Людмила Петрановская

Сегодня завершаем наш интенсив про утраты. Будем говорить про осложнённое горевание, когда к потере примешано разное: вина, злость, обида, стыд. Как не позволить всему этому заслонить от нас то и тех, кого мы любим.

Будем делать практики, помогающие в работе горя - в этот раз практик будет больше, чем теории, постарайтесь обеспечить себе покой во время вебинара

И обязательно поговорим о том, как мы можем понять, что работа горя близится к завершению? Это не значит «я не тоскую», это значит, что горе теперь не больше моей любви

Как вы там? Будьте бережны к себе, пожалуйста, особенно если у вас недавняя утрата

Утраты - часть жизни взрослых людей, которые способны любить. Мы не можем жить без потерь, так устроена жизнь.

Другой вопрос, что мы можем полностью быть подчинены горю или попыткам его избежать или всё-таки мы можем разобраться, что с нами происходит, и стараться по возможности помогать себе и другим адаптироваться к жизни после утраты.

Сегодня в 20:00 встречаемся на втором вебинаре интенсива “Прости и отпусти”. Будем говорить об особом виде утрат, которые трудно даже назвать потерями, потому что у них нет явных границ - и потому они часто остаются невидимыми даже для нас самих.

С ними бывает особенно сложно справиться, поэтому важно признать собственную утрату и вернуть себе право горевать о том, чего больше нет.

Как отличить утрату от неутраты, если речь идёт не обо всем очевидном горе?

Ответить себе на вопрос - как много то, что вы потеряли, значило для вас?
Изменила ли эта потеря что-то существенное в вашей жизни?
И если вы понимаете, что да, жизнь уже не будет прежней, потому что то, что вы потеряли, было вам очень дорого, - вы имеете право горевать.

Потому что нет никакой утраты надуманной и раздутой.
То, что для человека утрата, то для него утрата.
Ему не становится менее больно от того, что он “всего лишь” проходит через развод, увольнение или переезд, а не через скоропостижный уход кого-то близкого.

P.S.: После 10 ноября присоединяться уже будет нельзя.
Доступ к записи останется у вас до 15 января, будет возможность в своем темпе вернуться к материалам.
Прочитать программу и присоединиться можно по ссылке.

Обратная сторона того, что горевание предпочитают куда-то деть с глаз долой, избежать, сократить и обесценить - превращение горя в диагноз. Если у тебя горе, тебе непременно срочно нужен психотерапевт. И таблетки.
Логика все та же - всем всегда должно быть хорошо, спокойно и весело. Душевная боль в 21 веке так же недопустима, как зубная. Мы же рассчитываем на анестезию в кресле стоматолога? Вот и от душевной боли человека следует как можно скорее избавить.

Мне приходилось работать с людьми, которых заботливые родственники поили успокоительными и отправили к психологу уже через неделю. Казалось бы - хорошо же? Вот только работали мы с ними через 5, 7, 20 лет после их потери, которая все ещё сильно определяла их жизнь. Они помнили эмоциональное отупение, в которое погружались от лекарств, какие-то разговоры с психологом про то, что «надо жить дальше, вы ни в чем не виноваты» - и как будто оставались в этом вязком тумане ещё годы.
Им не давали горевать, чтобы они скорее выглядели благополучно и можно было за них не переживать.

Горе - это не болезнь. Это нормальная часть жизни, обратная сторона любви. Это тяжело и больно, но это движение вперёд и не надо ему мешать.
Если с кем-то из ближнего круга случилась тяжёлая утрата, не надо на второй день искать ему психолога. Лучше сварите ему суп. Погуляйте с его детьми. Обнимите.

Исключения - тяжелое шоковое состояние, потеря связи с реальностью. Тогда нужен врач. Иногда EMDR терапевт на 2-3 встречи. Иногда нужна разовая консультация про то, как сказать детям или чтобы рассказать о самом процессе, чтобы человек не считал себя и свои реакции ненормальными.
В случае осложнённого горя через какое-то время психолог может помочь разобраться в клубке чувств.

В большинстве случаев лучшую помощь может оказать ближайшее окружение. Психолог тоже, если он уже был до этого, тогда он один из этого окружения. Но это не обязательно.

Успокоительные могут быть показаны, если человек в состоянии ажитации, не может есть и спать, пытается навредить себе (обычно это бывает в первые дни).
Если он плачет, причитает, раскачивается - это нормально, не нужно его успокаивать и просить перестать. Следите чтобы он был в тепле и безопасности, давайте пить.
Оставайтесь рядом. Помогайте с ритуалами. Этого достаточно.