Доктор Афинская
tg71 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Ферритин должен быть минимум 90-100, иначе волосы не будут расти?
Нет.
На фото можно увидеть последствия моего ферритина около 50 нг/мл😁️
Но давайте обратимся к научным данным. Что важно запомнить:
Нет оптимального уровня ферритина абсолютно для всех людей.
✅️Напомню, что ферритин отражает запасы железа в вашем теле.
Железо важно для нормальной работы мозга и нервной системы, сердца, мышц, щитовидной железы и иммунной системы.
Поэтому дефицит железа может вызывать усталость, слабость и в некоторых случаях способствовать выпадению волос.
В сентябре этого года вышли наконец обновленные клинические рекомендации по диагностике дефицита железа, о чем я рассказывала по этой ссылке
Понимаю, что такие термины, как "диагностические пороговые значения" и др., могут звучать не совсем понятно, поэтому здесь все упрощаю.
На какие значения ферритина стоит обычно ориентироваться:
• Женщинам и мужчинам выше 30 нг/мл
• Если у вас обильные менструации, то выше 50 нг/мл
• Если у вас есть симптомы, которые могут быть связаны с дефицитом железа (усталость, снижение работоспособности и др.), то выше 50 нг/мл
• Если у вас атрофический гастрит, инфекция H. pylori, целиакия, очень интенсивные физ.нагрузки, вы часто сдаете кровь или присутствуют другие факторы риска дефицита железа, то выше 50 нг/мл
• Если вы планируете беременность, то выше 50 нг/мл, а во время беременности выше 30 нг/мл (при анемии может иметь смысл выше 50 нг/мл)
• Если у вас диффузное выпадение волос, то выше 50 нг/мл
🤔Ну а какой уровень ферритина идеальный для здоровья, энергии и роста волос?
Такого нет. Потому что пока недостаточно качественных научных данных.
Поэтому не нужно всем(!) стремиться любой ценой повысить ферритин до 100+ нг/мл, особенно самостоятельно принимая препараты железа.
Это необоснованно.
🟢Кстати, как вы думаете, важно ли есть красное мясо, если у вас дефицит железа?
Нет.
На фото можно увидеть последствия моего ферритина около 50 нг/мл😁️
Но давайте обратимся к научным данным. Что важно запомнить:
Нет оптимального уровня ферритина абсолютно для всех людей.
✅️Напомню, что ферритин отражает запасы железа в вашем теле.
Железо важно для нормальной работы мозга и нервной системы, сердца, мышц, щитовидной железы и иммунной системы.
Поэтому дефицит железа может вызывать усталость, слабость и в некоторых случаях способствовать выпадению волос.
В сентябре этого года вышли наконец обновленные клинические рекомендации по диагностике дефицита железа, о чем я рассказывала по этой ссылке
Понимаю, что такие термины, как "диагностические пороговые значения" и др., могут звучать не совсем понятно, поэтому здесь все упрощаю.
На какие значения ферритина стоит обычно ориентироваться:
• Женщинам и мужчинам выше 30 нг/мл
• Если у вас обильные менструации, то выше 50 нг/мл
• Если у вас есть симптомы, которые могут быть связаны с дефицитом железа (усталость, снижение работоспособности и др.), то выше 50 нг/мл
• Если у вас атрофический гастрит, инфекция H. pylori, целиакия, очень интенсивные физ.нагрузки, вы часто сдаете кровь или присутствуют другие факторы риска дефицита железа, то выше 50 нг/мл
• Если вы планируете беременность, то выше 50 нг/мл, а во время беременности выше 30 нг/мл (при анемии может иметь смысл выше 50 нг/мл)
• Если у вас диффузное выпадение волос, то выше 50 нг/мл
🤔Ну а какой уровень ферритина идеальный для здоровья, энергии и роста волос?
Такого нет. Потому что пока недостаточно качественных научных данных.
Поэтому не нужно всем(!) стремиться любой ценой повысить ферритин до 100+ нг/мл, особенно самостоятельно принимая препараты железа.
Это необоснованно.
🟢Кстати, как вы думаете, важно ли есть красное мясо, если у вас дефицит железа?
1 картинка
Новый список