LIANA SHULGINA

✨ 11.11 в Re:forma

Я решила сделать этот день особенным для вас: полгода персонального сопровождения 1:1 со скидкой 60%

🎁 Еще до Нового года мы вами вместе выстроим питание и тренировки под ваш график. После праздников продолжим: будет время понять, что у вас получилось, и вместе разобрать, что пока дается сложнее и как это скорректировать.

Идеально, чтобы начать приводить себя в форму к Новому году и продолжить со мной и моей командой до майских праздников – программа будет длиться почти до лета🌼

➡️ ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Предложение действует до 23:59 мск 14 ноября

Жду вас🤍

Упражнения для стройной талии👄

#Лиана_тренировки

Сохраняйте этот комплекс, если хотите поработать над талией, кором и осанкой.

❗️Важный момент: упражнения сами по себе не могут точечно убрать жир именно с живота или гарантировать всем −5 см за 14 дней. Но они могут укрепить мышцы кора, сделать корпус более собранным, улучшить осанку – и за счет этого талия визуально будет выглядеть стройнее.

Делайте упражнения регулярно, без спешки и рывков, с хорошим контролем корпуса.

И помните: на объемы влияют не только тренировки, но и питание, общий уровень активности, отечность и индивидуальная конституция тела.

Сохраняйте и пробуйте🤍

Еда – не угроза, а удовольствие🥰

Когда ты постоянно запрещаешь себе любимые блюда, еда превращается из радости в сплошную борьбу, битву и испытание((

Раньше у меня был целый список «продуктов-врагов»: бургеры, пицца, паста, мороженое, сладкое, жирное. Короче, все, что не попадало в категорию «ПП»🙈

Я смотрела на все вкусное и думала – «Это мне нельзя, от этого я поправлюсь»

Каждый поход в ресторан был стрессом. Десерт вызывал чувство вины, даже если съешь только кусочек. Если «сорвалась» и поела пиццу с друзьями – потом шла в зал отрабатывать…

Как же я рада, что все это напряжение уже в прошлом❤️

Сейчас я могу прийти в ресторан и заказать то, что я люблю. Потому что я уже на интуитивном уровне знаю, как строится мой рацион на неделю вперед. Это навык, к которому я долго шла, которым сейчас владею в совершенстве и учу девочек на программе Re:forma.

Если честно, мне пришлось долго вспоминать, как это – получать настоящее удовольствие от еды

Девушки, кому такое знакомо – помашите в комментариях👄

Не заглатывать все за пять минут на бегу, а есть неспешно, замечать вкус, текстуру, смаковать каждый кусочек. Кайфовать прямо сейчас, чтобы через час снова не искать, чем бы себя порадовать.

Даже если у меня очень мало времени и я ем между срочными делами, я все равно стараюсь хотя бы на несколько минут замедлиться.

❗️Кстати – когда ты ешь медленно и с удовольствием, намного проще вовремя заметить насыщение и не продолжать есть просто на автомате. Отличная профилактика перееданий)

Еда – это не угроза! Это естественное и очень простое удовольствие, которое подарила нам природа🤍