Медкабинет доктора Лисицыной

День заботы о себе 🤍Оказывается в ноябре есть и такой праздник ! В современном мире заботу о себе нередко сводят к тренду, красивой картинке или к "успешному успеху". Это понятие порой обесценивается, превращаясь в очередной пункт в списке дел, но это не про внешний антураж. Что об этом говорит доказательная медицина.
🩺С медицинской точки зрения забота о себе — ежедневная поддержка тела и мозга: сон, питание, движение, вода, профилактика - пресловутые чекапы ( диспансеризация , узи , ЭКГ , КТ органов грудной клетки ) и лечение -сразу, без запускания осложнений!!! Без этого у психики нет надёжной опоры.

🩺С точки зрения психоэмоционального состояния, это бережное отношение к внутреннему состоянию: замечать усталость до истощения, защищать личные границы, позволять себе отдых без оправданий и вовремя просить поддержку. Так мы снижаем риск выгорания, тревоги и депрессии.
В современном мире к этому добавляется гигиена внимания. Мы живём в постоянном потоке новостей и уведомлений, и задача — не всё успеть, а сохранить способность думать, чувствовать и восстанавливаться. Иногда лучший шаг — выключить экран и побыть в тишине. Это способ сохранить ясность ума в потоке хаоса.
Забота о себе — не каприз и не эгоизм. Это ответственность зрелого человека перед собой и теми, кто ему дорог. Вы — главный ресурс своей жизни. Берегите себя — без самоупреков и стремления к идеалу. Ваша доктор Лисицына ❤️
Р. S: А что для вас сегодня означает забота о себе?

Сегодня, в День Офтальмолога, мы спешим поздравить наших любимых коллег и поблагодарить вас за наше зрение и помощь в любых вопросах здоровья! Будьте и сами максимально здоровы, счастливы и востребованы! Живите в мире, гармонии и достатке! Спасибо за вашу работу 🩵А мы сегодня благодаря этому поводу поговорим о возрастных изменениях зрения. Это реальность, с которой сталкивается большинство людей после 40-45 лет. Первые тревожные «звоночки» – это ухудшение зрения вблизи (пресбиопия), когда буквы в книге расплываются, необходимость более яркого света для чтения, снижение контрастности цветов и повышенная чувствительность к бликам.

❓Главный вопрос: можно ли этого избежать? Полностью – нет, это естественный процесс уплотнения хрусталика и ослабевания цилиарной мышцы. Однако последние исследования убедительно доказывают, что кардинально замедлить прогрессирование и сохранить высокое качество зрения до глубокой старости – ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО.

💡Ключ к успеху – комплексная профилактика и гигиена зрения:

1. Регулярные осмотры. После 40 лет посещайте офтальмолога минимум раз в год, даже если вас ничего не беспокоит. Это позволяет выявить не только пресбиопию, но и глаукому, катаракту и возрастную макулодистрофию (ВМД) на самых ранних стадиях.
2. Гигиена зрения. При работе с гаджетами соблюдайте правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на объект в 20 шагах в течение 20 секунд. Обеспечьте правильное освещение рабочего места.
3. Питание для глаз. Это не миф, а научно обоснованная необходимость. Сделайте ставку на каротиноиды – Лютеин и Зеаксантин. Они, как «внутренние солнцезащитные очки», накапливаются в сетчатке и защищают её от вредного синего света. Их источники – шпинат, капуста, брокколи, яичные желтки.
💊Не менее важны:
· Омега-3 (жирная рыба) – защита от синдрома сухого глаза.
· Витамины С и Е (цитрусовые, орехи) – мощные антиоксиданты.
· Цинк (морепродукты, тыквенные семечки) – поддерживает здоровье сетчатки.

Вывод прост: ваше зрение в ваших руках. Современная офтальмология творит чудеса, но лучшая операция – та, которую удалось предотвратить. Доверяйте своё здоровье профессионалам, инвестируйте в профилактику, и мир вокруг вас будет оставаться ярким и контрастным долгие годы.

С заботой о вашем здоровье, Ваша доктор Лисицына🩵

Окошки закрыты, всем огромное спасибо за доверие , друзья мои ❤️до встречи в Медкабинете, ваша доктор Лисицына