SILK Medical Georgia

10-15 минут разминки — и тренировка идет легче. Главное — подобрать упражнения так, чтобы они соответствовали предстоящей нагрузке и подготавливали к ней мышцы, суставы и нервную систему.

Как выстроить разминку:

1️⃣Легкая активность — быстрая ходьба, легкий бег, велотренажер
2️⃣Динамические упражнения — приседания, выпады, махи руками и ногами
3️⃣Упражнения на равновесие и координацию — под ваш вид спорта
4️⃣Постепенное повышение интенсивности — перед бегом короткие ускорения, перед силовой тренировкой — разминочные подходы с небольшим весом.‌

Вы делаете разминку перед тренировкой? Отвечайте честно и ставьте реакции:

Активно разминаюсь — 🔥
Почти не разминаюсь — ❤️
Разминка, что это? — 🤝

Все дело в перистальтике — волнообразных сокращениях мышц желудка и кишечника. Благодаря им пища, жидкость и газы перемещаются по пищеварительному тракту. Именно эти движения и сопровождаются урчанием.

Нана Гогичаишвили, гастроэнтеролог:

Голодные сокращения могут продолжаться от 10 до 20 минут, а затем повторяться каждые один-два часа — до следующего приема пищи.

Урчать в животе может не только от голода. Звуки появляются и после еды, просто в этом случае их практически не слышно: содержимое желудка и кишечника приглушает звуки.

Чаще всего урчание — обычная работа пищеварительного тракта. Но если с ним появляются спазмы, тошнота, выраженное газообразование, стул становится чаще или реже, стоит обратиться на прием к гастроэнтерологу.

💌️️️️Записаться на прием
📞 +995 568 60 38 68
🌐silkmedical.ge