ДИНАМИКА - Протезы, активность, жизнь

🩼 Можно ли в пожилом возрасте научиться ходить на протезе без трости и костылей?

Это возможно. Но в реабилитации мы не гонимся за скоростью и не ставим отказ от дополнительных средств опоры самоцелью.

Главное — безопасность, устойчивость и уверенность в каждом шаге. Мы постепенно развиваем баланс, координацию и силу, чтобы человек мог чувствовать себя комфортно в повседневной жизни.

Наша задача — по возможности освободить хотя бы одну руку:

чтобы можно было самостоятельно нести сумку, держаться за поручень или просто спокойно заниматься привычными делами.

🔗 Сайт центра протезирования и реабилитации «Динамика»
+7 (800) 551-97-08

💬 Подписаться на наш канал в MAX

У протеза есть один неожиданный минус — с ним сложнее искать отговорки

По крайней мере, так считает Никита Кузнецов. Он не привык ограничивать себя из-за обстоятельств: работа, постоянная занятость, экстремальные виды спорта и новые вызовы.

Протез — не повод ставить на себе крест и отказываться от того, что интересно. Это ещё один инструмент, который помогает двигаться вперёд.

🔗 Сайт центра протезирования и реабилитации «Динамика»
+7 (800) 551-97-08

💬 Подписаться на наш канал в MAX

🦾Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?

Был перерыв в тренировках — из-за болезни, операции, отпуска или просто смены привычного ритма? Возвращаться к физической активности лучше постепенно. Даже если раньше вы хорошо справлялись с нагрузкой, после паузы организму может потребоваться время, чтобы снова привыкнуть к ней.

🟣 С чего начать?

1️⃣ Не пытайтесь сразу повторить прежний результат.
Начните с привычных и несложных упражнений. Если раньше вы гуляли час, попробуйте для начала пройти более короткий маршрут. Ориентируйтесь на своё самочувствие, а не на прежние достижения.

2️⃣ Увеличивайте нагрузку постепенно.
Сначала добавьте немного времени к прогулкам или тренировкам, затем постепенно усложняйте упражнения. Не стоит одновременно увеличивать продолжительность, темп и интенсивность занятий.

3️⃣ Следите за состоянием культи.
После нагрузки осматривайте кожу: обращайте внимание на покраснение, натёртости и следы давления. Если появилась боль или протез стал сидеть непривычно, не пытайтесь продолжать тренировку через дискомфорт.

4️⃣ Давайте себе время на восстановление.
После занятий может появляться усталость — это нормально. Но если она выраженная и не проходит к следующей тренировке, стоит уменьшить нагрузку. Отдых тоже часть тренировочного процесса.

🟣 Когда можно увеличивать нагрузку?
Если вы выполняете текущий объём упражнений без выраженной усталости, сохраняете контроль над движениями, а после тренировки успеваете восстановиться, можно постепенно повышать нагрузку. Например, немного увеличить продолжительность прогулки или добавить несколько повторений упражнения.

При этом следите за реакцией организма не только во время занятия, но и после него. Если усиливается усталость, появляется боль или дискомфорт при использовании протеза, пока не стоит переходить к более сложным нагрузкам.

Не нужно начинать с того места, на котором вы остановились. Начните с того уровня, который комфортен сейчас, и постепенно двигайтесь дальше. Регулярные занятия помогут вернуть выносливость, силу и уверенность в движениях.

🔗 Сайт центра протезирования и реабилитации «Динамика»
+7 (800) 551-97-08

💬 Подписаться на наш канал в MAX