Glow & Grow

Полезные продукты для кожи

1. Жирная рыба
Лосось, скумбрия, тунец
- содержат омега-3 → уменьшают воспаления, делают кожу гладкой и увлажнённой
2. Орехи и семена
Миндаль, грецкие, семена льна, чиа
- витамин E + полезные жиры → защита от старения и сухости
3. Овощи оранжевого цвета
Морковь, тыква, батат
- бета-каротин → ровный тон кожи, защита от солнца
4. Зелень и зелёные овощи
Шпинат, брокколи, петрушка
- очищают кожу, уменьшают высыпания

— Glow and grow / MAX

5 вещей, которые нужно привести в порядок до декабря.

01. Пространство вокруг себя
Разбери шкаф, рабочий стол, сумку и избавься от ненужных вещей.
02. Цифровой беспорядок
Удали лишние приложения, почисти галерею и отпишись от ненужных аккаунтов.
03. Мысли и эмоции
Выпиши свои переживания, отпусти прошлое и перестань держать всё в голове.
04. Финансы
Проанализируй расходы, установи бюджет и поставь финансовую цель на ноябрь.
05. Учёба и работа
Закрой накопившиеся задачи, разбери долги и расставь приоритеты.

— Glow and grow / MAX

Как организовать " Идеальное утро "

— Glow and grow / MAX