Психология родительства (3 - 11 лет) Галина Шамшина

Встреча уже через час - в 11:00 МСК 🍁

👉 Ссылка на звонок: https://telemost.yandex.ru/j/84961590375442

Обратите внимание: встреча пройдет на платформе Яндекс Телемост.

Как подключиться:

- С компьютера: просто переходите по ссылке из любого браузера (ничего устанавливать не нужно).

- С телефона: рекомендую заранее скачать или обновить приложение «Яндекс Телемост» (можно по QR-коду на картинке или в магазине приложений).

Что приготовить для практики:

Обязательно: чистый лист бумаги (А4) и ручку или простой карандаш.

По желанию для уюта: стакан воды, салфетки, цветные карандаши, теплые носочки и плед или всё, в чем вам будет комфортно.

До встречи! 🌿

Вы так же «отдыхаете»? 😅

Вроде бы всё организовала: домашние предупреждены, дверь в спальню закрыта, подушка мягкая, одеяло тёплое. Легла. Закрыла глаза.

И тут в голове включается круглосуточная мыслемешалка. Тело вроде лежит, а внутри продолжается непрерывная смена.

Почему так происходит?

На фоне стресса и тревоги бывает труднее отделить срочное от несрочного, обязательное от того, без чего можно обойтись. Вроде бы ни одна из этих задач прямо сейчас не горит.

Мир не рухнет, если подумать о них через полчаса. Но внутри звучит: «Надо решить сейчас, иначе забудешь, не успеешь, всё развалится!»

Как себе помочь?

1️⃣ Выгрузите мысли на бумагу.
Поставьте таймер на 10–15 минут, возьмите обычный лист и выпишите всё, что крутится в голове. Не обязательно сразу искать решения — пока просто запишите.

2️⃣Договоритесь с собой, когда вернётесь к списку: через час, два или утром.

3️⃣После отдыха действительно вернитесь к списку.
- Вычеркните то, что уже не нужно или без чего можно обойтись.
- Отметьте, что можно отложить или передать кому-то ещё.
- В оставшемся расставьте приоритеты: 1, 2, 3. Не обязательно расписывать всю жизнь, достаточно понять, за что браться сначала.
Да, иногда страшно даже начать выписывать: кажется, там бесконечная гора дел. Но в голове эта гора тоже никуда не исчезает и пугает не меньше.

На бумаге хотя бы можно увидеть, что дело не в вас, а в том, что на этот список нужно гораздо больше времени и сил, чем у вас сейчас есть.

И тогда можно выбирать. Что-то отложить, что-то делегировать, от чего-то отказаться. Иногда — погрустить, что всё желаемое не помещается в один день. Зато это уже конкретные реалистичные решения.

Чтобы был эффект, важно не просто вспомнить: «Да, я знаю это упражнение», а действительно взять листочек и сделать 😉

А чтобы уменьшить само внутреннее напряжение, из-за которого этот «рой» поднимается, я приглашаю вас завтра, 31 октября, в 11:00 МСК на поддерживающую онлайн-встречу.

Мы проведём бережную практику в методе EMDR: возьмём точку, которая вытягивает больше всего сил прямо сейчас, и переработаем накопившийся стресс.

Когда уходит напряжение, в голове освобождается место для новых идей и ясных решений.

Встреча бесплатная, пройдёт в Яндекс Телемосте, длительность около 1,5 часов.

Ссылку на эфир пришлю сюда завтра в 10:00 — включите звук у канала, чтобы не пропустить 🔔

«А мне точно можно прийти?»

Следующая открытая поддерживающая встреча состоится уже в эту субботу — 31 октября в 11:00 по Москве.

Недавно несколько человек признались мне, что очень хотели прийти на прошлую групповую встречу, но постеснялись: кто-то подумал, что раз уже в терапии, то нельзя, а кто-то — наоборот, потому что пока её не планирует.

☝️ И я поняла, как важно это проговорить вслух: на поддерживающие встречи приходить можно абсолютно всем!

Тем, кто сейчас работает со мной в личной терапии. Тем, кто когда-то был у меня на консультациях. Тем, кто проходит терапию у других специалистов. И даже тем, кто сам практикует и работает психологом. И, конечно, тем, кто никогда в жизни не был у психолога и пока только присматривается. Вы можете смело звать с собой подруг, мам, сестер и пересылать им это приглашение.

Я буду рада и вам, и вашей активности (если вы захотите её проявить).

Сейчас непростое время: мир несется с бешеной скоростью, фоновой тревоги и пугающих новостей слишком много. Каждому из нас нужно место, где можно выдохнуть и выгрузить хотя бы часть стресса. Эти встречи — не столько возможность познакомиться с элементами EMDR (ДПДГ), сколько мой посильный вклад и подарок 🌿

С чем можно прийти на встречу 31 октября?

С тем, что прямо сейчас забирает силы и наболело за последние дни:
— со срывом на ребенка или близких и чувством вины;
— с неприятным осадком после сложного разговора;
— с фоновым напряжением, тревогой и бесконечной «мыслемешалкой» в голове;
— со стыдом из-за неловкости, ошибки или ощущения «я не справляюсь»;
— с тяжелым сопротивлением перед бытовыми делами (когда нет сил на уборку, готовку или отложенные задачи)...

Вам не придется ничего рассказывать вслух и делиться личным. Микрофоны у всех будут выключены, камеры — по желанию. Я буду бережно вести вас голосом, а вы переработаете стресс наедине с собой и с моей поддержкой (можно задавать вопросы в чате).

🗓️ Когда: 31 октября (суббота) в 11:00 по Москве.
Длительность: около 1,5 часов.
Участие: бесплатное.

И уже появились предварительные даты следующих поддерживающих встреч до конца года: 21 ноября и 12 декабря в 11:00 МСК.

👉 Чтобы получить ссылку на эфир 31 октября и напоминания, переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://vk.ru/app5898182_-203962795#s=3791418&force=1