Леонид Кроль Live
tg4.8 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Мы все любим быть на подъеме, бодрыми и энергичными. А в минус, когда энергии мало, никто не хочет.
На самом деле, энергия никогда не бывает постоянной. Взлеты без падений невозможны, а амплитуда колебаний у всех разная. У кого-то это настоящие американские горки. А у кого-то – легкие покачивания. Главное, что все в нашей жизни циклично, это нормально и естественно. Единственное, что мы можем сделать, спрогнозировать спады, понимая свои состояния, и быть к ним готовыми.
Колебания циклов могут проявляться, например, через колебания самооценки, уверенность и неуверенность в принятии схожих решений, оптимизм в один момент и пессимизм в другой, более сильные желания и чувства и их ослабление. Важно понять, как это устроено лично у вас.
Вот несколько методов:
— Завести дневник энергии и отмечать свои состояния в течение дня, недели, месяца удобным способом. Например, “у меня боевое настроение, в котором энергию мне дает злость, а следом наступает упадок сил”.
— Памятка. Поставьте на телефоне напоминание в 1-2 часа и каждый раз при его звуке, задавайте себе несколько вопросов о теле: какие мышцы напряжены, о чем я думаю, что меня волнует, какое настроение, чего мне хочется.
— График зарядки батареек. Попробуйте в течение дня три раза отметить, на сколько процентов заряжены ваши внутренние батарейки. Например, один мой клиент нарисовал спектр с тремя зонами, желтой, красной и зеленой, оценивал утром и вечером, сколько у него сейчас энергии и ставил крестики в нужных зонах. Через месяц обнаружил любопытные закономерности.
А что дальше? Предупрежден, значит, вооружен.
Если у вас есть карта вашей личной энергии, вам проще переживать падения, страховать себя и не впадать в раж на подъеме, опять же осознавая, что это всего лишь пик вашей личной американской горки. То же самое про близких, коллег, команду, если вы знаете, как они устроены, вы можете прогнозировать их поведение.
На самом деле, энергия никогда не бывает постоянной. Взлеты без падений невозможны, а амплитуда колебаний у всех разная. У кого-то это настоящие американские горки. А у кого-то – легкие покачивания. Главное, что все в нашей жизни циклично, это нормально и естественно. Единственное, что мы можем сделать, спрогнозировать спады, понимая свои состояния, и быть к ним готовыми.
Колебания циклов могут проявляться, например, через колебания самооценки, уверенность и неуверенность в принятии схожих решений, оптимизм в один момент и пессимизм в другой, более сильные желания и чувства и их ослабление. Важно понять, как это устроено лично у вас.
Вот несколько методов:
— Завести дневник энергии и отмечать свои состояния в течение дня, недели, месяца удобным способом. Например, “у меня боевое настроение, в котором энергию мне дает злость, а следом наступает упадок сил”.
— Памятка. Поставьте на телефоне напоминание в 1-2 часа и каждый раз при его звуке, задавайте себе несколько вопросов о теле: какие мышцы напряжены, о чем я думаю, что меня волнует, какое настроение, чего мне хочется.
— График зарядки батареек. Попробуйте в течение дня три раза отметить, на сколько процентов заряжены ваши внутренние батарейки. Например, один мой клиент нарисовал спектр с тремя зонами, желтой, красной и зеленой, оценивал утром и вечером, сколько у него сейчас энергии и ставил крестики в нужных зонах. Через месяц обнаружил любопытные закономерности.
А что дальше? Предупрежден, значит, вооружен.
Если у вас есть карта вашей личной энергии, вам проще переживать падения, страховать себя и не впадать в раж на подъеме, опять же осознавая, что это всего лишь пик вашей личной американской горки. То же самое про близких, коллег, команду, если вы знаете, как они устроены, вы можете прогнозировать их поведение.
1 картинка
Новый список