Нежелезный человек

Что такое терапия?

Лечение беседой, говорили Фрейд и Юнг в Вене на рубеже веков.
Активно-директивная практика с упором на настоящее и цели клиента, учат КПТ-терапевты.
Форма исповеди в секулярную эпоху, как считают культурологи и социологи

Конечно, терапия может быть первым, вторым, третьим и много чем еще.
Но мне кажется, что в первую очередь терапия — рассказывание историй. О себе, мире и людях.

А любой истории, помимо рассказчика, нужна аудитория, нужны слушатели и собеседники. В эпоху постковидного мира с его непредсказуемыми и хрупкими связями, кажется, сам факт, что тебя слушают с уважением, может оказаться исцеляющим.

В нарративной практике даже есть специальный формат: свидетельский отклик. Терапевт приглашает людей, кто имеет релевантный с клиентом опыт, они слушают вашу историю и откликаются, какие смыслы, метафоры зацепили. Все вместе это создает мощный социальный резонанс и человек получает месседж "я не один". Плюс опыт других может оказаться полезным для выхода из лабиринта проблем. При этом, мы можем не взять их опыт, а оттолкнуться и выбрать, что ближе уже нашей истории, формулируя то, как хотелось бы жить самим.

Поэтому, если вы ищите внимательного и сострадательного собеседника для того, чтобы вашу историю услышали, хочу порекомендовать вам канал "Психолог на Марсе", который ведет Аль, моя одногруппница из "Края". На канале Аль делится личным: коты, здоровье, а также вдумчиво исследует современное положение нас всех и как из него выходить к хорошей для самого человека жизни.

Психологам на заметку: Аль еще и супервизии ведет, так что если есть вопросы по этике и ценностям — смело к ней.

Зацепившие посты:

ферритин наше все

главное движение в капоэйре

разговоры о главном вопросе вселенной

Подписывайтесь!

Как тревожиться из-за всего на свете

Вижу, что рубрика "вредных советов" зашла, поэтому продолжим.

Одна из самых частых причин обращения — тревожность. Она, конечно, бывает разная: изолированная фобия (типа агорафобии), социальная тревожность, синдромы ПТСР... Но сегодня поговорим про королеву тревожности, генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Как будто из всех она часто кажется наименее интенсивной проблемой, но из-за своей размазанности вне тем сильно снижает качество жизни.

Итак, чтобы заиметь ГТР, делайте следующее:

Генерализуйте. Зачем вам бояться только людей или каких-то там собак, распространите тревогу на все сферы. Ведь все и везде может пойти не так.

Катастрофизируйте. Раз все может полететь по одному месту, в своем уме среди вероятностей выберите самый плохой вариант. Не небольшой ущерб, неприятный разговор с начальником, а сразу увольнение, нищета и смерть под мостом рядом с бутылкой "Охоты" (для особо впечатлительных подойдет теплотрасса).

Путайте возможность и вероятность. Произойти может все что угодно, а вот вероятность это степень возможности. Зачем вам полутона, промежуточные значения? Если что-то плохое может произойти, мыслите так, что оно точно произойдет, только из-за того, что может.

Не принимайте неопределенность. Каждый раз не выносите ее. Ведь неопределенность = обязательно плохое. Да, вы каждый день ее принимаете, когда садитесь в автомобиль или выходите на улицу, но забудьте об этом. За углом ждут опасности, сфокусируйтесь на них

Недооценивайте свои ресурсы. Вы словно игрок первого уровня в РПГ, где все на сотом. Представляете себя ничего не умеющим, никого не знающим, маленьким и слабым, игнорируйте прошлый опыт решения проблем.

Не слушайте тело. Итак, сердце колотится, ладони потеют, мысли бегают. Какой выход? Может, подышать, пройтись? Нет! Пара банок энергетика, заправленная 5-ю сигаретами за раз, чтобы нервная система вконец обалдела.

Готово. Теперь вас спасет только господь б-г или курс антидепрессантов.

Дайте лайков, если стоит продолжать формат и приходите на сессии, места есть, в личку: @sagedoesnttravel.