НУТРИЦИОЛОГ АННА ПЕТРОВА
tg1.1 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Нашла я себе новую тренировку для мозга - переписывание классической литературы от руки. Теперь у меня ежедневная практика практика для мозга, нервной системы и гормонального баланса 🧠
Когда мы переписываем текст от руки, одновременно работают несколько систем мозга:
1️⃣ Мы задействуем зрительное восприятие, внимание, мелкую моторику и языковые центры. Это помогает формировать и укреплять нейронные связи, усиливать память и нейропластичеость. В моем случае значительно улучшилась орфография после недели таких тренировок
2️⃣Медленное письмо требует удерживать внимание, не переключаясь постоянно между уведомлениями и задачами. Это крайне разгружает тревожный мозг, помогает концентрации внимания, что для меня крайне важно и вообще для любого современного человека в мире многозадачности и хаоса 🙈
3️⃣Литературный текст может вызывать сопереживание, помогать осмысливать собственные эмоции и действия, переключать внимание с повседневной суеты и погружаться в другой мир
4️⃣Спокойное, сосредоточенное письмо потенциально может поддерживать снижение психоэмоционального напряжения. Через нервную систему это может влиять на стрессовую реакцию и активность оси ГГН.
📚 В исследовании Van der Weel и Van der Meer (2024), опубликованном в Frontiers in Psychology, учёные с помощью ЭЭГ изучали 36 студентов. При письме от руки наблюдались более выраженные связи между участками мозга, связанными с памятью и обучением, чем при наборе текста на клавиатуре.
Ежедневно делаю эту практику по 23 минуты, сейчас пишу Паустовского «Теплый хлеб», стараюсь делать с утра и тогда с концентрацией дела обстоят лучше на протяжении всего дня👌, но можно отводить на это занятие по 3-5 минут, возможно затянет и вам захочется подольше проводить время с ручкой, бумагой и книгой (электронным вариантом, как у меня 🙈)
Когда мы переписываем текст от руки, одновременно работают несколько систем мозга:
1️⃣ Мы задействуем зрительное восприятие, внимание, мелкую моторику и языковые центры. Это помогает формировать и укреплять нейронные связи, усиливать память и нейропластичеость. В моем случае значительно улучшилась орфография после недели таких тренировок
2️⃣Медленное письмо требует удерживать внимание, не переключаясь постоянно между уведомлениями и задачами. Это крайне разгружает тревожный мозг, помогает концентрации внимания, что для меня крайне важно и вообще для любого современного человека в мире многозадачности и хаоса 🙈
3️⃣Литературный текст может вызывать сопереживание, помогать осмысливать собственные эмоции и действия, переключать внимание с повседневной суеты и погружаться в другой мир
4️⃣Спокойное, сосредоточенное письмо потенциально может поддерживать снижение психоэмоционального напряжения. Через нервную систему это может влиять на стрессовую реакцию и активность оси ГГН.
📚 В исследовании Van der Weel и Van der Meer (2024), опубликованном в Frontiers in Psychology, учёные с помощью ЭЭГ изучали 36 студентов. При письме от руки наблюдались более выраженные связи между участками мозга, связанными с памятью и обучением, чем при наборе текста на клавиатуре.
Ежедневно делаю эту практику по 23 минуты, сейчас пишу Паустовского «Теплый хлеб», стараюсь делать с утра и тогда с концентрацией дела обстоят лучше на протяжении всего дня👌, но можно отводить на это занятие по 3-5 минут, возможно затянет и вам захочется подольше проводить время с ручкой, бумагой и книгой (электронным вариантом, как у меня 🙈)
1 картинка
Новый список