КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

ЭТОТ РЕЦЕПТ МЕНЯ УДИВИЛ!

❕Я составляю индивидуальные КЕТО-меню (для по✖️дения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Есть разные готовые меню. Пишите❕

Доброе утро!🤍
Я решила попробовать популярный в интернете рецепт и приятно удивилась. Бисквит просто идеальный. На кето я перепробовала очень много разных рецептов и этот самый простой. Отлично подойдет на трайфлы или можно так съесть.
❕Сверху на бисквите образуется корочка. Так и должно быть. Её нужно будет просто обрезать❕

Рецепт - 2 порции
КБЖУ 1 порции - 150/21/7/1

- 2 больших яйца СО
- 40 гр протеина без сахара (у меня ванильный BomBar)
- ванилин, сахзам по желанию
◼️Яйца взбить миксером до однородной густой массы.
◼️Добавить протеин и аккуратно перемешать лопаткой снизу вверх.
◼️Переложить в форму и запечь в духовке при температуре 170 гр 20 минут.
❕Духовку не открывать, а то опадет, как у меня❕
Приятного аппетита!🤍

#кето #кетодесерты #кеторецепты #рецепты #безсахара #безмуки #выпечка

А ЧТО У ВАС НА УЖИН?

❕Я составляю индивидуальные КЕТО меню (для похудения) и LCHF меню (для поддержки веса, беременность, ГВ). Есть разные готовые меню. FMD меню. Все вопросы пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Добрый вечер!🤍
У меня для вас мясные зразы с грибами. Быстро и вкусно! На гарнир идеально подходят листовые салаты или пюре из цветной капусты. Скорее пробуйте!

Рецепт - 7 порций
КБЖУ 1 шт 401/19/35/0,7

✔️Зразы
- 1 кг домашнего фарша (у меня свинина/говядина/специи)
◼️Накрутить фарш, добавить соль, специи и отбить.
◼️На пищевой пленке сформировать из фарша овал. Выложить начинку и сформировать зразы.
◼️Запекать в духовке при температуре 180 градусов 25-30 минут.

✔️Начинка
- 400 гр шампиньонов
- 50 гр лука (можно без)
- 10 гр оливкового масла (для жарки)
◼️Для начинки грибы с луком мелко нарезать и обжарить до золотистого цвета.
Приятного аппетита!🤍

#кето #кеторецепты #кетодиета #кетоменю #еда

ШОКОЛАДНЫЙ РУЛЕТ
(без муки и без сахара)

❕Я составляю индивидуальное КЕТО и LCHF, Безмолочные кето/lchf - меню для похудения. Есть разные готовые меню. Можно начать прямо сегодня!Подробности -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Доброе утро!🤍
У меня для вас шоколадный рулет с творожным кремом. С низким содержанием углеводов и совсем без сахара! Можно и на ночь))😉

#рецепт (5 порций)
КБЖУ 1 порции 294/12/24/4

✔️Рулет
- 3 яйца
- 150 гр творожного сыра
- 20 гр какао
- 15 гр сливочного масла 82,5%
- 0,5 гр соды + 10 гр лимонного сока
- сахзам, ваниль по вкусу.

◼️Яйца разделить на желтки и белки.
◼️В желтки добавить творожный сыр, какао, растопленное масло взбить до однородности.
◼️Белки с лимонный кислотой (соком) взбить до плотной устойчивой пены. Добавить сахзам и снова взбиваем ещё примерно 3-4 минуты.

👇🏻Продолжение в комментариях