Необязательно ради этого покупать абонемент в спортзал.
3. Общаться с людьми, которым доверяете. Поддерживать отношения, делиться переживаниями, не оставаться со всеми своими проблемами один на один.
4. Ограничивать поток новостей. Особенно если вы замечаете, что после очередного часа в телефоне тревоги становится ещё больше.
5. Соблюдать режим дня. Находить время для еды, движения, отдыха, общения и приятных занятий.
6. Осваивать способы справляться со стрессом. ВОЗ предлагает практические упражнения, на которые достаточно выделять несколько минут в день.

Вот здесь можно почитать рекомендации ВОЗ полностью.

А теперь у меня к вам вопрос.

Сколько пунктов из этого списка вы действительно соблюдаете?

Не знаете, что надо делать, а именно делаете регулярно.

И что у вас обычно страдает первым, когда жизнь становится слишком насыщенной?

Давайте обсудим в комментариях. Мне сейчас особенно интересно, как вы живёте, что вас беспокоит и чего вам не хватает ❤️

Как люди поют и двигаются еще. Пока за гранью для меня опция.

Хочу подарить вам эфир из «Мастерской перемен» ❤️

Раньше эта запись была доступна только участницам моего платного клуба. Эфир про стыд и вот это ощущение: «Со мной что-то не так».

Посмотрите, что вам знакомо:

• Хочется высказаться, но лучше промолчу. Вдруг глупость скажу.
• Мне говорят, что я красивая, а я думаю: ну врёт же.
• Допустила ошибку и начинаю себя мочить: зачем вообще туда полезла?
• Всё время стараюсь быть лучше, чтобы меня заметили, похвалили, сказали, что я хорошая.
• Вспоминаю какую-то историю многолетней давности, и до сих пор хочется провалиться под землю.

Смотрите, можно ошибиться и сказать себе: «Да, здесь я накосячила». Но при этом понимать, что я сама целиком в порядке.

А можно из одной ошибки сделать вывод: я вообще какая-то не такая. Мне лучше не пробовать, не высовываться, не отсвечивать.

И тогда сколько своих желаний я даже не попытаюсь реализовать? Сколько всего себе не разрешу, потому что вдруг осудят, засмеют, не примут?

В эфире разбираю, как появляется этот стыд, как он связан со страхом отвержения и почему мы продолжаем искать чужого одобрения, даже когда уже задолбались быть хорошими для всех. И рассказываю, как можно начать себя поддерживать в тех местах, где привычнее ругать.

Чтобы получить запись, прошу вас заполнить мою анкету.

Мне хочется лучше понимать, что сейчас происходит в вашей жизни, какие вопросы волнуют, о чём вам важно читать и говорить со мной. По вашим ответам буду выбирать темы для блога и ближайшего вебинара.

В основном там нужно выбрать варианты, в двух вопросах можно написать своё. После заполнения вы получите ссылку на эфир и сможете посмотреть его в удобное время.

АНКЕТА АНОНИМНАЯ

👉 Заполнить анкету и получить эфир⁠

Спасибо, что делитесь со мной ❤️