Журнал Nowa

Если вашего варианта тут нет, поделитесь в комментариях)

Самая сложная поза в йоге называется шавасана.

Нужно просто лежать. Несколько минут. Не двигаться, не думать, не проверять телефон.

Весь день вы в движении, и держите свое внимание в фокусе, а тут организм впервые за день получил задание — ничего не делать и растерялся.
Мозг тем временем предлагает срочно вспомнить все разговоры за последние семь лет и составить список покупок.
Поэтому, если у вас не получилось полежать спокойно, всё нормально. Это не провал, а первая попытка.

На самом деле научиться контролировать свои мысли и уметь ими управлять, это большой труд, но NOWA, это прекрасный инструмент, потому что в приложении собрана ваша индивидуальная программа на 30 дней, собрано более 300 практик и есть раздел «медитация», где вы сможете найти практики от 5 минут, которые помогут вам работать со своим разумом.

Подписка 990 руб/мес

Голова взрослого человека весит около 5 килограммов. Примерно как кегля для боулинга.

И вы носите её весь день. Наклоняете над телефоном, роняете на ладонь на совещании, вытягиваете вперёд к монитору, потому что «там мелкий шрифт».

Шея в этот момент работает как грузчик без выходных и без премии. Плечи подтягиваются на помощь, спина берёт часть нагрузки на себя, и к вечеру вы говорите: «Что-то я устал, хотя ничего не делал».

Делали. Держали кеглю.

Практики на осанку нужны не ради красивой позы на фотографии. Они напоминают телу, что голова может стоять ровно, и тогда ей не нужна ничья помощь.

Если вы читаете это, наклонившись к экрану, просто выпрямитесь. Шея скажет спасибо.