Еда по любви 🤍

Как и чем заменить привычку расслабляться с помощью еды после тяжелого дня 🤍

Каждый день, уже в течение многих лет, я стараюсь гулять.

Снег, дождь, ветер или прекрасная погода, как тут, в Каше
(что, конечно, не может не добавлять ещё больше радости от шагов 😁).
В общем, где бы я ни находилась,
что бы ни происходило,
ходьба — одна из моих лучших полезных привычек!

И знаете, сейчас время такое тревожное, и я вижу,
как сильно изменились запросы девушек, которые приходят ко мне
в личную работу.

Многих больше всего волнует уже даже не лишний вес
(хотя часто он становится следствием того, как мы обращаемся с собой, и работа с первопричинами может помочь изменить ситуацию),

а постоянные эмоциональные переедания от непонимания, как справляться со своими проблемами без помощи еды, отсутствие энергии, тревожность.

• «Живу как белка в колесе».
• «Постоянно переедаю сладким,
а потом не могу смотреть на себя в зеркало».
• «Хочу найти время на себя, научиться любить себя и заботиться не только о других, но просто ни на что нет сил».

Вот что я так часто слышу от других девушек.

И знаете, что мне хочется сказать…?

В этом нет вашей вины. 🤍

Просто нас практически никто не учил справляться со своими эмоциями, слышать потребности своего тела и заботиться о себе по-настоящему.

Зато мы прекрасно научились требовать от себя всё больше
и больше.

Быть продуктивнее, стройнее, красивее. Всё успевать, всё контролировать, а если что-то не получается — снова себя ругать.

И порой, даже заботу о себе мы превращаем в очередной список обязательств, который непременно нужно выполнить… 🥲

Но ведь забота о себе — это не про ещё один контроль. Это про то, чтобы вам наконец стало легче 🙏

Поэтому, если вы сейчас узнали себя, пожалуйста, не пытайтесь изменить всю свою жизнь за один понедельник.

Не требуйте от себя сразу десяти новых привычек.
Не превращайте заботу о себе в очередную гонку за идеальной версией себя.

Начните с малого.

Например, просто с ежедневных прогулок.

✨ Ведь ходьба, один из самых простых и доступных способов разгрузить голову, снизить напряжение и улучшить настроение.

И совсем необязательно сразу проходить пресловутые 10 000 шагов.

Начните с того количества, которое комфортно именно вам,
и постепенно увеличивайте его, ориентируясь на своё самочувствие.

И главное — делайте это не ради того, чтобы закрыть кольца активности на часах, не ради цифр
и не ради соответствия чьим-то ожиданиям…

А просто делайте ради себя 🤍

Начало недели по-турецки 🇹🇷☕️

Пока все потихоньку включаются в рабочую неделю, я решила начать её с заботы о себе — отправилась на уход для волос и стрижку 💇🏼‍♀️

В программе: красивые виды, турецкие котики и немного женских радостей)))

В общем, понедельник, который мы заслужили 😂🤍