Катерина Sky | Психосоматика и смыслы

Почти 2 месяца по воскресеньям я веду терапевтическую группу:
«Исцеляя маму»


Так как она совпала с моим путешествием, уроки я записывала в Италии, на Мадейре, в Турции и Узбекистане
Международный курс, получается

За время ведения группы я еще раз убедилась, насколько глубоко опыт отношений с мамой влияет на нашу взрослую жизнь
Эти отношения продолжают жить внутри нас, даже если мы уже живем отдельно

Мы начали с исследования детства и постепенно обнаружили, что
многие вещи, которые мы привыкли считать особенностями своего характера, на самом деле могут быть усвоенными способами отношения к себе

Например:
🟢Почему нам так сложно признать собственные потребности?
🟢Почему мы испытываем вину, когда выбираем себя?
🟢Почему так боимся чужого недовольства?
🟢Почему можем быть невероятно требовательными к себе, но при этом совершенно не умеем себя поддерживать?
🟢Почему продолжаем ждать от близких того, чего когда-то так сильно не хватило в отношениях с мамой?

И самое интересное - как часто мы сами продолжаем обращаться с собой так, как когда-то обращались с нами.

Цель работы в группе - увидеть, что именно из нашего прошлого опыта продолжает влиять на настоящее, и начать формировать другой способ быть с собой.

22 ноября стартует второй поток программы
«Исцеляя маму».

Восемь недель глубокой совместной работы.
Письменные практики, встречи, исследование собственного опыта и постепенное формирование внутренней опоры.

По этой ссылке вы можете подробнее узнать о программе, план по неделям и стоимость, а также сразу заполнить анкету предзаписи
👉 https://forms.gle/3AiJtpzbuEwcvkZ39

Группа будет камерная - не больше 8 человек, поэтому качественное внимание будет уделено каждому

Жду ваши анкеты, и до встречи на программе
Катерина Sky 💚

Поговорим на дисфункциональном?

«Ты у нас такая самостоятельная была, мы за тебя вообще не переижвали»

«Мудрая не по годам. Взгляд как у старушки»

«Не просила ничего никогда, сидела тихонечко, как куколка»

А что похожее говорили вам взрослые?
⬇️⬇️⬇️

КАРТА ПОТРЕБНОСТЕЙ. Часть 4 Наставление

Часть 1
Часть 2
Часть 3

«Мне кажется, все вокруг знают какие-то правила жизни, а мне их никто не объяснил».
«Я всему учусь сама, методом проб и ошибок».
«Мне стыдно спрашивать, как это делается».

Наставление — это потребность, о которой редко говорят, хотя она очень понятная.
Ребёнку нужен взрослый, который покажет, как жить.
Как дружить и мириться.
Как справляться с обидой и злостью.
Как обращаться с деньгами, телом, временем.
Как говорить «нет» и как просить.
Уитфилд относит сюда советы, помощь, любую словесную и несловесную поддержку, а ещё моделирование поведения: ребёнок учится не столько из объяснений, сколько из того, что видит.
Альберт Бандура показал это в своих классических исследованиях: дети перенимают поведение взрослых, просто наблюдая за ними.
А Лев Выготский описал зону ближайшего развития: то, что ребёнок пока не может сделать сам, но может сделать вместе со взрослым.
Сначала вместе, потом сам — так растут навыки.

Во многих семьях было иначе.
«Разберёшься сам». «Не задавай глупых вопросов».
Ошибки встречали критикой, а не объяснением. Или наоборот: всё делали за ребёнка, и у него не было шанса научиться. А иногда взрослые просто не умели сами — и научить тому, чего не умеешь, невозможно. Как справляться с конфликтом, если дома либо кричали, либо молчали неделями?

Как это выглядит во взрослом возрасте:
— ощущение самозванца: «все умеют, а я притворяюсь»;
— стыд за то, что не знаешь базовых вещей, и потому трудно спросить;
— всё приходится осваивать в одиночку, через боль и ошибки;
— или поиск «правильного взрослого»: гуру, наставника, партнёра постарше, который наконец скажет, как надо;
— трудности именно в тех сферах, которые никто не показал: конфликты, деньги, границы, отдых;
— и иногда — роль наставника для всех вокруг, чтобы не замечать, что самой никто не помогал.

Что может помочь сейчас
Снять стыд с незнания. Умение мириться, тратить деньги, выстраивать границы — это навыки.
С ними не рождаются, им учатся. И если вас не научили, это не ваш дефект, а пробел, который можно восполнить в любом возрасте.
Через живые примеры. Присмотритесь к людям, чей способ жить вам откликается. Как они спорят, отдыхают, отказывают? Можно просто спросить: «Как ты это делаешь?» Большинство людей охотно делятся.
Через наставников и группы. Супервизоры, менторы, учителя, сообщества, где опытные помогают новичкам. Взрослому тоже можно учиться под чьим-то крылом.
Через терапию. Иногда терапия — это не только про чувства, но и про очень практичные вещи: как сказать партнёру о своей обиде, как вести себя в конфликте. Есть подходы, где навыкам регуляции эмоций и общения учат прямо, шаг за шагом.

И важное различение. Хорошее наставление не забирает у вас выбор.
Это не «делай как я сказал», а «вот что я знаю, а решаешь ты».
Если рядом с наставником вы становитесь меньше, а не больше, — это не тот наставник.

Вопрос на подумать: чему вас никто не научил, но вам бы очень хотелось уметь? И у кого вы могли бы этому поучиться?
Поделитесь в комментариях?

Катерина Sky 💚