Нейро-Стратегический коучинг для жизни и бизнеса с Ириной Михалициной

Практика: отпускаем “застрявшую” эмоцию. 

1️⃣. Вспомните эмоцию, от которой вам хотелось бы освободиться. Например, тревогу или обиду. Как она ощущается в теле?

2️⃣. Представьте эту эмоцию в виде образа. На что она похожа?
Не придумывайте специально. Позвольте образу возникнуть - быстро, не думая.

3️⃣. Теперь, удерживая в своем воображении образ, мягко переключите внимание на свое дыхание.
Вдох… Пауза… Выдох… Пауза…

4️⃣. Представьте, что с каждым выдохом образ постепенно теряет плотность и начинает растворяться. Продолжайте спокойно дышать, наблюдая за своим образом. 
Не заставляйте его исчезать. Просто наблюдайте….

Уделите этому пару  минут и вы заметите, как образ растворяется и меняются ваши ощущения. 

 В этом простом примере - удивительный эффект метафорического коучинга: через метафору мы можем говорить с подсознанием и менять свое состояние, убеждения, восприятие реальности.

Подробнее расскажу об этом удивительном методе  на мастер-классе
17 ноября “Измени метафору - изменится жизнь”

«Застрявшие» эмоции - как добраться  до корня проблемы

«Я уже не злюсь. Просто каждый раз, когда он звонит, у меня начинает болеть голова». 😡
«Да я не обиделась на нее. Хотя я до сих пор мысленно с ней спорю и настроение портится на весь день». 
«Я понимаю, почему мне отказали. Только второй день не могу заставить себя подойти к компьютеру».

Эмоция — это движение психической энергии. И эмоции — естественная и необходимая часть нашей жизни.
Но иногда мы не позволяем себе прожить или выразить то, что чувствуем, потому что боимся конфликта, осуждения или критики.

⛔️ С детства многие из нас усваивают негласные правила:
 «Воспитанные люди не злятся и не показывают неприязнь».
«Нельзя демонстрировать страх — это признак слабости».
«Не стоит слишком бурно радоваться, это нескромно».

И тогда эмоция, которая не нашла выхода, словно застревает внутри нас.
«Застрявшие».эмоции не превращаются в действия, не получают выражения, но удерживают часть психической энергии. 

Это может проявляться как постоянное напряжение, апатия, хроническая усталость, а иногда - вполне реальные телесные симптомы.

Внутренний конфликт между эмоцией и запретом на ее проявление находится за пределами нашего осознания. И добраться до его истоков с помощью логики просто невозможно. 

Но есть другой путь — через метафору.
Подсознание говорит не словами, а образами и телесными ощущениями. 

В следующем посте - простая, но очень эффективная метафорическая практика.

“Как выйти из замкнутого круга” (Кейс из Метафорического Коучинга)

Наше подсознание - это вселенная, состоящая из образов, звуков и ощущений. Мы можем видеть, слышать и чувствовать события, происходящие с нами, через образы и метафоры:

💫 метафоры движения - “бегать по кругу”, “мчаться на всех парусах” 
💫 метафоры пространства - “застрять в тупике”, “оказаться за бортом” 
💫метафоры состояния - “зажат в тисках проблем”, “выжат как лимон” 

Это как альтернативная реальность. Вы можете легко представить, что чувствует человек, который оказался “внутри” такой метафоры, как он действует или почему не может действовать.

Технология работы с подсознанием через метафоры называется “Метафоры Движения, Пространства, Состояния”. Давайте посмотрим, как работает эта технология, на примере из моей практики:

Клиент: В моем бизнесе я продолжаю ходить по кругу который год...
Коуч: И как именно ты ходишь по кругу?
Клиент: По часовой стрелке... и с опущенной головой.
Коуч: Что если ты попробуешь пойти против часовой стрелки?
Клиент: Тогда... О! круг внезапно разрушается... и я могу пойти в любом направлении! Хочется глубоко вздохнуть и расправить плечи.

Клиент бессознательно использует метафору движения, чтобы рассказать о своем состоянии. И это не просто креативное описание ситуации, он действительно так себя чувствует. На уровне сознания он говорит о проблемах в бизнесе, выгорании и т.д.
А в это время его тело и действия будут “жить в движении по замкнутому кругу”. 😳

Чтобы изменить состояние, образ мышления и действия, нужно изменить структуру метафоры. Например, нарушить характер движения: «ходить по кругу» — «пойти в любом направлении».

Это изменение происходит не в одной фразе, а в результате алгоритма работы с метафорой. Такое изменение происходит быстро и сразу на всех уровнях. Как будто в темной комнате внезапно включили свет.
Хотите разобраться как это работает?

17 ноября в 13 мск я проведу мастер-класс “Измени метафору - изменится жизнь. Как через метафору управлять своей реальностью и помогать клиентам”

⏩ Регистрация здесь