JULY.NUTRITION

у нас с вами здесь уже такое уютное комьюнити, что я решила поделиться личным 🤍

Весь декабрь и до начала января мы уезжаем из Барселоны и хотим на это время сдать нашу любимую квартиру.

Здесь всё очень любимое, поэтому хочется оставить квартиру людям, которые так же ценят уют и красоту. Поэтому для нас гораздо важнее кому, чем за сколько :)

Квартира светлая, просторная, с большой гостиной, отдельной спальней и кабинетом, если вдруг нужно будет поработать.
Ну и расположение - главная любовь! Вид на море, невероятные рассветы ,рядом Побленоу с его классными кофейнями, ресторанами и красивыми местами.

Так что если вы или ваши друзья планировали провести декабрь или новогодние праздники в Барселоне, возможно, это тот самый знак!
Пишите мне лично, всё расскажу и покажу.
И буду благодарна, если поделитесь с теми, кому это может быть интересно 🫶🏻

Банан поднял мне глюкозу сильнее, чем 150 г чизкейка.

Три дня назад я установила Libre 3 Plus -датчик непрерывного мониторинга глюкозы.
Сейчас у меня 27-я неделя беременности, и хочу знать, как организм реагирует на привычные продукты, особенно на сладкое и разные виды углеводов.

во второй половине беременности чувствительность к инсулину физиологически снижается. Это нормальная адаптация организма, но именно в этот период повышается риск развития гестационного диабета.

И тк я продолжаю сражаться с испанским здравоохранением (тест на гестационный диабет мне до сих пор не назначили), я решила понаблюдать за глюкозой самостоятельно.

Вчера в рамках эксперимента (и с огромным удовольствием) я съела около 150 г чизкейка после основного приёма пищи)
И практически не увидела выраженного подъёма глюкозы.
А вот после отдельно съеденного банана реакция была заметно сильнее.

Как я всегда рассказываю на своих программах - имеет значение не только количество углеводов, но и то, с чем мы их едим. Белки, жиры и клетчатка э могут замедлять поступление глюкозы в кровь. На динамику влияют конечно еще и другие факторы : сон, стресс, активность и даже время суток.

Так что продолжаю экспериментировать и обязательно поделюсь тут

У меня была очень стрессовая неделя и как результат сегодня уже чувствую первые признаки простуды: горло.

Поэтому сейчас подключаю всё, что разрешено мне в период беременности.
Один из вариантов - NutriBiotic Throat Spray.

в составе:
• Экстракт семян грейпфрута -антимикробные свойства.

• Цинк - иммунная система и поддержка слизистых.

Также можно для полоскания горла брать разведённый экстракт семян грейпфрута.