Ковалева слушает

Три истории, которые вроде бы никак не связаны друг с другом. Но, кажется, очень даже связаны.

Вчера я провела почти весь день, переживая о том, что у меня сейчас мало близких друзей. Думала о том, как с возрастом меняется дружба, как сложно поддерживать близость, особенно когда живёшь в разных странах, часовых поясах и так по кругу.

К вечеру обнаружила, что забыла поздравить с днём рождения лучшего друга. Причём мы с ним в этот день общались! Я скидывала ему левые скрины из инстаграма и настойчиво просила найти слоты для рабочего звонка на следующей неделе. 🤦‍♀️

Вторая история. Недавно я оказалась в съемном доме, где не было посудомойки. По крайней мере, я так думала. Я немного начала складывать всю грязную посуду в раковину. В какой-то момент за пару дней наших каникул там образовалась просто ОГРОМНАЯ гора грязной посуды. Я смотрела на неё и страшно раздражалась от мысли, что всё это придётся мыть руками. А потом выяснилось, что посудомойка всё это время была. Просто я приняла её за стиральную машину.

И третья история. Как-то я весь день злилась, что у меня нет с собой наушников. Искала их, расстраивалась, представляла, как мне неудобно теперь без них. Не подключилась к планерке и перенесла важный звонок. Вечером обнаружила наушники во внутреннем кармане куртки.

В общем, кажется, у меня есть талант не замечать то, что у меня уже есть 😅

Но если серьёзно, я всё чаще думаю о том, как много в нашей жизни зависит от того, куда направлено внимание.

Можно так сосредоточиться на нехватке чего-то — друзей, возможностей, денег, времени, любви, — что перестаёшь замечать то, что уже присутствует в твоей жизни.

И дело даже не в том, чтобы срочно начать за всё благодарить и перестать хотеть большего.

Просто иногда, прежде чем искать то, чего нам не хватает, стоит внимательнее посмотреть на то, что у нас уже есть.

Возможно, часть того, что мы так отчаянно ищем, всё это время лежит у нас в кармане :)

Депрессия или просто усталость? Как понять, что пора обращаться за помощью?

Вышел новый выпуск моего подкаста «Ковалева слушает» — на этот раз говорим о психическом здоровье.

Для меня эта тема ещё и очень личная. Когда-то я не заметила депрессию у близкой подруги. Не поняла вовремя, что с ней происходит и насколько ей тяжело. А мне очень хотелось бы суметь помочь в моменте.

Поэтому один из самых важных вопросов этого выпуска для меня — как распознать депрессию у близкого человека? Как правильно предложить помощь, что говорить, чего лучше не делать и как при этом не выгореть самому?

Моя гостья — Юлия Левченко, врач-психиатр, психиатр-нарколог и автор книги «Маленькая женщина в большой психиатрии».

Мы обсудили:

— Как отличить депрессию от обычной усталости и эмоционального выгорания?
— Почему женщины чаще сталкиваются с депрессией и какую роль играют гормоны?
— Как распознать послеродовую депрессию?
— Когда тревожность становится поводом обратиться к специалисту?
— К кому идти — психологу или психиатру?
— Вызывают ли антидепрессанты зависимость, влияют ли на вес и почему одних таблеток иногда недостаточно?
— Как меняется психическое здоровье женщины с возрастом и во время менопаузы?

А ещё поговорили о панических атаках, СДВГ, сезонной депрессии, светотерапии и о том, как физическое здоровье может влиять на наше психическое состояние.

Мне кажется, этот выпуск стоит посмотреть не только ради себя, но и ради людей, которые рядом. Потому что иногда мы просто не знаем, на что обратить внимание, какие вопросы задать и как поддержать человека, которому плохо.

И очень хочется, чтобы таких знаний у нас было больше.

Новый выпуск уже на YouTube и всех подкаст-платформах 🤍
https://youtu.be/OHNztgrxl6U?si=nDH_ofr5AqY2cn3z

Буду рада, если вы посмотрите и поделитесь им с близкими.